夏天天气炎热，孩子爱吃冰激凌等，这些都是生冷的食物，容易导致宝宝的肠胃出现问题，而且夏天宝宝还容易出现中暑等疾病，下面为家长介绍下夏天宝宝的四大消暑汤。

夏天宝宝的四大消暑汤之一、紫菜汤

由于夏季炎热，人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排出。如得不到及时补充，可导致人们倦怠疲劳、精神不振。据测定，每百克紫菜含钾1640毫克，是含钠的175倍。夏天喝紫菜汤既能消暑热，还可有效补充钾元素。日本科学家研究发现，常食紫菜可防衰老、防贫血、治疗夜盲、降低胆固醇。

夏天宝宝的四大消暑汤之二、绿豆汤

绿豆汤是我国民间传统的解暑佳品。

中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效，能预防中暑、治疗食物中毒等。实验表明，绿豆可能对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。体质虚弱和寒证的人不要多喝;由于绿豆具有解毒功效，正在吃中药的人也不要多喝。

夏天宝宝的四大消暑汤之三、鸭汤

夏季气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质供应必须酌量增加，夏天喝鸭汤是补充蛋白质的好方法。鸭肉不仅富含蛋白质，而且具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。根据中医:热者寒之"的原则，特别适合苦夏、上火、体内生热者食用。夏季在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤食用。

夏天宝宝的四大消暑汤之四、豆浆

夏天出汗多，钙质容易流失，老年人多喝点豆浆，不但能补充水分和钙质，还能预防多种疾病。科学研究发现，经常食用豆浆可调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化和促进思维能力。大豆中所含的异黄酮对人体还具有防癌、防止骨质疏松等保健作用。平素胃寒、脾虚者不宜饮用，否则饮后可有发闷、泛酸、嗳气、腹胀、腹泻等不适。

夏季天气炎热，许多宝宝出现食欲不振、生疮疖等暑热症，妈妈们快来学习几款夏季必备的清凉消暑汤吧，让你的宝宝轻松度夏！

消暑汤：莲子百合汤

材料：取莲子15克、鲜百合30克、鸡蛋1个、白糖适量。

做法：

1、将莲子去芯，与百合同放在砂锅内，加适量清水。

2、文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖。蛋煮熟后即可食用。

本汤可补益脾胃、清肺热、宁心安神，适合于食欲减退、久咳、睡眠不安的宝宝日常食用。

夏天到了，天气非常的热，不仅大人没什么胃口，连小宝宝最近也是不怎么爱吃饭，那么下面小编来送上几款宝宝夏季食谱，不仅开胃而且消暑哦。

夏日炎炎，宝宝多少会有些食欲下降，没有胃口，同时夏季也是宝宝肠胃的脆弱期，容易消化不良。怎样安排宝宝的夏季饮食帮助宝宝打开食欲的闸门呢？在保证营养的基础上为宝宝设计清淡易消化的食谱是宝宝夏季饮食的一个总的原则，下面为您介绍一些适合宝宝夏季的食谱，供各位妈妈参考。

