导读：秋季，人体极易出现一连串干燥症状，例如口鼻、唇舌、皮肤干燥及毛发枯槁等。此时，假如肺气不降，燥邪损伤津液，使津液不能下达大肠，大肠缺乏津液的濡润，传导功能失调，很容易出现大便干燥不畅、腹胀等问题。那么秋燥吃什么好呢?如何预防秋燥呢?

秋燥吃什么好 水梨陈皮汤滋补润肺

1. 少吃辛辣

预防秋燥，还要少吃辛辣食物，如辣椒、葱、姜等，可避免辛味发散耗损肺气。

2. 养阴润燥

在饮食上要以「润」为主，养阴润燥的食物很多，如蜂蜜、香蕉、葡萄等，以及白色食物如百合、白木耳、白花椰菜、山药等。

3. 多吃酸食

秋天阴虚火旺者，还可多吃酸性食物，如苹果、柑橘、山楂、奇异果，以收敛肺气。有干渴、咳嗽症状者，可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等。

4. 注意保暖、补脾胃

夏秋交替时节，腹部要保暖，多食用莲藕、栗子、扁豆、山药、莲子、核桃、芝麻等补脾胃的食物。

5. 身心平和、按摩调理脾胃

要保持乐观平和的心态，多运动，也可试试中医的按摩法―多按摩太白穴。

每到这个时节，我都会在家煮「水梨陈皮汤」喝，家人连喝几次后，秋燥症状很快便缓解。

这个汤方出自《红楼梦》，是林黛玉用来调养身体的处方。林黛玉动不动就会生无名火，属于阴虚火旺体质，此汤方正好可以滋补肺阴。而对于大多数人来说，此汤方更适合在气候干燥的秋天饮用，以缓解秋燥。

准备材料

水梨1颗，冰糖50克，陈皮、枸杞各10克

做法

1 将水梨洗净，带皮切大块，陈皮、枸杞泡开。

2 在干净砂锅中倒入清水，加水梨、陈皮、枸杞，加盖，用大火烧滚。

3 水滚后，加适量冰糖，盖上锅盖，转小火煮20分钟后即可饮用。

服法

每周2∼5次。

汤方解说

水梨清脆多汁、清甜爽口，具有润燥消风、醒酒解毒等功效，被誉为「百果之宗」，中医认为梨子「生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴。」由于秋梨性寒，吃太多恐伤阳气，所以搭配温性的陈皮，可缓和药性。

中医认为，陈皮味辛、苦，性温，具有温胃散寒、理气健脾的功效，可改善胃部胀满、咳嗽多痰等症状。西医研究证实，陈皮中含有大量挥发油、橙皮苷等，前者对胃肠道有温和的刺激作用，可促进消化液分泌，排除肠道内积气、增加食欲。

秋燥吃什么好 水梨陈皮汤滋补润肺

太白穴是调理脾功能的主穴，对脾虚有关病症，例如胃痛、腹胀、吐泻、痢疾、睡觉流口水等症，均有一定疗效。

穴位寻找

位于脚部，在第1跖趾关节后缘、赤白肉交界处。手沿着脚大拇趾内侧向下摸，会摸到一个凸起的骨头，下方凹陷处即是。

操作方法

每天按揉100∼300次，以有酸胀感为宜。

功效

长期持续，有健脾益胃的功效。

陈皮，采摘了成熟的句子，取其果皮，晒干或低温干燥，经过加料、浸泡、干燥、加甘草粉制作成成品。陈皮的味道略苦，带有点点辛味，但是陈皮性质温和。它的表面一般是橙红色或红棕色，有些小细纹，凹下小点点。里面是浅黄白色，比较粗糙，带有经络网状，质地较硬。陈皮一般产于广东、福建、四川、重庆等，其中以广东新会、四会、广州近郊的质量最佳，四川、重庆产量最大。

春天这个季节是最:糟蹋"人的，天气不断回暖又加上比较干燥，很多女孩子在这个季节里不仅是肌肤干燥很粗糙，同时，嗓子也总是会感觉到干干的不舒服。这样的情况同时存在，你就可以试试给自己炖一锅好喝又滋补的润肺养颜羹，保证让你喝了嗓子和肌肤都滋润。

1.推荐理由

在这个润肺养颜羹中，会给大家推荐几个比较关键的食材，鸭梨、百合、银耳等，这几个关键食材如果你可以同时加进去，那么，都是对你的嗓子超级滋补的。另外，这几样食材除了是对嗓子比较好之外，还会对你的肌肤有很好的滋补效果，可以减少肌肤的粗糙干燥状况，让肌肤弹性又饱满，而且，你也可以常吃，保证你就没有嗓子、肌肤方面的烦恼了。

2.食材准备

3.食材处理

这些个食材，关键就是有几样是需要你提前泡发一下的，比如，银耳放到凉水里泡发差不多两个小时就可以了。如果是有薏仁的话，更是不好煮烂，你可以提前泡一下，然后放到电压力锅里压熟，这样在煮的时候，就可以和其他的食材一起放一起煮了，如果是单独煮，那么就建议，你提前把薏仁煮熟透，再放其他的食材。干的百合也是需要提前泡发一下，这样煮的时候就比较省时间了。

4.煮汤过程

如果是所有的食材都提前处理好了，那么，就可以放到一个没有油渍的锅里一起煮，煮的时候差不多是煮到开锅之后，水沸腾了就可以调整成比较小的火，然后，慢慢煮，再煮差不多40分钟，等到汤仿佛带着胶质感的时候，就可以关火放一些冰糖进去，借助着锅的温度，冰糖会很快融化掉，你可以直接趁热吃，也可以放到冰箱里冰一下吃，味道都是超级甜美好吃的。

上面推荐的这个润肺养颜羹，做法上超级简单上手，你可以每天都给自己准备一小锅，吃着好吃还能美容润肺少咳嗽。