“春眠不觉晓”是春季不少上班族遇到的困扰，由此导致的无精打采、昏昏欲睡自然会影响工作效率和日常情绪，严重的甚至会形成春困，有可能带来不必要的危险。怎样把困意赶走？或许可以参考禅医的睡眠建议，精神饱满地迎接每一个清晨。

1、子时之前一定要睡觉

在少林寺的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：:不给你治了。"其实不是不给治，而是治不好了。长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。

因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。

2、睡时宜一切不思

:视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着"。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。:先睡心，后睡眼"，说的就是这个道理。

如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

3、午时宜小睡或静坐养神

午时（相当于上午11点至中午1点），此时，如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。

人到中年，就会难免出现脱发困扰。要想解决好脱发难题，你需要在日常护发中，就开始注意头发的保养和护理了。美容护肤专家认为，摆脱脱发困扰不是难题，有一些护发宝典可以帮助到你，下文做了具体介绍。

预防脱发其实并不困难重重，细节决定成败

预防脱发其实并不困难重重，细节决定成败，一些生活小习惯与合理的保护方法可以使脱发者延缓脱发时间，缓解脱发症状。

坚持适当的体育活动，可以提高人体免疫力，减少慢性病的患病机会，当然就能减少脱发诱因。吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长，吸烟人士应该控制每天的吸烟量，最好能戒烟;而烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发，即使是啤酒、葡萄酒也应适量饮用。

出现脱发的患者要检查一下日常饮食单，是否过于油腻?太甜?太辣?如果是的，那么从现在开始需要调整一下食谱，增加谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋，这些含铁、钙丰富的食物，你还需要增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。

洗头洗得太勤或者太少都不好，比较合适的时间是每周两到三次，洗发的水温以40摄氏度左右为宜;洗头时边洗边按摩头皮，既能保持头皮清洁，又能促进头皮血液循环，无刺激的洗发剂更适合。洗过头发后，最好让头发自然风干，如果要用吹风机吹干，要注意吹风机的热风温度不能太高，100摄氏度的热风就会破坏毛发组织，损伤头皮。经常梳头，既能去除头屑，增加头发的光泽，同时又能按摩头皮，促进血液循环，增强头发根部的血液供应和营养。

日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴时更要注意防护。除了自然的日光，空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

精神状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度越快。经常染发、烫发，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。因此，染发、烫发间隔时间至少3-6个月。长时间戴帽子、头盔容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔压迫的毛孔肌肉易松弛，引起脱发，所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。

这些秀发的护理方法，对于防治脱发问题，都能起到明显效果。如果你正在为脱发而感觉困扰的话，及时护理非常重要。可以帮你防治脱发的方法有很多，所以，多了解一些护发知识，还是很有必要的。

护肤步骤 ，教你如何护肤，一步步走上护肤正道哦!护肤步骤主要讲究的就是清洁、清理、滋润，对于这三点我们要做到清洁一定要崇尚:搞清爽"、清理一定要:最舒适"、滋润一定要追求:零负担"。对于护肤步骤我给大家推荐的是最合您的心意的哦!让您的皮肤轻轻松松的滋润起来哦!摆脱一切毛孔粗大、干皮、粉刺黑色素等一切皮肤问题，让你不再做问题皮肤女孩哦!轻松做有女人味的魅力女人哦!

护肤步骤第一步：

第一步当然我吗首先要说的是我护肤的开始—洗脸哦!洗脸也是我们学化妆的第一步哦!大家一定会想一个洗脸还有什么好教的呢?其实洗脸还是很有学问的哦!首先我建议女生洗脸的时候一定要用温水可以很好的紧致毛孔，而且还能很好的把脸给洗洗干净的哦!洗脸的时候一定不要用力揉尽力的去进行按摩，然后再用毛巾轻轻的擦拭干净即可了哦!这也是我们冬季护肤一定要注意的哦!

护肤步骤第二步：

  网瘾，已经开始在青少年群体之中弥散开来。据卫生部发布的数据显示，在全国的青少年群体中，6%~8%上网青少年都有不同程度的网瘾。网瘾又称为互联网综合征，主要表现为对现实生活冷漠，沉浸在以虚拟的网络游戏、社区、信息等内容之中无法自拔的行为过程。网瘾，是正常人受到网络的诱惑而产生的心理问题。按照严格界定来说，网瘾也属于精神疾病。在患有网瘾的人群中，有20~30%的患者病情较为严重，主要表现为厌学、拒绝与他人进行交流等，更为严重的还有可能出现身体机能的衰竭、心脏骤停等猝死的情况。

  因此，如何有效遏制自己的孩子染上网瘾，已经成为摆在各个家长面前刻不容缓的问题。

  沟通小故事

  两个天使的遭遇

  从前有一个上了年纪的天使和一个年轻的天使相约到人间去走一遭。

  第一天，他们来到一个十分富有的家庭中借宿。尽管这家的主人睡在舒适温暖的大屋子里面，但他对两个天使并不友好。富人让他们住在冰冷的地下室角落的一个简陋的床上，然后仅仅拿了一些剩面包给他们吃。半夜的时候，两个天使发现墙上破了一个洞，老天使就用魔法帮富人把洞补上了。年轻的天使气愤地对老天使说：:富人这么对我们为什么还要帮助他补洞？"老天使说：:有些事情，并不像它表面看起来那样。"

  第二天，他们来到一个非常贫穷的人家借宿。穷人夫妇非常热情地招待了他们，吃完饭的时候，夫妇两个人把家里面仅有的一点牛奶面包拿出来招待两个天使，并且还把最温暖最舒适的床让给两个天使睡。然而，半夜的时候，他们却被穷人夫妇两个的哭声吵醒了。

  年轻的天使忙问发生了什么事情，穷人夫妇说他们家的奶牛刚刚死去，这可是他们唯一的生活来源。

  年轻的天使质问老天使：:为什么富人那样对我们，你还要帮他补墙洞；而穷人夫妇对我们这么好，他们家的奶牛死去了你却不管不问？"

  老天使让年轻的天使坐下来，耐心地说：:孩子，有些事情，并不是表面看起来的那样的。我们在地下室的时候，我从墙洞上看到了满屋子的金币。富人被金钱迷惑住了双眼，我帮他补洞是帮他把贪欲给填没住。刚才，是死神前来索取穷人夫妇的性命，正是因为他们的善良感动了我，我才让奶牛顶替了他们。"

  启发孩子

  有许多事情，并不像是表面看起来的那样。在虚拟的网络世界里面，尽管能够得到暂时的快乐，但这些都是虚假的，我们终归要回到现实生活中来。戒除网瘾的意义在于，只要坚持住自己的信念，在现实生活中寻找意义，就一定能够得到回报。而只是贪图虚幻网络的乐趣，就会像故事中的富人一样，被自己沉迷的事物迷惑住双眼，而看不到背后的真相。

  现实生活中虽然存在不快乐的地方，但只要刻苦努力，就一定会给自己带来幸福。就像是穷人夫妇一样，尽管生活不如意，却始终怀有一颗善良的心，那么他们终究会得到天使的美好祝福。

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