孕期吃什么，生出来的宝宝会更漂亮呢？这是很多孕妇饮食方面很注意的事情，那么孕期吃什么对宝宝的皮肤更好呢？

看到人家的宝宝皮肤透亮、嫩白，即将晋升妈妈你是不是非常羡慕，心想着也要把自己的宝宝打造成漂亮迷人的小天使，甚至忍不住向人家取经，其实除了日常的护理得当，宝宝皮肤好不好还和孕妈妈的孕期饮食有关系呢？

孕妈妈的饮食当中对改善皮肤效果最为明显的当属水果。水果中富含维生素，经常食用水果的孕妈，体内不但不会缺乏各种维生素的。而且对宝宝大脑的发育很关键。例如猕猴桃能有效干扰黑色素的生成，苹果能使宝宝的皮肤变得白里透红，是孕妈妈首选的水果！

新鲜蔬菜也是孕妈妈不错的选择。其中西红柿含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。而西兰花和胡萝卜都含有丰富的维生素c和丰富的胡萝卜素，能令皮肤细胞组织的机能正常运行，对皮肤的黑色素产生干扰，能减少黑色素的沉淀，多吃还能增强宝宝皮肤的抗损伤能力，使肌肤保持细腻和弹性。

除了水果和蔬菜，豆制品和奶类豆制品也能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。豆制品中含有丰富的维生素，特别是含有大量的维生素e，维生素e能破坏自由基的化学活性，帮助预防皮肤衰老，还能对色素有干扰作用，能防止色素的沉淀而影响肤色。

苹果

苹果是孕妈妈的首选水果，含有丰富的维生素和苹果酸，对孕妈妈的皮肤有很好的帮助作用。不仅可以增加血色素，让皮肤变得白又嫩，而且也可以让胎宝宝吸收到营养，有助于提高胎宝宝皮肤的亮白度和红润度，宝宝出生后，皮肤也一定不会差。

西兰花

西兰花富含维生素a、维生素c和胡萝卜素，这些都是对皮肤有很好保健效果作用的元素。准妈妈常吃，不但能够增加皮肤的抗损能力，还有助于提升皮肤的弹性，美白效果也是杠杠滴，当然，对塑造胎宝宝优质皮肤也是不可小视的。

西红柿

西红柿所含有的番茄红素，有助于抹平皱纹，让肌肤变得细嫩光滑。孕妈妈常吃西红柿，不但可以让自己远离黑眼圈、不易被晒伤，对于即将出生的宝宝也是有好处的，可以为ta提供良好的营养元素，让宝宝拥有白皙光嫩的皮肤，效果棒棒哒！

牛奶

如果说皮肤最喜欢的食物是什么，那非牛奶莫属了，特别是晚上喝牛奶，能改善皮肤细胞活性、延缓衰老。孕妈妈每天坚持喝牛奶，不仅能让未来的宝宝皮肤更加白皙滑润，还有助于补充充足的钙质，促进宝宝骨骼发育。

ps：贫血的孕妈妈就不要喝牛奶了。

一、孕期的护理让宝宝有一个白白肤色

1、维生素c有助改善肤色

有的父母肤色偏黑，准妈妈就可以多吃一些富含维生素c的食物。因为维生素c对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，使日后生下的婴儿(婴儿食品)皮肤白嫩细腻。食物中维生素c含量丰富的有番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、梨、鲜枣等，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的女性有极好的补益功效，是孕妇的首选水果。

2、饮食让你拥有一个白白嫩嫩的白白

(1)豆浆：由黄豆制成，含极丰富的蛋白质，增白的同时还可清除毒素。

(2)芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白质及维他命e，可滋润肌肤，帮助新陈代谢。

(3)粟米：含大量维他命e、磷质，能促进细胞生长，和延缓细胞老化。

(4)鱼汤：含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑。

(5)核桃和杏仁：含蛋白质，能在体内促进细胞生长和新陈代谢。

(6)牛奶和鸡蛋：含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用，保持身材的女士们可选择脱脂牛奶，而鸡蛋每天只宜吃一个。

