很多妈妈们总是问我一个相同的问题：宝宝夜里老是醒来，还总吵闹，该怎么办呢？

那么，究竟是什么原因导致宝宝睡不安稳呢？其实，这个问题不能一概而论，不同的宝宝有不同的情况。很多宝宝频繁夜醒是正常的，人都有睡眠周期，在每个周期间宝宝都有可能醒来，这不用担心。

婴儿从出生到满周岁，除了喝奶，多数时间都在睡眠中度过，一旦出现夜晚不乖乖睡觉，而一直哭闹不休，想必父母除了心疼、不知所措外，也在找各种各样的解决办法。

丫丫快10个月的时候，曾经有很长一段时间夜里我要醒来喂奶四五次，虽然喂母乳省事，可是频繁醒来让我和丫丫都休息不好。后来调节了宝宝的饮食习惯，现在宝宝夜里吃奶次数少多了，恋奶的毛病也改了不少。

有时候丫丫频繁醒来是因为渴了。所以晚上我看到、丫丫嘴角比较干，就知道她晚上会醒来喝水，早早备好了白水，等她醒来哭，马上奉上，喝完后丫丫自己吐出奶嘴就继续睡了。

温度过高丫丫也会睡不踏实。丫丫夜里爱蹬被子，十之八九是嫌热。我家夜里室温十七八度，宝宝上身穿保暖衣加秋衣，下身穿秋裤或光屁股，一个小棉被盖到肩以下，胳膊总是在外面。丫丫睡觉踏实的时候，我摸她的小手是凉的，但手心温热，身上也是温热，如果哪天她热得睡不老实，手心肯定是发烫，有时候还湿乎乎的。

睡前吃太多也会让丫丫睡不好。我家丫丫有段时间前半夜总醒，从凌晨1点多以后才好好睡，直到有一天夜里她吐了，我们才知道睡前给她喂多了。以后如果宝宝不愿吃了，我们再也不强迫了。许多父母总觉得入睡前让宝宝吃饱夜里能睡个好觉，其实有时候会适得其反。

有时候丫丫会因为半夜尿尿，没有给及时换干净尿布，感觉不适而醒。这个时候她只是感觉不舒服，会在睡觉的时候哼哼和哭泣，我总是边轻声地哄她，边给她换上干净的尿布，等到换好了，她舒服了，哭声没了，就继续睡去。这是一种因维生素d缺乏，引起骨骼生长发育异常的疾病。此外，这种病还可导致神经、肌肉的兴奋性发生改变，出现夜惊、多汗及其他一些症状。妨碍宝宝睡眠的疾病还有：伤风感冒、发烧、咳嗽、腹痛、腹胀、扁桃体肿大、蛲虫、中耳炎、尿布疹。这些身体上的不适可导致宝宝在睡眠过程中哭闹。在这种情况下，应尽早带宝宝去看医生，以便进行适当的治疗。

宝宝的大脑皮层抑制功能较差。在他们入眠后，大脑的某个区域可因一些因素仍保持兴奋状态。在这种情况下，宝宝就容易从浅睡眠中惊醒，有时还因此而产生夜惊和遗尿现象。每个宝宝的性格、脾气不同，所遇到的问题也不同，每个父母都应该根据自己宝宝的具体情况作出判断和对策。

给宝宝时间来调整生物钟。有些宝宝是“夜猫子”，一般在白天呼呼大睡，到了晚上就来精神。其实几乎所有1～2个月的宝宝都有日夜不分的情形，并不是您的宝宝特别磨人。在正常情况下，他会慢慢自己调整过来。

对于大一点的宝宝，要适当控制他们在白天的睡觉时间。父母可以在白天宝宝要睡觉的时候，多跟他玩玩，也可抱宝宝到外面走走，明媚的阳光和新鲜的事物会令宝宝多兴奋一会儿；或者，当宝宝睡到一定时间后就把他唤醒。这些方法都可以减少婴儿在白天的睡眠时间，到了晚上，玩累了的宝宝就会睡长觉了。

