生完宝宝之后，十个妈咪有九个都有体形变化的现象（当然是变胖了）。尤其是在月子刚出来的那段时间，和怀孕前的体形相比，会有很大的变化。

产后减肥说来容易，但实施起来，却有很大的困难。妈妈除了要照顾自己之外还要照顾宝宝，又哪能抽出多余的时间去锻炼，去健身呢？

其实，有很多事情也没有我们想象的那么难。只要找对方法，抓住时间，产后减肥说来就来，不信？你试试小编现在为你推荐的瑜伽产后瘦身动作，准能给你带来意外惊喜。

1.仰卧姿势准备。

2.屈腿，双脚尽量靠近臂部。

3.吸气，臂部离地向上抬高。

对新生儿进行温水锻炼，主要是利用水的温度和机械作用，刺激新生儿的皮肤，使新生儿体温调节功能反应加强，促进血液循环和机体对外界冷热气温变化的适应能力。而且新生儿在水里自如地活动，相当于做一项非常好的全身运动。

一般情况下，新生儿的脐带脱落后就可以进行温水锻炼。找一个比较大的浴盆，让新生儿能安全浸泡在水里，水温要控制在36摄氏度左右，注意要不断往盆中加热水，以保持水温的恒定。锻炼时妈妈可用左手托住宝宝的头部，右手轻抚宝宝全身皮肤，一直到轻度泛红，只有这样，才能达到促进全身血液循环和增强皮肤代谢的目的。

等宝宝在水中锻炼10分钟左右之后（可随着宝宝的月龄适当增加时间），用稍冷的水（33摄氏度~35摄氏度）很快地冲淋宝宝的全身，然后用浴巾包裹，迅速将水擦干，穿好衣服。值得注意的是，在进行温水锻炼时，室温不能过低，最好在25摄氏度左右。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

很多人在寒冷的季节的时候，总是特别的怕冷，即便是穿了很多也感觉很冷，所以有的人觉得自己是因为血液不循环而导致的，那么怕冷是因为血液循环不好吗？下面就来看看中西医的说法吧！

按中医的说法，怕冷的人属于寒性体质，身体条件不好、虚弱所造成，还有就是肾阳虚，贫血是容易造成畏寒怕冷的原因，而西医更多认为是血液不畅通造成的。

其实造成怕冷的原因很多，并不只是血液循环不好，比如还有：缺铁的人由于血红素减少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，人会因产生的热量不足而感到异常寒冷；血压低的人末梢血液循环不足，人体组织同样得不到足够的氧和能量，也会畏寒；另外，身体中的甲状腺素分泌不足的时候皮肤等部分的血液循环减慢，产热不足就会对冷的反应更加强烈；更年期女性身体里的雌激素水平较低，影响了神经血管的稳定，容易出现腰、腹、手脚和全身发冷。

从上述可以看出造成怕冷的原因并不仅仅只是血液循环不好，这只是其中的一点，不同的人，身体条件不相同，造成怕冷的因素也不相同，可能也不是单一的因素，在调理前，最好是能够全面的检查一下，确定原因后再相应的调理，这样才会起到良好的效果。但是有一点，无论是否有怕寒的情况，都是需要做到以下几点，这样对于调理怕冷，预防怕冷都是有好处的。

很多女性在妊娠期间都会感到腿部肌肉抽筋，尤其是在晚上睡觉时，抽筋感觉就更加明显。腿部的血液循环不良是腿部抽筋的原因之一。随着体重的逐渐增加，孕妇双腿的负担也会相应加重，造成血液循环相应减缓。通过下面的按摩方法，能够促进孕妇腿部的血液循环，使孕妇充满活力。

按摩选穴：无需取穴。

按摩步骤

步骤一：孕妇侧卧，按摩者由臀部向下一直到小腿进行有节奏的揉捏，反复5次，之后换另一腿的相关部位进行同样的按摩。

步骤二：孕妇仰卧，全身放松。按摩者用双手拇指指腹揉按孕妇的大腿前侧，反复揉捏2分钟。接着，按摩者用双手手指按摩孕妇小腿的内外侧2分钟。最后，按摩者用双手拇指指腹沿着足弓到脚跟的方向进行有节奏的按压。双腿交替按摩，至局部发红发热。

育儿网小提示：

①这个按摩方法不仅可以促进腿部的血液循环，还可以有效地减轻孕妇腿部的负重感和水肿的状况。每次按摩坚持半个小时，每日按摩1次。

②如果在按摩相关的部位时按压到疼痛点，在孕妇身体允许的情况下可以稍微加重按摩的力度。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！