(7)杏薏双仁茶

杏仁和薏仁含丰富的蛋白质、维生素及其他的营养，可为肌肤供给需要的营养，并都具有美白的作用，补充皮肤表皮层含水量，加快皮肤的新陈代谢速度，使肤色白嫩，光滑有弹性。

杏仁粉、薏仁粉各两匙，加入240毫升开水冲泡，早晚喝一杯。

(8)双豆百合羹

绿豆所含的维生素能使黑色素还原，红豆能解毒排毒、清热去湿，百合有养肤润肤的功效。

绿豆五钱、红豆五钱、百合五钱用清水浸半小时;开大火煮滚后，收细火煮至豆熟;最后加入适量的糖或盐，甜咸两食皆可。

宝宝需要家长们的引导，在合适的时间，进行正确的如厕训练，才能慢慢学会自己如厕。那么宝宝该如何进行如厕训练呢？

要点一：训练时机很关键

刚出生的宝宝，对他来说还没有形成一定的意识，这时候只要他有尿意，他自然就会排出来，这时候训练是没有用的。只有当宝宝的大脑有了意识，能明白你的意思，而且对尿意能够控制的时候，这才是训练如厕最佳的时机。一般来说，宝宝在1-3岁都是适合训练如厕的时机。

除了要选择合适的年龄，宝宝的心情、身体状况和环境都是影响训练效果的关键点。尽量要避开宝宝心情差、身体不适、环境不好的时候。妈妈们千万不能操之过急，循序渐进是最好的教育方法。

要点二：不要强迫宝宝

有些妈妈会在宝宝面前不断询问他是否想上厕所，这样反而会给宝宝带来心理上的压力，让他不能自己控制排便时间，而且太大的心理压力也会让他憋住不上厕所，这种种的结果都会使宝宝的如厕训练走向失败。如果宝宝迟迟学不会自己上厕所，妈妈也不要太过急躁，首先从自己身上反省是不是教育方法不对，不要急着逼迫宝宝。

要点三：给宝宝穿训练裤

训练裤不同于纸尿裤的地方在于如果宝宝尿了会有微湿感，宝宝感觉到湿润之后会及时更换裤子，妈妈在旁可以给宝宝灌输上厕所的知识。而且，宝宝在频繁的换裤子时也会逐渐建立起自己上厕所的意识。妈妈要注意的是，不要让宝宝穿太过复杂的裤子，这样不方便解开，对于刚刚建立起上厕所意识的宝宝来说，复杂的裤子无疑增加了上厕所的难度。

要点四：鼓励宝宝

鼓励是最好的激励方式。当宝宝成功控制尿意的时候，妈妈不要吝啬称赞;当宝宝不小心尿床的时候，妈妈也要鼓励宝宝下次努力。这种时候，批评永远没有鼓励来的有效果。妈妈的鼓励会让宝宝更加有信心，减轻他的心理负担，这样对训练也有促进作用。

如厕训练 男女有别

男孩如厕训练：

男孩的如厕训练，应该有爸爸来主导。鉴于男孩的淘气个性，爸爸应给予准确的示范，教他如何:瞄准"便盆，也可以在便盆中放一张有颜色的纸，让他瞄准纸片撒尿。对于男孩来说，有时小便就像在玩:消防员"游戏，同时也增加了他上厕所的积极性，更快地摆脱尿布。有时男孩可能在大便时想要站起来撒尿，这是因为排便过程往往伴随着撒尿，所以对这种情况而言，一开始的时候就让孩子使用便盆可能会更容易一些。

女孩如厕训练：

女孩的如厕训练，应该有妈妈来主导。她们更喜欢使用便盆，特别是有可爱动物形状的便盆。妈妈在训练女孩小便的同时要教给她正确的擦拭方向，尤其是在大便后，一定要从前往后擦，以防尿路感染。

99热心医生温馨提示，如厕训练并不能一两次就成功，你可能每一次都要帮宝宝收拾:事后现场"，但爸妈要有耐心，多鼓励、少责骂宝宝。如果一味呵斥，孩子可能会从心理上产生排斥和厌恶的情绪，即使他在你的严格训练下妥协了，也会因此形成拘谨、过分注意条理和细节等个性特点，那就得不偿失了。