嗜睡是妊娠反应的一种表现。睡眠，还能保护处于负代谢状态的母体，使她们少得病。为了给孕妈妈营造一个良好的休息环境，选择床上用品应该考虑以下几个方面：

铺

孕妇适宜睡木板床，铺上较厚的棉絮，避免因床板过硬，缺乏对身体的缓冲力，从而转侧过频，多梦易醒。

枕

以9厘米（平肩）高为宜。枕头过高，易迫使颈部前屈而压迫颈动脉。颈动脉是大脑供血的通路，受阻时会使大脑血流量降低而引起脑缺氧。

被

理想的被褥是全棉布包裹棉絮。不宜使用化纤混纺织物作被套及床单。因为化纤布容易刺激皮肤，引起瘙痒。

帐

蚊帐的作用不止于避蚊防风，还可吸附空间飘落的尘埃，以过滤空气。使用蚊帐有利于安然入眠，并使睡眠加深。

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新生宝宝从妈妈温暖的、恒定的腹部来到多变、复杂的外部世界，环境发生了翻天覆地的变化。为新生宝宝营造一个安全、舒适的家居环境，帮助宝宝逐渐适应生活环境，对他一生的成长都是非常重要的。

宝宝居室的基本条件

专用的房间或专用区域 宝宝居室尽量选择朝南向阳、光线充足的房间。有条件的话，最好给新宝宝和新妈妈留有专用的房间，也可把房间的某一处合适位置列为宝宝和妈妈的专用活动区域，摆放婴儿床。

婴儿床的四周要留出足够的余地，以免大人做家务影响宝宝或者发生隐患。同时远离灯座和任何挂有悬垂线圈的物品，如窗帘、布幔，远离电扇、电热器等家用电器；远离。四周铺上厚地毯，万一宝宝掉落，可以避免更大的伤害。

特别注意：

1)婴儿床要避免阳光直射，强烈的太阳光会刺激宝宝的眼睛。

2)婴儿床的放置不仅要方便妈妈日常看护，还要便于母子经常性的目光交流对视。

保持室内的温度和湿度

宝宝房间的温度以18—22℃为宜，湿度应保持在50%左右。

冬季，可以借助于空调、取暖器等设备来维持房间内的温暖。为了保证房间内空气的新鲜和湿度的适宜，一定要注意定时开窗通风换气。保持室内的湿度是父母常常疏忽的，可以在室内挂湿毛巾，使用加湿器等。夏季，新生儿的居室要凉爽通风，但要避免直吹“过堂风”。

去尘防灰，清洁卫生

新生宝宝对外界病菌的抵抗能力很弱，因而要特别注意室内环境的清洁。

婴儿居室不论春夏秋冬，每天应定时开窗通风，保持空气清新；室内应禁止抽烟。一个月以内，尽量避免众多亲朋好友的来访探视，当心室内空气污染和细菌侵入。家人外出归来，应清洗双手并更换外衣后再接触宝宝。

家具要经常用干净的湿布擦拭；扫地时避免尘土飞扬，最好要用半干半湿的拖把拖地。婴儿的床上用品应2～3天替换清洗一次，并在太阳下晾晒。

家中最好不要养猫、狗、鸟等动物，如果已经豢养宠物，应注意不要让猫、狗、鸟类等动物进入婴儿的房间。

柔和的音乐和明快的色彩

宝宝居室要保持安静，避免嘈杂喧闹。优美柔和或轻松明快的音乐定时交替播放，但要注意控制音量，声源不要靠近宝宝。

有研究表明，在明快的色彩环境下生活的婴儿，其创造力远比在普通环境下生活的婴儿要高。居家墙壁若是单一的白色会妨碍孩子的智力发育，应该在宝宝的居室环境中，有意识地增加各种明快的色彩，给宝宝形成良好的刺激，有利于身心发展。