哄宝宝入睡也是很有讲究的。当宝宝久久不睡时，一些心急的妈妈便将宝宝抱在怀中或放入摇篮里用力地摇晃。宝宝的大脑尚未发育成熟，快速大幅度晃动可能会使婴儿的大脑在颅骨腔内震荡，引起“脑轻微震荡伤综合征”，轻者发生癫痫、智力低下、肢体瘫痪，严重者可能会出现脑水肿、脑疝，甚至危及生命。因此，最好能训练宝宝的自主入睡能力，避免抱着睡或拍着睡。

睡眠前可以做一些有益的规定活动。每天在固定的时间里，做一些睡前准备工作，例如洗澡、尿尿等。可以给宝宝讲故事、唱儿歌、听音乐。我家丫丫，就是经常听着胎教时候的音乐入睡的。

通常孩子都怕黑，夜晚帮助孩子在房间里开一盏小灯，可以让他安心。还没有入睡的大人，活动时尽量降低音量，以免吵醒孩子。宝宝能安然入睡，对他的身体、精神都有益处，大人也可以拥有一段安宁、不受孩子打扰的夜晚时光。

尽管枕头不是必需的，但为了保证宝宝独立安静的睡眠，一张舒适的床还是很有必要的。丫丫刚出生的时候是跟着我们睡在大床上，但是6个月的时候我们就开始让她学习独立睡眠。在丫丫的小床上营造一个安全舒适、像妈妈的温暖怀抱一样的环境，可以帮助她更好地睡眠。除了给丫丫盖小被子外，我们还在她身体两旁分别加上一个柔软的小靠枕或者小毛毯，以便她夜里惊醒四处踢踹时能感觉到柔软的物体，误以为是妈妈的身体，这样她就会安然睡去。注意，小靠枕等物品不要靠近宝宝的头面部，防止窒息。宝宝夜里有动静，妈妈也不用立即去照料，这样反而会惊扰宝宝，有的宝宝其实并没有完全醒。

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宝宝睡觉的时间是宝宝在长身体的时间，所以宝宝的睡眠很重要。但是有些宝宝在睡眠的过程中容易被惊醒或者是睡的时间很短，怎么办呢？

很多时候，宝宝虽然睡醒了，但是还是一直哭闹，这是因为宝宝睡得并不安稳，很容易被惊醒，那么造成这个现象的原因是什么呢？为什么宝宝睡觉会睡得不安稳呢？

一是宝宝肚子饿了。

这是很常见的一种宝宝醒来的原因，但是这种情况只要让宝宝吃了，就会继续睡觉。一般来说宝宝差不多两三个小时就要吃一次奶，有的消化比较慢的可能需要三四个小时，所以孕妈妈要知道宝宝是因为饿醒的还是其他原因引起的。

二是被子盖太厚。

很多时候新手爸爸妈妈由于太紧张宝宝，怕宝宝受伤或者是着凉，所以就会给宝宝盖比较厚的被子，特别是冬天的时候常常给宝宝穿很多，也盖很多，以为这样宝宝才不会冷，才不会着凉，其实盖得太多会让宝宝感觉很不舒服，重重的压着，而且宝宝的新陈代谢比较快，也会比较容易流汗，所以新手爸爸妈妈不用过于紧张，只要宝宝手脚不冷就可以了。

三是尿布湿了。

有些宝宝比较敏感，或者比较卫生，只要尿布一湿就会受不了，用哭闹来表示抗议，有时候半夜也这样，所以新妈妈当宝宝哭的时候就要检查是否是尿布湿了。

四是宝宝缺钙影响睡眠。

有些人可能会知道宝宝睡不安稳还有一个原因是缺钙，因为宝宝的成长过程中，对钙的需求是非常大的，因为宝宝长得快，所需的钙质就很多。如果平时钙质没有补充足够，那么当宝宝晚上睡觉长身体的时候就会因为钙不足而影响宝宝的睡眠质量。这种情况新妈妈可以平时多带宝宝到外面晒晒太阳，然后按时喂宝宝吃鱼肝油，这样才能促进宝宝对钙质的吸收。

五是房间环境不舒服。

有些宝宝对周围的环境很敏感，如果房间的环境或者是空气让他感觉很不舒服，那么也就睡不安稳了，还有一个就是可能换了房间或者床，有些宝宝可能从小就会认床。或者是房间的隔音效果不好，不能保证适合睡觉的环境，那么宝宝自然就睡不好了。

