经常便秘怎么办？还可以吃橄榄油、大豆酱来解决便秘问题。

蓖麻籽油、植物油等都一直用在治便秘上，其中对身体最有益处的要属橄榄油了。

大豆在韩国有:地里长出来的牛肉"的美称，韩国人经常用大豆做成各种酱。大豆中本来的膳食纤维会变软，有益菌在发酵过程中会更多，这些都能有效地帮助肠胃消化。所以，我们也不妨在夏天多吃点大豆的发酵食品，如炸酱、黄酱、甜面酱。可以就着面条、烙饼、馒头吃，也可以直接拿蔬菜蘸着吃。

多吃海藻类缓解便秘

海带等藻类食品富含多种维生素和矿物质，特别适合夏天凉拌着吃，比如酸辣海带丝、杏仁拌海白菜、黄瓜拌紫菜等，或者和肉类一起炒，可以帮助解腻，也可以做成海带肉丝蛋汤。

经常便秘怎么办？多吃红薯与苹果

红薯是公认的帮助排便食品，在夏天也最好多吃点。它既可作主食，又可当蔬菜。

在炎热的夏天，不妨做一道苹果什锦饭。具体做法是：将苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用。再将番茄洗净、切小块；火腿切小块，芹菜去叶、洗净、切小丁，备用。然后起热锅，放1小匙油，将芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后，再放进熟米饭，以大火迅速炒匀，即可起锅食用。

很多人在春季到来之后都开始便秘了，其实这是因为季节的转化再加上冬季的各种火锅各种烧烤等因素造成了春季便秘的出现。其实你会发现女性朋友更加的容易便秘，这是因为生理上的不同。那你知道春季便秘怎么办才好呢?怎么做才能有效的缓解呢?

第一，要多运动

对于便秘的人来说运动是不错的方式，通过运动可以将腹部的肌肉锻炼起来，这样也就能够缓解便秘了。所以平时建议多去跑跑步或者是打打羽毛球爬爬山等等，对病情都是有好处的。

第二，多喝点水

其实身体内的水分不足的话排便就会更加的困难哦，因为粪便会过于的干燥。所以想要缓解便秘就要多喝点水，建议便秘的人每天都保持一定的饮水量，通过水分让粪便软化掉，排出就会更加的顺畅。

第三，按摩按摩

便秘很是痛苦的，应该怎么缓解呢?不妨试试按摩吧。患者只要平躺在床上，利用手指在肚脐上面逆时针的转动，通过这种方式来刺激肠道，让粪便顺利排出。

第四，饮食缓解

饮食上应该如何去调理好便秘呢?其实食物有不少，建议便秘的人尽量选择一些粗纤维类的食物，这类食物都是具有通便的效果，所以对于便秘来说是好的调理方法。日常中常见的粗纤维食物一般有燕麦、萝卜、大豆还有玉米和韭菜等等。

当然除了粗纤维的食物之外，果胶也是具有通便的功效哦，因此也可以适当的吃点香蕉还有卷心菜以及柑橘等食物。

其实便秘看似没有危害但实际影响是非常大的，痛经还有肥胖可能会找上你，严重点还会造成猝死，所以说便秘出现时不要不当回事，及时的去调理好。

经常便秘怎么办？粗粮与连藕也是好食品

糙米等粗杂粮中所含的纤维是普通大米的3～4倍。所以，如果想预防或改善一下近来排便不畅的状况，可以集中吃点粗粮主食，如薏苡仁粥、大麦粥等。

莲藕也是根茎类蔬菜的一种，夏食莲藕可以选择做藕粥。将切块老藕与大米一起熬粥，熬得粥黏稠，老藕酥软，吃的时候可加点白糖。也可以拌着吃，比如萝卜拌莲藕。将红、白萝卜切成3厘米的长细条，用1小匙盐腌拌软化，然后将切成薄片的莲藕，和红、白萝卜一起用调料拌均匀，切少许红椒丝点缀，腌4小时后味道最好。

经调查研究显示，现在的女性当中有39%都有便秘的症状，这39%当中20%是习惯性便秘（也称经常便秘），那么经常便秘怎么办呢？有关营养专家介绍说想解决便秘的问题应该多吃蔬菜、水果、水等，以下介绍几种经常便秘的食务供大家参考：

经常便秘怎么办？可以多吃菠菜与芦荟

因菠菜含有丰富的维生素和膳食纤维，是解决便秘问题的一大功臣。但菠菜、青椒这类的绿色蔬菜，生食的时候纤维素的含量很少，但经热水焯过的蔬菜，纤维素的含量就增加了许多。所以，如果您在夏季正好有排便不畅的问题，吃蔬菜时最好吃至少焯过一遍的。

如果是夏季排便不畅的朋友，可以在家中自治一道芦荟汤。

芦荟汤的做法：

将芦荟洗净，削去边缘的细刺，将凸起那一面的外皮剥除，切段。将大头菜、红甜椒去蒂及籽，小黄瓜均洗净、切块。开火将水烧开时，加入红甜椒略煮，小黄瓜、芦荟及盐煮滚即可。