护肤知识一：深度补水+抗氧化深处补水：

30岁的女人肌肤缺水症状比较严重，对肌肤深层补水是恢复肌肤弹性，防止肌肤干燥皱纹的基础步骤。特别是眼部肌肤，更需要深度补水，建议使用眼部精华或是眼霜，进行保养，才能有效防止皱纹。抗氧化：30岁女人进行抗氧化，是为了抑制自由基的肆虐，也是抗衰老的重要步骤，只有抗衰老的步骤做好了，才能留住青春，准备一些抗氧化，抗衰老的护肤品。在饮食方面，也需要吃些富含维生素的蔬果。

护肤知识二：勤做美白随着年龄的增长，肌肤会慢慢的变黄，这是由于肌肤供氧不足，引起的暗黄，每天涂抹美白精抗衰老的精华，为肌肤补充氧气。除了精华，也能适当的使用精油输氧、按摩，一周三次，可使用按摩器顺着脸部肌肉按摩，既能美白又能增加肌肤紧实度。

护肤知识三：淡斑有绝招建议使用专业的祛斑产品，有品牌有口碑，不要使用完全不知来路的祛斑产品。此外还要坚持每天多喝水，如果条件允许，多吃些燕窝等补品，水果更是少不了，循序渐进的保养，为肌肤打好底，自然能远离斑点。

护肤知识四：卸妆最重要想要皮肤长期具有光泽，那么彻底清洁是非常重要的。另外，脸上的妆容不可在脸上停留的太久，每天回家之后，第一件事应是清洁脸部妆容，让肌肤透口气，然后涂抹基础保养品，或是做张保湿面膜、按摩等保养。

6必知最好的营养素-维生素e

最好的桂冠非维生素e莫属。多国科学家都曾强调维生素e可将现实中针对女性肌肤的所有侵害降到最低程度。维生素e在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多,也可以采取使用浓缩维生素来解决。

7必知最好的运动-游泳-慢跑

多多运动不仅促进血液循环,面部红润,新陈代谢,还能削减过多的体重,收到健美养生之效。

8必知最好的衣服颜色-红色

红色的奥妙在于红色可见光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤不受伤害,防止皮肤老化甚至癌变,而其他服色(包括白色)此种功效较弱。

9必知最好的:空调"-扇子

空调的诟病最近已早被认同,空气不能大循环,温度上热下冷,空气中水份含量于外界不均匀等,这些因素就很容易造成肌肤松弛和季节性疾病,吹出的风也比较犀利,长时间吹头部会造成神经衰弱和恶心,只有扇子获得的风最宜人。

10必知最好的x.a时间——早晨

温馨提示：不管你是多大年龄的女性，要想保持靓丽容颜，除了要根据自己的肤质选择好护肤品之外，保持良好的日常生活习惯也是必不可少（健康饮食和良好的睡眠缺一不可），甚至可以说是重重之重。所以说，平常多吃含胶原蛋白丰富以及维生素含量高的食物，是美容养颜、养生保健的最佳选择。

3干燥型皮肤占30%

干燥型皮肤多是肌肤水份饱和差,油脂分泌较少,弱酸性产品能改变肌肤碱性环境,让肌肤水份相对饱和,更要注意多使用喷雾,乳液,柔肤水多次进行常规保湿。

值得一提的是,一定要选择绿色产品,无添加剂产品,长期碱性环境下的肌肤对护肤品和化妆品吃的比较厉害,所以,一些不好的护肤品和化妆品很容易伤害肌肤。使肌肤加速老化。

2、具体产品类型的选择

1面膜,我觉得纯天然的比较好,一些国际品牌和国产品牌都能搞定,一般这些产品控油清洁效果非常好,其次就是产品兼具其他的功效,比如美白,保湿、祛黄、紧肤、收缩毛孔等。

2柔肤水,我们多次说过,一定不能选择使用酒精和激素的产品,这里就不再多说了,具体对肌肤的破坏还是关注尼曼达nimanda的其他文章。柔肤水的使用方法有很多,可以卸妆,可以嫩肤,可以携带身边来不定时进行保湿和修复。30岁女性在哎选择柔肤水的时候要注意选择肤感清爽,保护期较长,绿色无添加的产品。使用次数更要比20岁的女性次数更多一些。

3乳液,除了根据肤质选择产品外,更要选择保湿补水效果比较好的,保湿和其他功效一点不冲突,比如皮肤油腻,去油腻后也可以保湿,很多mm以为肌肤油腻就不用保湿,这是大错特错的。

3、30岁女人最好的生活习惯:

1每天晚上10点30前睡觉,早上9点前上床睡觉,最好是天微亮起床,适应正常的生物钟,切勿作息不规律而加速肌肤衰老。

2忌抽烟喝酒,也许经常看到男性们抽烟喝酒,其实我们不知道抽烟喝酒对女性的影响有多大,首先是生理不同,体重和脏器能力不同是的减毒能力也大大不同,国外科学家做过实验,尼古丁油沾染肌肤上,宏观上,肌肤发黄,干燥,微观上看,接触到的细胞的弹性下降、细胞死亡率高、新陈代谢降低,黑色素沉淀严重,所以,远离烟酒,珍惜肌肤。

3增加运动,每两天出一次大汗。千万不能偷懒,生命的活性就在于新陈代谢和生机,少了这个,不衰老才怪。运动不要做太惊险刺激的,最适合30岁女性的运动是::慢跑":游泳":舞蹈"。

4饮食习惯:少吃主食,多吃瓜果蔬菜,豆类、肉类、乳制品一个斗不能少。有些妹妹说,喝凉水都发胖,那您就要看看你运动过吗?其实饮食没必要节制,只要运动量够,吃多少都是可以的。

4、30岁女人10个必知

1必知最好的调味品是-醋

大部分mm因为环境因素和化学品伤害,身体肌肤属于碱性结构,这个时候由内而外,醋才是你最需要的物质。

2必知最好的蔬菜-花菜-苦瓜

花菜的营养成分就不多说了,相信喜欢养生的妹妹没有不知道的,苦瓜的功效知道的就少了,常吃苦瓜,可以解决精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振和身体消瘦,更重要的是苦瓜中富含大量生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。

3必知最好的汤肴-番茄汤-紫菜汤

喝汤的好吃太多了,不仅适合爱美的女性,对于肠胃消化功能紊乱、差的人来说更是一种快速吸收的绝佳营养品。

4必知的最好肉食-鱼肉-羊肉

很多mm因为种种原因只吃素,并不是说吃素不好,而是不搭配着吃,走极端不好,这和木桶效应一样,你的身体最终取决你的短板。并且,适当的吃肉有养胃、补血、生津之功,特别是准妈妈和刚生完宝宝的妈妈,不吃肉食的mm可要注意了。

5必知最好的饮料-开水

人身上绝大部分都是水构成了,这也是为什么把水称之为生命之源,体内水的多少直接影响肌肤的酸碱平衡,很多肌肤问题都是因为体内水分缺少而造成的,每天5杯水是必须的。