六是睡前玩得太嗨了。

很多大人都知道睡觉前不能逗孩子睡觉，因为晚上可能会做噩梦。其实主要是因为睡前太兴奋，兴奋神经系统还不能很好的调节过来，所以就比较不容易睡好了。（专稿，如需转载请注明出处。）

宝宝的睡眠健康的一大保证，而有的家长反映宝宝睡觉睡不好，那么宝宝睡觉睡不好是什么原因呢？如何让宝宝睡安稳呢？

宝宝睡不好 不止是缺钙问题

:经历了一个冬天，很多宝宝都易出现缺钙的现象，但宝宝睡不好觉，不单是缺钙这么简单，原因是多方面的。"中国医科大学附属第一医院新生儿科主任吴红敏说。除了缺钙，节律的紊乱、缺乏安全感、睡前刺激等都会影响宝宝睡眠。此外，不舒适安静的睡眠环境;给宝宝包裹的衣物过严过热;喂奶量不够;宝宝肚子胀气;白天惊吓或过于兴奋;一些呼吸系统的疾病都会直接影响宝宝的睡眠情况。吴红敏特别提醒，如果宝宝睡眠一直都很好，突然有一天哭闹、睡不好觉，那一定是出现了问题，家长需注意，必要时带其去医院诊治改善。

家长要了解宝宝的睡眠周期

都说宝宝睡不好，半夜经常醒，那宝宝一晚醒几次算正常呢?吴红敏说，1个月至-3个月的宝宝由于需要喂奶每晚平均会醒三到四次;3个月-至6个月的宝宝每晚最多醒一到两回;六个月后添加了辅食，宝宝就该一觉睡到大天亮了。

但是，有些家长会说：:上文中提到的那些情况都不符合我家宝宝，他还是经常哭闹，醒的次数远远超过正常标准，这又是怎么回事呢?"吴红敏说，家长们要先了解一下宝宝的睡眠周期：一般情况下一昼夜的睡眠不是一觉睡到大天亮的，宝宝的睡眠周期比较短，一般只有一小时左右，成人一个半小时左右，一个睡眠周期从浅睡状态，进入深睡状态，再进入一个活动睡眠期，这就是我们整个一个睡眠周期。如果睡眠周期结束了，从短暂的一个清醒状态就马上进入下一个睡眠周期，形成了一个自动转换。当然这个过程我们自己是不记得的。而宝宝就不一样了，一个睡眠周期结束后，一些小小的环境改变都会影响宝宝的睡眠。

不要给宝宝形成伴睡条件

:有的家长反应映，我得抱着宝宝边喂奶边哄他睡觉，睡着了，放在床上，不一会又醒了。"吴红敏说，这一点家长要格外注意，宝宝一个睡眠周期结束后发现周围环境变了，没有了妈妈的臂弯，奶嘴也不翼而飞，这一切都让宝宝缺乏了安全感，开始出现了不适应，哭闹也就不可避免了。可是，家长可知道，此时宝宝的伴睡条件已经形成。而一系列的伴睡条件得不到满足，宝宝自然会用哭闹来表达心中不满。:我就看到很多家长带孩子带的筋疲力尽。有的宝宝需要家长摇晃着睡觉，一个睡眠周期醒来必须接着摇，不摇就不睡;有的宝宝需要听着电视的声音入睡，电视一关他就醒了。家长要清楚地认识并准确找到宝宝的伴睡条件，一点点改善，让宝宝小小的头脑中有独立睡觉的意识，形成自动入眠的习惯。

消除伴睡条件 让宝宝懂得不依赖

改善伴睡条件的阶段，宝宝会用哭来抗议。此时的他通过不停地哭测试妈妈的忍耐度：你到底有多大的耐心让我。这种情况，小一点的宝宝，家长可以让他哭上两分钟，一岁左右的孩子可以哭两到五分钟。家长这时要退出房间，悄悄观察宝宝的情况，如果宝宝继续哭，就再观察一会儿，宝宝看不见大人，自然会渐渐安静下来。这时家长再过去，告诉宝宝应该自己睡觉，哭是没有用的。一次、两次……宝宝渐渐明白哭闹不能改变什么，也自然而然地的接受现实，形成了自然入睡的规范，消除了伴睡条件。吴红敏强调，当然让宝宝哭一会儿的做法并不适合有基础疾病的孩子，对于宝宝睡眠不佳，哭闹总醒的情况还是应该具体情况具体分析。

