产后便秘成了新妈难以启齿的难题，有些妈妈还出现了便秘出现的情况。那么产后便秘出血怎么办？一起来看看产后便秘护理攻略。

产后便秘是困扰新妈咪的问题，难以言说、痛苦难耐，不仅影响身体健康，还会带来一系列的皮肤问题。所以，各位新妈咪不能再忍了，要赶快出招远离产后便秘。

产后便秘出血怎么办

如果产妇有便秘出血的情况，则说明便秘已经相当严重。便秘出血不但能够引起肛肠疾病，致使肠道内部毒素聚集量增加，还可能引起腹胀，导致体型变形且肥胖，而且还会有色斑，痤疮，皮肤粗糙等状况发生。

因此一旦发现有产后便秘出血的情况，应及时就医检查，查清楚便秘出血的原因，并根据产妇的具体需求对症治疗，以免耽误病情。

如何预防产后便秘

1.适当运动

运动可促进肠蠕动，帮助产妇恢复肌肉的紧张度。顺产的产妇一般情况下生产次日即可下床稍作活动。

2.缩肛活动

产妇可以躺在床上，做忍大便的动作，即将肛门向上提，之后缓慢放松。可早晚分别做一次，每次可以在10-30回左右。

3.饮食合理

产后要多食新鲜的瓜果蔬菜，荤素搭配，平衡饮食。忌吃刺激性食物，如辣椒，芥末等，切忌不能饮酒。蜂蜜和麻油可以达到润肠通便的作用，可以适当地食用。

4.定时排便

产妇要有意识地培养自己定时大便的习惯，不要等到大便在肠道内积压过多后再排出，定时排便可以有效预防产后便秘。

5.调节情绪

产妇要调节好自己的情绪，避免精神过度紧张或过度疲劳，要放松身心，保持愉快轻松的心情。

产后便秘吃什么好

缓解或治疗产后便秘的食物有很多，但主要是合理搭配粗细粮，做到主食多样化，以达到饮食均衡化的目的。根据不同的成分及功能可以将缓解便秘的食物分为以下几类：

1.纤维丰富的食品。比如粗粮，芹菜，山芋以及各种绿叶蔬菜等。

2.水分多的食品。水分多的食物可以缓解便秘，如雪梨以及有着丰富水分的新鲜水果。

3.加速肠蠕动的食品。促进肠蠕动可以使排便更顺畅，食用诸如熟透的香蕉，苹果，芋头，蜂蜜等，可以加速肠蠕动。

4.富含有机酸的食品。食用如酸奶等含有机酸的饮料可以促进消化，有助于通便，产后便秘的患者可以经常饮用。

5.富含脂肪酸的食品。比如松子仁，黑芝麻，瓜子仁，花生米等。

产后便秘怎么办？产后便秘是常见的产后病之一，想要缓解便秘的情况，新妈该怎么做呢？一定要先搞清楚产后便秘的原因，然后要适当运动，通过运动来缓解！下面就一起来看看有效缓解便秘的凯格尔运动吧！

产后便秘——新妈妈的难言之隐，使得新妈妈们刚生下宝宝的愉悦心情大打折扣。生完宝宝怎么还便秘？不理解，不明白。让小编来为您排忧解难。

产后便秘原因

1、由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。

2、经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。

3、产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。

4、产后饮食过于讲究，饮食结构不合理，缺乏纤维素，水果吃得少。

5、下床活动不便，许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。

产后便秘如何预防？

1、可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部。第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。

2、在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回。

3、产妇的饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。注意保持每日定时排便的习惯。如果便秘症状较重，可以使用通便药物。

4、多喝汤水好处多，下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。

5、劳逸要结合，保证充足的休息。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始:工作"。

6、大便已秘结，无法排出体外时，可使用开塞露，待大便软化后就可以排出。如果连续出现便秘可以用缓泻剂。

下面小编为您介绍一款比较流行有效地运动，能迅速缓解便秘。

有效的提肛运动——凯格尔运动

有效的提肛运动——凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌（一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放），正常顺产者从分娩第2天开始。

