夏季哪些食物可以补血?贫血已经是很多人都正在面临的问题了，那在这个炎炎夏季之中哪些食物可以补血呢?接下来小编为大家带来夏季可以补血的食物，面色红润就靠它们!

夏季哪些食物可以补血

1、橙子

在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命c，现今的营养学已一致推崇维他命c为抗氧化剂之一。

它的三大作用

阻碍自由基破坏细胞

减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺

对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。

2、红萝卜

红萝卜对于女性来说，有以下三大作用：《本草经疏》记载：:莱菔根利大小便"、:制面毒"。现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、b族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。

夏季哪些食物可以补血

3、西兰花

贫血，血气不足是现代女性经常会发生的事情。那么女性血气不足怎么办?别急下面小编就为大家介绍几道补血佳品，它们让你面色红润!

女性血气不足怎么办

1、姜枣红糖水

材料：干姜、大枣、红糖各30克。

女性血气不足怎么办 它们让你面色红润

做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎水，喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒的功效。适用于寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性。

2、山楂桂枝红糖汤

女性血气不足怎么办 它们让你面色红润

材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。

功效：具有温经通脉，化淤止痛的功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

都说成功的关键，是你把握住好时机，美容护肤也是一样。美容专家发现，在给肌肤养护时，女性有几个关键时间点，需要你了解和掌握。接下来，就为你介绍一些调养术，让你面色红润，有光泽。

第一阶段：月经期(月经来潮的5—7天)

此时，经血以:通"为主。月经期间，经血排出顺利与否，直接关系身体日后的恢复。女性这个时期的养生以:暖"为主，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多。

同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖，肚脐、后腰和脚心特别不要着凉。夏天，女性在月经期要尽量穿上袜子。

对于大多数女性来说，经期可以用四物汤来调理。四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂，由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成。都有养肝的功效。经期女性可以将四味药各15克，加水煎煮，早晚空腹饮用。

第二阶段：阴长期(月经结束后7—10天)

月经刚刚结束，阴血相对亏虚，因此称之为:阴长期"。此时养生要以滋补肝肾为主，促进阴血逐渐充足，为下次月经做好准备。有两点必须注意，一是要避免熬夜，因为熬夜会暗耗阴血;二是女性在这个阶段依然不能贪凉，如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜，轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育。

第三阶段：排卵期(两次月经中间的3—5天)

古人总结认为，女人在一月之中必有一天，会感到身体微微发热，并伴有较多的透明、拉丝状白带绵绵而下，这正是为怀孕做准备的时期。随着体内阴气不断上长，逐渐进入由阴转阳的过程，女性的性冲动增强。

这个阶段的养生，要注意保持情绪稳定，不要过于激动。排卵期的时间比较短，准备怀孕的女性可以在这两天安排性行为，同时要保持乐观、稳定的情绪，对受孕非常有益。在饮食上，可以在第二阶段的基础上，加一些温阳活血的药物，荆芥、丹参、肉桂等，可促进排卵。

第四个阶段：阳长期(排卵后至下次月经来潮前的5—7天)

到这个时期，女性就处于阳长期了。女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛，为受孕做好准备。这个时期，女性一定注意不要受凉，不能吃冷饮等温度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此时也要尽量不吃。可以多喝一些淮山药粥，以健脾、补肾气。

爱心贴士：

俗话说，药补不如食补，营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气食物，有助女性防病抗病。

下面就给大家介绍几种补血甜汤，好喝又补血养颜。

银耳红枣汤