专家指出，铁质缺乏的主要族群为女性及老年人，针对女性而言，最大的生理消耗就是月经期间的流失量，所以在“膳食营养素参考摄取量”中建议，成年女性每日应补充15mg的铁质，当怀孕到第三期及产后哺乳期，每日尚需再增加30mg的铁质摄取量，除了补充自身基础流失量之外，更要因应孕妇血液与红血球增加、胎盘及胎儿成长与哺喂宝宝所需，可见铁对女性身体的重要性。关于铁，您了解多少呢？

铁与胎儿的智能和健康有关　 怀孕妈妈们若铁质摄取不足，出现早产、新生儿体重偏低的相关性就会增加，严重的还会影响宝宝的智力、语言与运动发展。另外研究也发现，缺铁会增加铅中毒的危险。　 哪些因子会影响铁的吸收？

血铁质

主要存在于动物性食品当中，吸收率不受其他食物影响，但会受到身体铁储存量的调节，平均吸收率约为25%，是非血铁质的3倍。当长时间高温烹调时，会使血铁质分解成非血铁质。

非血铁质

存在于各种植物性食品中，会受到其他食物成分影响其吸收速率，故其吸收率不若血铁质佳，虽然如此，我们仍然可以藉由增加摄取量与利用饮食搭配技巧，来增加铁的吸收量。 　饮食因素

影响铁质吸收的饮食因素主要为铁质的化学形式与铁利用率。根据化学形式的不同，铁可以分为[血铁质]与[非血铁质]两种；

肉类、鱼类含丰富[血铁质]，红色越深，含铁越高。

蔬菜含[非血铁质]，先加以川烫并搭配富含维生素c的水果，可提升铁的吸收率。

帮助铁质吸收因子

维生素c：可以有效增加非血铁质的吸收率。

禽、畜、鱼等肉类：肉类含有的肌肉蛋白质在消化后分解的产物，能帮助非血铁质的溶解度而促进吸收，其本身含有的血铁质更有良好的利用率。

酸性物质：在酸性环境中有助于非血铁质的吸收，例如柠檬酸、苹果酸等。

抑制铁质吸收因子

单宁酸、多酚类：对于铁的吸收有强力抑制作用。钙质：饮食中同时存在大量钙质时，会使铁的吸收率下降。

植酸、草酸：存在于植物中，会和铁结合而影响铁的吸收率。

饮食中“铁”的来源

肝脏、猪血、鸭血

牛肉、猪肉、鸡肉、鸭肉

海鲜鱼贝类

全壳类、加铁强化的壳类制品

豆类如黄豆、红豆

核果、种子类如黑芝麻　 好奇小贴士：如何聪明补“铁”？

均衡饮食：透过多种食物帮助、不偏食，可以增加铁的平均摄取量。

避免和钙质同时摄取：我们建议孕妇们每天应补充奶类1`2份，奶类属于高钙食物，会抑制铁的吸收，最好和高铁质的食物错开时间摄取，可以分别提高钙与铁的吸收率，所以选择奶类制品建议不要执着于“高铁高钙”。

一天1份红色瘦肉类：红色肉类富含血铁质，肠胃吸收利率佳，一天1份(约1两重)不但可以补充铁质，也不用担心脂肪过量。　餐后一份水果：维生素c是铁的好朋友，所以在餐后来一份含丰富维生素c的水果，可以大大提升铁的吸收率喔！例如：芭乐、奇异果、柠檬、小番茄、柑橘类等等，而且还能摄取组织质，帮助肠胃运动喔！

增加全壳类及豆类摄取：提高摄取频率与摄取量，并配合烹调，可以弥补其利用率低的问题。虽然黄豆的植酸含量高，但其加工过程可以去除绝大多数的植酸，反而有助于铁的利用率，所以黄豆发酵产品如纳豆、味噌，以及以葡萄糖酸凝固成的盒装豆腐，都有较好的铁吸收率。