凯格尔运动具体操作如下：

1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。

2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

要点：姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力；运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定，最好事先请示医师。

  便秘的形成主要是体内食物纤维的缺乏，从而导致粪便中水分的相对缺失，因此在日常生活中可以通过调节饮食习惯、多吸收一些营养水分，便秘就可以得到缓解。食物纤维是指食物中一种无法被人体消化吸收的物质。具有吸收水分软化粪便的作用，也是构成粪便的主体。能促使肠道肌肉蠕动，将粪便快速推下。这些食物纤维主要在粗粮中含量较多，食物纤维缺乏是造成便秘的最普遍的原因。

  有:体内清道夫"之称的食物纤维是排毒养颜，治疗便秘的良药。食物纤维有很强的吸水性，吸水后可膨胀数倍，使粪便变松变软，同时加速肠道的蠕动，减少体内毒素在肠道内分解和停留的时间，使肌肤保持健康美丽，而且也减少了大肠癌的发生。

  食物纤维不仅可以缩短内容物在肠道的通过时间，增加粪便量及排便次数，而且还可以稀释大肠内容物以及为存在于大肠内的菌群提供可发酵的底物。

  粪便重量与食物纤维的来源有关，如膳食中非淀粉多糖和抗性淀粉是增加粪便重量的主要成分，麦麸中的不可溶纤维使粪便重量增加最多，水果和蔬菜以及树胶可使粪便量中度增加，而豆类和果胶只使粪便量有少量增加。食物纤维对粪便重量和通过大肠时间长短的影响已被公认是对大肠功能的重要作用。

  因此在平时我们就应该经常饮食一些水果、蔬菜以提前预防便秘的发生。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

产妇在生完孩子之后便秘出血的问题是很常见的，而便秘也会给女性的恢复带来很大的影响，因此产妇一定要积极的预防产后便秘。

1、主动上厕所。产后2个小时之后有便尿，尿意就主动上厕所，刚开始的时候，千万不要因为排便的时候，会有疼痛的感觉，而不敢上厕所，久而久之会加重便秘的问题的。因此只要有便秘就要及时的去排出来。

2、定时排便。每天养成固定的排便习惯。

3、适当的运动。有人说产妇是不能运动的，事实上并不是这样的，产妇适当的做些室内运动，如瑜珈，或者就在床边走一下，对缓解便秘的问题具有很大的帮助。

4、用温水清洁私处。每天坚持用湿水清洁自己的会阴部，可缓解疼痛的问题，这样就可以减少排尿，上厕所不舒服的问题。

5、用开赛露。实在便秘，排不出来，就用开赛露刺激一下肛门，促进排便。

6、提肛运动。产妇可在生完孩子2个星期左右 时候做一些提肛的练习，提肛运动可促进会阴部位的恢复，对缓解排便困难具有很大的帮助。

7、药物治疗。很多准妈妈会发现自己在生完孩子之后会有发烧，小便疼痛等问题，这些其实就是尿路感染的问题，这个时候可以请医生做一些软便剂治疗。

8、科学饮食。很多地区的产妇都会用一些大鱼大肉来补身体，甚至闽南的很多地区，都只能吃大鱼大肉，不能吃蔬菜，水果其实这种说法是不科学的，产妇在做月子的时候不能吃过多的肉食食物，要吃些蔬菜水果，如果怕引起腹泻的问题的话，最好可以用开水煮一下水果，然后在吃。更不要在产妇的食物中加入过多的酒水，桂圆，红枣这些东西，其实都很容易引起上火，从而加重便秘的问题。

9、多喝开水。多以流质食物为主，多喝一些具有润滑肠道功能的汤食，对促进排便也具有很大的帮助的。

10、多吃些易产气的食物。可促进进肠道的蠕动。多补充些叶酸。叶酸具有很好的通便的作用。

预防和防治产后便秘出血，在饮食和日常生活习惯上把握是比较容易的，当然如果是比较严重的便秘出血就要到医院进行治疗。