早餐：

胡萝卜鸡蛋青菜饼

原料：胡萝卜、干面粉、青菜心、土鸡蛋、小葱。

调料：盐、油、

制作方法：1、把胡萝卜切成小块加点凉白开水榨成胡萝卜汁；青菜心剁碎；

2、准备点干面粉，把胡萝卜汁倒入干面粉中搅拌均匀，若感觉有点干就再加点水搅成糊糊状，加入剁碎的青菜心，打入一个土鸡蛋，放点盐和小葱，搅拌均匀；

3、锅里放一点油转动一下锅，小火等锅烧热倒一部分面浆进去转动锅让面浆摊开，然后反个面煎下就好了。

妈妈心得：可以干吃，配点粥也可以，还可以用骨头汤煮着吃，红红绿绿的很漂亮。

在这款宝宝食谱中，胡萝卜和菜心可以给宝宝补充维生素，鸡蛋可以补充蛋白质，都是对宝宝很有益处的食物！

午餐：

夏季天气炎热，一来宝宝食欲下降，二来宝宝体内代谢旺盛，这时更需要全面地加强营养。下面介绍一组营养丰富、容易消化的宝宝夏季食谱，供各位妈妈参考。

主食：米饭。菜类：冬瓜鱼圆、什锦小菜、香菜蛋花汤。

特点：大米中含有丰富的b族维生素。鱼肉细嫩，更利于孩子吸收。冬瓜清淡爽口，能止渴祛暑。香菜可健胃解毒。

冬瓜鱼圆

原料：冬瓜500克，鲜鱼肉300克，白胡椒粉、料酒、淀粉少许，精盐6克，葱花、差未、蒜末各5克，鸡汤300毫升，蛋清适量。

制作：1．冬瓜切丁备用。

2．鱼肉中加入精盐、白胡椒粉、姜末、蛋清、淀粉、料酒，朝一个方向拌匀后制成鱼圆，余火鸡汤中。

3．将冬瓜丁倒入鱼圆鸡汤中煮熟，再撒上葱花、蒜末即可。

香菜蛋花汤

原料：香菜50克，鸡蛋五个，酱油、香油、精盐少许。

制作：水煮开后淋入鸡蛋液，撒上香菜末，加入酱油、香油、精盐即可。

建议：在制作过程中，上述菜谱可根据孩子的口味，更换配餐中的主料、辅料，如冬瓜鱼圆可制成冬瓜虾球、冬瓜肉圆，银丝卷可换成麻酱卷等。

晚餐：

香香的宝宝杂粮粥

原料：大米、薏仁米（放一点就可以）、糙米、红枣。

制作方法：1、比平时煮粥的水量要多些。薏仁米最好头天晚上泡上，第二天早上煮粥时就能用了。大米、糙米提前泡个10多分钟就可以了。

2、大火煮开后，转中小火，只要能保持冒泡状态就行，然后，一直熬，其间要不时的搅搅，以免糊底。熬到最后，终于，香喷喷的阿香妈香浓杂粮粥熬成了。

适合人群：适合1岁以上的宝宝。

薏米，又称薏仁、苡仁、苡米、薏仁米、薏苡米、药玉米等。薏米的营养价值很高，薏米中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、矿物质钙、磷、铁、维生素b1、维生素b2、烟酸、淀粉、亮氨酸、精氨酸、赖氨酸、酪氨酸、脂肪酸、苡仁酯、苡仁油、谷甾醇、生物碱等营养成分。其中蛋白质、脂肪、维生素b1的含量远远高于大米。

中医认为，薏米性凉，味甘淡，入脾、胃、肺经。具有利水渗湿、健脾胃、清肺热、止泄泻等作用。李时珍所著《本草纲目》上说：:苡仁健脾，益胃，补肺，清热，去风，祛湿。增食欲，治冷气，煎服利水。苡仁根捣汁和酒服，治黄疸有效。"

两款夏季消暑果汁

6月，香甜的杏子开始上市，如果再搭配另外几种常见水果，在家就可以制作出宝宝夏季消暑果汁了。

香杏猕猴桃汁

原料：4个杏，1个猕猴桃。

做法：将所有原料洗净，并将杏核取出。然后榨汁，搅拌均匀，立即饮用。

说明：由于杏所含的汁很少，所以最好与其他的水果共同榨汁。榨汁时也可以保留猕猴桃的皮，因为它的皮里含有许多有价值的营养素。皮会给混合汁增加一种辛辣苦涩的味道。如果你感觉味道难以忍受，可以去掉皮。杏猕猴桃汁是很好的免疫系统增强剂，并且对消化系统也很有益，同时还有缓泻的效果。

葡萄菠萝杏汁

原料：1小串葡萄，，/3个菠萝，2个杏。

做法：将葡萄和杏洗净，去掉杏中的核，但葡萄中的子则可留下。将菠萝去皮。所有水果都切成合适大小的块，榨汁并立即饮用。

说明：这是一种美味的甜果汁，对身体具有很好的清洁作用，富含抗氧化剂成分，有助于防止感染。对消化系统的清洁作用特别明显，还是缓泻剂和利尿剂。富含天然糖，可增加身体的能量，是理想的早餐饮料。（参考网站：搜狐）

精彩推荐：如何判断宝宝上火?宝宝夏季上火信号介绍

夏季天气炎热，对于宝宝们来说，最好的消暑方式莫过于玩水了。而且宝宝在“水里”孕育十个月，天生喜水，在水里能感觉自在快乐。那么，该怎么玩水呢？

孩子在:水里"孕育十个月，天生喜水，在水里感觉自在快乐。于是，孩子把握住一切可以跟水亲密接触的机会：妈妈洗碗时踮起脚捧起一堆泡沫，趁家长不在意偷偷打开水龙头溅一身水，洗澡时依依不舍离开澡盆……家长制止孩子玩水，会着凉!会感冒!但亲爱的爸爸妈妈，热辣辣的夏天到了，你们理直气壮玩水时，看到宝宝湿漉漉的:求带"的眼神了么?