空调、电风扇和热水袋的正确使用

空调：使用空调后，不论冬夏，房间内的实际温度不要与室外温差太大，那样，婴儿进进出出容易受凉或者中暑。

电风扇：不能直接对着宝宝吹，可对着墙面或其它方向吹，靠电风扇吹出的风在空气中形成的流动气流，来降低居室温度。风速、风力不能太大、太强，以慢档、低速为佳。

特别提醒：婴儿床不能直接放置在吊扇下面，不论风速开得多慢，入睡的宝宝毛孔张开，很容易受凉，影响健康。

热水袋：冬天用热水袋给宝宝取暖时首先要注意检查热水袋的质量，避免橡皮老化或者橡皮劣质，热水袋意外破裂，烫伤宝宝。

热水袋水温不宜过高，维持在40-60℃之间较好，可1-2小时换热水1次；灌入的水量应保持在容量的1/2左右；灌水后仔细检查出盖子是否已经旋紧，然后用薄棉垫或者毛尖包裹，放置在宝宝脚边10厘米处。

注意：热水袋的出水口永远背着对宝宝的身体。

消除家居环境中的安全隐患

●床上不要放置衣物或其它的东西，特别是各种包装袋、塑料纸、马甲袋和尿布、衣服等杂物，避免婴儿窒息。

●安全取暖，避免烫伤。冬季使用热水袋、取暖器、热水瓶时一定要小心，稍有疏忽就容易造成宝宝的烫伤。冬天的取暖器一定要有围栏保护。

●藏好尖锐利器。宝宝日长夜大，活动能力在不断增加，活动范围也不断的扩大，为了安全起见，刀、剪刀、毛衣针等尖锐锋利的危险品必须收妥。婴儿拿到后，常爱模仿大人而胡乱摆弄，而误伤自己。此外，尖头的筷子、削好的铅笔等带有锐尖的东西，也不要让宝宝拿在手里玩耍，以防戳伤，特别是眼睛。

●收妥细小物品和易碎物品。宝宝长到一定的时候，喜欢不管什么东西都想往嘴里放，家里不要把诸如钮扣、玻璃球、豆子、棋子、药片等体积较小的东西放在孩子够得着的地方，以防婴儿吞入口中，造成伤害。药品和化学清洁剂、洗涤剂更应放在宝宝拿不到的地方。

薄利器皿和瓷器都属于易碎物品。宝宝碰到或玩耍时抓握不慎就会弄碎，割伤或刺破皮肤。

●提防容易烫伤的物品。宝宝年幼无知，不知道皮肤碰到高温时会产生什么后果。因此，家中的热水瓶、刚用完的电熨斗、装有热水的杯子、餐桌上的热汤热粥以及刚从火上取下来的锅子茶壶等都应放在适当的地方，确保婴儿不能碰触到。

●当心电源电线和家具的锐角。电源插座最好放在孩子触碰不到的地方，或家具后面。暂时不用的插座应该贴上胶布。婴儿可能触摸到的灯口上一定要按上灯泡。另外，要教育宝宝不拉电线、不咬电线。

婴儿能自己扶走或刚会独自行走时，很容易摔跟头，有锐角的家具是危险的地方，应该贴上海绵或橡胶皮，同时诱导宝宝在比较空旷的房间里玩，防治碰撞意外。

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良好的睡眠有助于我们保持充沛的精力来投入日常的学习和工作种。那么怎样才能有良好的睡眠呢？下面我们就先从如何营造良好睡眠环境开始谈起

1、完美的卧室照明

卧室是用来睡觉的地方，因此，采用的灯光应该尽量柔和、温暖，营造放松的氛围。总的光源应该是从天花板来，但也可以根据需求来加一些辅助光源。比如在衣橱上方装灯，可以快速找到你要的东西。为了方便，你可以在床边加装床边灯，使你不离床而能开灯。如果喜欢在床上阅读，可以在床头安装壁灯或小桌灯，安装的高度要以能照到整本书为限；为了让光线更柔和一些，最好在上面加一个灯罩。