多摄取深绿色蔬菜：蔬菜中虽然含有草酸、植酸等阻疑铁质吸收的成分，但是若在烹调前先把蔬菜以沸水川烫后再炒，或加柠檬汁，也能增加身体对铁的利用率！

减少咖啡与茶的摄取：咖啡与茶当中所含的单宁酸会抑制铁在肠道的吸收，如果真的要饮用，建议在饭后2小时再喝。

适当补充铁剂：怀孕妈妈在必要时建议咨询医师及营养师意见，增添铁补充剂。

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催产对二胎胎儿有哪些不好影响?对于有生产经验的妈妈们来说，怀孕期间会出现各种异常情况，特别是对于一些到了预产期还没有发动的胎儿来说，催产也是一个有效的分娩方式，那么催产对胎儿有哪些不好影响呢?下面我们对催产这个方法进行一个全面了解吧! 催产对二胎胎儿有哪些不好影响?其实对于一些过了预产期还没有任何动静的孕妇来说，选择催产也是有好处的，不过有一些产妇对催产这个手术方法并不是很了解，单纯地认为他会对婴儿带来一些不好的影响，那么根据爱帝宫工作人员的介绍，下面我们来全面分析一下吧!其实对于催产它的原理来说是可以刺激子宫的平滑肌，造成子宫收缩，出现宫缩，利于胎儿顺利分娩，这在临床上是一个很常见的方法。 催产对二胎胎儿有哪些不好影响?剖腹产坐月子可以吃什么水果有利于恢复伤口?其实对于催产针来说，它的功能还是非常不错的，而且稳定性比较高，只要是有经验丰富的医护人员进行操作的话，都是可以将一些负面作用控制在一定的范围内。当然对于催产来说，在进行手术的过程中也要注意一些专业技术，虽然与正常的分娩相比，它是有一定的风险，不过对于当前的，医疗技术来说，其风险还是可以进行控制的。 催产对二胎胎儿有哪些不好影响?如果是选择刨腹产的话，那么对于伤口愈合来说也是要有一些护理方法需要考虑选择的，在选择吃水果的时候最好的方式是避免吃冰镇水果。尤其是对于一些刺激性比较高的水果来说，也是要少吃或者不吃的。另外对于刨腹产的产妇来说，在饮食方面也存在一定的禁忌，为了避免出现便秘，期间要多吃一些利于通便的食物 。 催产对二胎胎儿有哪些不好影响?通过以上的介绍，大家应该对催产这个方法有一定了解了吧，催产针对的是适用范围还是比较广的，什么时候选择催产需要专业的医护人员进行考量。所以这对于，每个产妇来说都要定期做产检，假如有这方面的疑问，建议拨打深圳月子会所 爱帝宫热线电话400 888 5248来了解。

  据国内外人员的专业调查发现，准妈妈孕期肥胖对孩子会造成许多不良后果。主要包括：肥胖女性更容易生下患有脊柱裂的孩子，此外，妈妈们孕前肥胖还会带来新生婴儿心脏问题、肛门问题、四肢也会发生问题。这是科研人员在经过对数名患病幼儿及其母亲的深入调查的来的。

  肥胖的标准

  众所周知，孕妇怀孕期间食量会大增，这是为了给婴儿提供足够营养的缘故，然而过度肥胖，会造成许多不良影响。事实上，怀孕前的体重就应控制在适量的范围上，最常见的评判肥胖与否的工具是身体质量指数bmi（体重/身高，kg/米）。每一个人的理想体重会受到身高影响，一般采取的标准是以22作为一个比较点在合适的区间即18.5-24间视为标准，低于18.5视为过轻，高于24视为过重，超过二十七就是肥胖了。

  孕前肥胖的危害

  每个人肥胖的原因都是相同的，那就是缺乏合理的生活习惯。这其中包括运动不多，饮食不规律等，孕前过度肥胖的妈妈们，患上妊娠糖尿病、高血压的风险会大大提升。与此同时，孕期过多的摄入，导致体重增长过快，会造成胎儿罹患巨婴症的风险大大增多。

  注意问题

  肥胖并非是一定要在孕期解决的问题，假如怀孕时发现自己过胖，不必太过焦虑，也不必过分减重，以防不测。在保证自身营养的合理供应下，减少过多能量的摄入即可。

  正确做法

  无论是孕前肥胖的合理解决，还是维持孕期的合理体重，饮食所占的地位是不可取代的。但要进行合理搭配。首先是热量的供应，这部分主要来源于糖类，不鼓励直接使用糖果，这会是糖量过高，可用主食代替。其次是幼稚的供应，油脂应少量使用。蔬菜水果的食用有助于维生素的补充，要注意的点是多吃蔬菜少吃水果。最后的一点是要注意微量元素的摄入，总而言之，无论哪一类食物，都应找到一个平衡点，在适当的范围之内。

  孕前肥胖危害多多，因而要注意避免这类问题，控制好自身的体重。孩子是上天赐予的礼物，他本应由翱翔九天的自由，可有时不经意间的忽视就会让他们折翼。

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怀孕期间的孕妈妈们身体抵抗力一般会比孕前更弱一些，所以如果孕妇在孕期不注意身体的护理，会很容易出现各种疾病，如孕妇感冒、孕妇痔疮、孕妇拉肚子等，特别是在秋季，是孕妇拉肚子的高发期，那么孕妇拉肚子对胎儿有影响吗？

孕妇拉肚子影响胎儿健康吗？

导致孕妇拉肚子的原因有很多，如细菌感染、饮食习惯的改变、身体受凉等，如果孕妇在怀孕期间出现剧烈或频繁的拉肚子现象，不仅会影响孕妇自身对营养物质的吸收，还很有可能会诱发子宫收缩而造成流产。

孕妇拉肚子是会影响胎儿健康的，如果孕妇拉肚子的现象过于频繁，就会导致体内的电解质和水分大量流失，从而会使孕妈妈出现脱水的现象，也会导致胎儿的营养吸收受到不良影响，容易使胎儿出现营养不良的情况。

孕妇拉肚子还会促进肠胃的蠕动，从而容易引发肠痉挛、肠胀气，这样就会刺激子宫收缩，进而诱发流产，所以一旦孕妇有拉肚子的现象时，就要多注意胎儿的胎动情况，注意是否有早产或流产的预兆，并尽快就医检查。

注意事项：

孕妇拉肚子确实会影响胎儿的健康，所以孕妈妈在妊娠期出现腹泻时，要注意一定不可自己随意服用止泻药物，因为大多数药物都会影响胎儿的健康发育，有些药物还会导致胎儿畸形，因此孕妇拉肚子时若要服药，必需要遵医嘱。

一般情况下要是孕妇出现拉肚子的现象，主要的治疗方式就是适当的补液，弥补孕妇由于拉肚子而流失的电解质与水分，特别是对钾离子的补充，能增加孕妇体内的热量，同时也要注意观察腹中胎儿的状况是否有异常，是否有流产或早产的预兆。