在家篇：玩水还是个:脑力活"

水，可以怎么玩?室内小小场所，随手可得的器材可以提供无线乐趣，还可以适时启发宝宝观察能力，开发科学潜力。

舀水玩：准备大小各异杯子，乒乓球。

用大小不同的杯子舀水玩;把小杯子沉进大杯子里，看水满溢出来，把乒乓球放进水里，为何水却没溢出来呢?

击杯听声：准备大小、材质各异杯子，勺子。

不同材质杯子装上水，用勺子击打杯子，听听声音有哪些差别?用同样材质的杯子装着不同深度的水，用勺子击打，这次听听又有哪些差别?

水的味道：准备杯子、调料品。

把少量盐、糖、酱油等调料品放进温水里，让孩子品尝，识别调料品。

看，仅仅是杯子和水的组合，就可以有多种玩法，而且蕴含那么多:不明觉厉"的科学知识：水的温度感知、变形、流动、浮力……如果是大一点的孩子，父母也有能力的话，还可以在孩子面前展示一下:虹吸现象"，玩一下:水-冰-蒸汽"的关系与不同，既娱乐了宝宝，又学到科学知识。

室外篇：尽情撒野，投入水的怀抱吧!

家里空间小，玩不开，只可:智"取;出到室外，那便是放开手脚，三两孩子聚在一起，尽情撒野的机会了。但，咳咳，家长们请注意，玩得安全，才可能尽兴。

玩水枪：小男孩喜欢玩水枪，感受水力冲击的刺激，欢乐得嘎嘎叫。

安全谨记：购买玩具水枪选择威力较小的，要用干净的清水。要提醒孩子们不要射击脸部，尤其是眼睛，避免发生意外。玩水枪的时候，可以带上相关护镜以保护眼睛。

吹泡泡：阳光照耀下，泡泡映出七彩光芒，像一个美丽的梦，是一个温馨且浪漫的室外游戏。

安全谨记：有些:三无"泡泡水，洒在小孩脸上，甚至误吸入口，都将对孩子的身体健康造成危害。因此，要到正规商店购买泡泡水。其实，家长可以diy泡泡水，用肥皂(洗衣粉或者洗洁精亦可)放水里溶一下，拿个棒棒圈吹就可以了。

游泳：游泳从宝宝学起，强身健体又好玩。

安全谨记：宝宝学游泳，安全器材不可少，浮板、浮力圈、救生圈、泳衣、泳帽、眼镜都得选用正规信得过产品;宝宝会在不到30秒的时间内溺水，因此宝宝游泳大人必须全程监护，时刻留心各种危险情况，与宝宝的距离保持在一臂之内。

玩水，还应注意哪些问题?

水质!水质!无论是室内玩舀水，还是室外玩泡泡、游泳，水质都是最为重要的一环。孩子身体娇嫩，糟糕的水质会导致细菌在宝宝体内滋生，甚至伤害宝宝的皮肤。因此游泳时，为宝宝选择婴幼儿游泳池;游完泳后，要用干净的浴巾擦干净身体，还需让宝宝用淡盐水漱口，用干净的棉签或酒精棉帮宝宝清理耳朵积水，以免滋生细菌。

晒伤。室外玩水容易晒伤，可以帮宝宝带上帽子，玩水前涂上儿童防晒霜。

补充水分。孩子愉快玩耍，家长则要做好后勤工作，准备好饮品补充水分。可以喝点淡盐水补充水分;也可以喝些绿豆汤，清热解暑;还可以吃些干净的蔬菜瓜果，补充水分的同时平衡营养。

选对玩水用品。宝宝在水中玩耍，浮板、浮力圈、救生圈、泳衣、泳帽、眼镜、戏水玩具等用品自然必不可少，选择婴幼儿游泳用品应该表面光滑、做工精细，不会对宝宝的皮肤造成伤害；色彩应鲜艳，且与水形成鲜明的对比;气嘴应有单向阀门，气嘴上应有一个永久附着的气塞，气塞和气嘴的密封性能要好，无漏气现象。