减肥也要讲技巧，不然当心越减越肥。燕麦片减肥法注意事项都有哪些呢，小编为您八一八。

1、燕麦与普通的小麦是完全不同的谷类。小麦主要是制作面粉用的，在加工的过程中最有营养的部分都已经被处理掉了。而燕麦片是由燕麦轧制而成，外部最有营养的部分没有经过加工处理掉，保留了最原始天然的营养成分。

2、通常，煮的燕麦片营养比冲的要好，其中需要煮较长时间的燕麦粒最好。现在超市里最多的是速溶的所谓“营养麦片”，其实它根本不能算作“燕麦家族”成员。因为其中燕麦成分很少，糖分、奶精等添加剂却很多，不仅增加了额外热量，还不利于健康，最好少吃。

3、燕麦片减肥需要长期坚持食用才有效果，如果在配合适量的有氧运动既可以增强瘦身效果还可以有益健康。

4、任何减肥方法都是需要一个循序渐进的过程，只有坚持到最后才能达到瘦身的目标。据饮食专家介绍，在每天都食用燕麦的情况下，需要30天左右才能看到轻微的瘦身效果，如果要见到明显的瘦身效果，需要坚持3个月至半年左右，当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下。

燕麦片可以怎样减肥呢？相信对很多正在进行减肥的人们来说，通过上网搜索或者询问医生等渠道都多多少少知道吃燕麦片是可以减肥瘦身的说法。那么燕麦片是否可以帮助人们减肥瘦身呢？燕麦片的减肥法是什么呢？接下来不如一起来了解一下怎么食用燕麦片可以健康地减肥吧。

燕麦片减肥法的其中一种食用方法是燕麦牛奶布丁，现在就简单介绍一下燕麦牛奶布丁的做法，想要健康减肥的美眉们也可以动手尝试一下哦。首先准备好材料：燕麦片100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克。具体做法是：先取200克的鲜牛奶煮沸，倒入燕麦片中搅拌开；将剩余鲜奶加轻微加热，把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中，用打蛋器顺时针搅拌均匀；然后将之前搅拌好的燕麦牛奶混合物倒入2次搅拌，把100克葡萄干全部放进去，在把容器放入电饭锅中蒸10分钟即可取出食用。燕麦片可以通过增加饱腹感来达到减肥的效果，但这也是需要很长一段时间才能看出来的。

从多吃粗粮有益身体健康那是肯定的，粗粮五谷对人体能起到保健和养生的作用！而粗粮里比较方便食用的就是燕麦片了。它富含各种补充身体的元素，而且不容易长胖。所以受到大家的喜爱。那么，既然燕麦片这么受欢迎，那它究竟有什么功效呢？大家应该都知道燕麦片能减肥，但是食用燕麦片又有哪些禁忌呢？

燕麦片的功效是什么

麦片包括小麦片、全麦片和燕麦片这几种，而燕麦片是由燕麦粒压制而成的，营养丰富，是适合健身和日常饮食的一种食物。很多人以为燕麦片就是麦片，其实不同，燕麦制成的燕麦片的功能与作用，比普通的小麦麦片高了很多呢。

1、高蛋白：每100g燕麦里有约15g蛋白质，位居谷物食物之冠，而且他的氨基酸构成合理，有助于消化吸收。

2、高纤维：高纤维食物能有效预防癌症，高纤维食品和低脂肪食物有助防心脏病。

3、不饱和脂肪酸：燕麦含有大量的不饱和脂肪酸和亚油酸。对于预防冠心病，加强心血管健康有显著效果。

1、营养价值非常大:它里面有许多矿物质，比如钙、铁、锌等等。可以增强体质，促进骨骼生长。成长期儿童多吃燕麦片比较有用。

2、热量很低，有利于减肥。吃一点就觉得很饱，所以用燕麦片代替其他高热量食物，减少实际摄入量，达到减肥的目的。而且燕麦片有助于消化，促进新陈代谢，减去肚子上的赘肉。

3、还有美白作用。含有抗氧化元素，改善问题皮肤，消除黑色素，让皮肤更加白皙。

4、一般的燕麦片都是加了糖的，或者其他各种配料的，热量其实很高，吃了起不到减肥效果还会长胖。如果吃原味燕麦片，又难以下咽。

5、燕麦片不能吃太多，影响肠道吸收，造成消化不良。本身有胃病的人或者心火太旺也尽量不要吃。免得身体不太舒服。

6、燕麦片它不能和这些食物相搭配。比如菠菜、空心菜、竹笋、咖啡、橘子等。破坏本身的营养价值，不易被人体吸收。而且有可能造成腹痛，腹泻。搭配牛奶，大米等食用则很合适。