2、温柔体贴的床品

根据个人体质对温度的不同冷暖感受来选择适合自己厚度的被子，若你是怕冷的体质，你可能需要温暖点的被子，反之亦然。

被套和床单则可以按照个人对材质的喜好来选择，一般来说，以棉制品为好，购买的时候注意，棉制品支数和密度越高，手感越舒适，并且更耐洗涤。

3、整体色彩搭配

卧室整体色彩主要是看个人喜好，比较安全的做法是用浅色（白、米、灰、褐）作为基调，同时按照个人爱好添加各种图案和质地的饰品（比如靠垫、窗帘、各种摆饰等）来增加情趣。浅色的优点在于容易搭配配饰，可以根据季节来装饰，也可以放心地加入其他色彩元素。而暖色系（红、橙、黄）则能让室内充满温暖。同时，还要考虑到房间的朝向。朝南向阳的房间用冷色系较好；而朝北较暗的房间用暖色较好。

4、中国传统的卧室:风水"方位

在床前铺一块质地柔软的羊毛地毯，会让你起床时拥有好心情。床的方位和周围物也要注意：如果卧室较大、床放在卧室中央的话，床头不宜靠近窗部；床前不能有镜子反射；另外，尽量把运动器材、电脑、电视机放到不显眼的位置。

5、保护睡眠的窗帘

对于入睡前需要很暗环境的人，可以采用遮光的窗帘或窗贴，麻质或其他厚布料都可以；也可以使用百叶帘。如果睡时需要一些灯光或喜欢醒来时有阳光从窗外射入，可以采用质地轻薄的窗帘，或者可滤光的罗马帘；另外，可半开的垂直帘也是不错的选择。

  婴儿一天中大部分的时间都在睡眠中度过，许多婴儿每天可以睡上9到12个小时，尤其是在出生后的6个月内，睡眠的质量的好坏是决定宝宝身体健康的关键因素。爸爸妈妈们可以尝试各种不同的技巧，让你的宝宝在晚上睡得更舒适。

  常规的例行公事

  最简单的方法就是每天晚上一道特定时间就让自己的宝宝去睡觉，建立有规律的睡眠模式。这会使宝宝意识到，应该是时候上床睡觉，并且孩子的身体也逐渐适应了这样的睡眠习惯。例如，给宝宝洗个温水澡，慢慢的摇晃着宝宝给宝宝静静地唱摇篮曲或讲一个睡前故事。这样可以让孩子更快的进入睡眠。

  白天一定要午休，可以保持下午活动时的充沛体力。同样的，午间休息也要在每天同一时间让孩子进入午休。一般不到一岁的婴儿需要在白天小睡两次。但是要注意不要让宝宝的午休时间太迟，尽量安排在中午，不然等到了晚上的时候可能会因为下午的休息而很难入睡。

  不要刺激宝宝

  尽量避免在晚上刺激你的宝宝。要让孩子明白什么时候该睡觉，什么时候可以玩耍。最好不要扰乱孩子的生物钟，让宝宝在白天的时候可以尽情玩耍，等到了晚上的时候，就要尽量让孩子安静下来，可以让孩子更快的进入睡眠。

  良好的睡眠环境

  一定要给宝宝营造一个良好的睡眠环境，让宝宝穿着舒适的睡衣，睡衣要贴身、柔软，不会划伤宝宝的皮肤，把宝宝放在襁褓里，但是白天的时候最好不要这么做，房间里不能太潮湿，要经常保持干燥，温度也要保持在恒温，如果房间里的湿度过高，孩子可能会因为感觉不舒服而难以入睡，房间里最好要保持安静，如果宝宝能不能适应房间里完全黑暗，也可以开一盏比较暗的等，同时在宝宝旁边哼唱催眠曲，也可以让宝宝含着奶嘴之类的，都是可以让宝宝安心入睡的方法。

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