怀孕早期很多孕妇有睡眠不好的情况，导致睡眠不足的原因有很多，一起来看看吧。

不少孕妈妈表示，有时明明已经睡挺多的却常常有困意，有时才刚睡着不久却突然醒了，孕期睡眠真的是个:磨人的小妖精"。怀孕后各种变化让孕妈妈时常睡不安稳。

▍孕妈妈需要更多的睡眠

怀孕初期，绒毛膜性腺激素增加，孕妈妈身体容易疲累，且有嗜睡现象。除了绒毛膜性腺激素外，怀孕后身体还会分泌出黄体荷尔蒙，这种荷尔蒙能使得子宫肌肉变得柔软，防止流产，但这种荷尔蒙有麻醉效果，会使孕妇的行动变得有些迟钝，也会感到:老是想睡觉"。

另外，孕妇的基础新陈代谢增加，妊娠期母体分泌系统产生变化，体内热量消耗快、血糖不足，也是孕期嗜睡的原因。

孕早期过后，大多数孕妈妈的精力会变好；到了孕晚期，虽然会感到劳累，但不会像孕早期那样疲惫不堪。

孕期保证充足的睡眠对孕妈妈的健康有利，它能使得心跳变缓，应激素减少，生长激素增加。但若睡眠不足，会使瘦素（控制胃口的激素）减少而导致摄入过多，还会让抑郁恶化，也提高了罹患ⅱ型糖尿病和妊娠糖尿病的风险。

▍孕妈妈睡不安稳的六大原因

虽然孕妈妈知道睡眠的重要性，但不是想睡就睡、想醒就醒。有时候孕妈妈即便睡着了也容易醒来，究其因，主要有以下这六点：

1.深睡眠减少

随着孕周的增加，孕妈妈深睡眠的时间减少，眼动睡眠的时间增加。眼动睡眠是指对周围更敏感、更易苏醒的睡眠状态。即便宝宝还没出生，还未进入起夜喂奶和换尿布的阶段，但睡眠减少的情况已然出现了，这也是当妈妈不可避免的:副产品"。

2.胎宝闹腾

胎宝在妈妈肚子时昼夜颠倒，白天孕妈妈在活动，宝宝却在摇晃中睡着了。到了晚上，孕妈妈好不容易停下来休息，宝宝却醒来了，他会在妈妈的肚子里活动，高兴起来还会:拳打脚踢"，让孕妈妈不得安睡。

3.经常有尿意

孕早期，有一股向下的压力施加给膀胱，让孕妈妈总觉得有尿意，等到子宫足够大，向上发展出骨盆，进入腹腔，离开膀胱，这种情况才会消失；孕晚期，被胎儿、羊水和胎盘充满的子宫又将挤占膀胱的空间，让你尿意频繁。

此外，怀孕需要的孕酮处于高水平状态也会造成尿频。如果觉得有尿意，就尽快起床去厕所，别憋着，去得越早越快回来接着睡。

4.烧心

胎儿日益增大会压迫横膈膜，导致烧灼的胃酸被推进食管，造成胃食管返流。采用半躺的姿势左侧睡，利用重力将胃酸留在胃里，而平躺的姿势则会导致返流。

5.身体疼痛

腿部痉挛、皮肤瘙痒等都会让孕妈妈难以安睡。尤其到了孕晚期，腿部痉挛的情况更为明显，而缺钙会加重痉挛，孕妈妈要多吃水果和蔬菜，并在医生的指导下服用钙产品。出现痉挛时，可以向头部方向弯曲脚趾缓解痉挛。此外，要注意肌肤保湿，尤其是干燥的冬季，孕妈妈可以涂抹孕妇专用的护肤乳，减轻皮肤瘙痒。

6.过于担忧

怀孕之后，女人会变得更加敏感，常常担心胎宝的健康、生产的疼痛、为家庭忧虑、为产后身材恢复忧虑等，各种各样的担忧都会给孕妈妈带来压力，从而影响睡眠。

日有所思，夜有所梦。不少孕妈妈做梦频繁，白天的所思所想会反映到梦境，更令人不安。