我有一本丰胸食谱，里面的方法不是太复杂，就是很难吃，试过很多次后，我还是最喜欢这个牛油果奶昔，不仅简单美味，最重要的当然是有效，我在九月吃了整整一个月，bra由a升级到了b!

使胸部丰满又有弹性的按摩法

1.用左手从右乳房下侧沿胸部曲线往右侧上方，以画八字的方式滑至左边乳房，再换右手为左乳房重复此动作。

2.双手同时由下向上轻拍右边乳房下半部，再换左边重复此动作，每次轻拍15下。

牛油果奶昔 丰胸好甜蜜

材料：牛油果1个、苹果1个、低脂奶200亳升、果糖适量、水200亳升

做法：牛油果、苹果去皮、洗净备用;将牛油果及苹果放入果汁机内，加入低脂奶及水打匀，再加入适量的果糖调味即可。

用法：每天1杯。

丰胸小秘诀三、喝老陈醋也能丰胸

据调查发现，每天喝一勺老新醋，能让女人的容颜变得更红润，还能抑制胸部老化、下垂的现象，但一定要是老陈醋哦！

很多产后妈妈都发现自己的身材严重走形，胸部下垂明显，完全不复产前的迷人身姿，于是，产后丰胸减肥成了各位新妈妈们都关心的话题。其实，产后进行丰胸更具优势，能够更好地取得想要的效果。而关于产后丰胸，是有秘诀的。

1. 按摩丰胸

·喷头按摩法

坚持每天沐浴时，借助喷头喷出的热水的冲劲，对两边的乳房进行按摩，良好的促进胸部的血液循环，塑造胸部丰满曲线。

·精油按摩

选取天然无刺激的植物丰胸精油涂抹在手心，从乳房的中心位置开始向上按摩，一直按摩到锁骨位置，乳晕不要计算在内，手法主要是画圈形式；接着将按摩范围扩大到整个乳房周围，持续做螺旋状的按摩。两个动作交替，各重复10次，当感觉到胸部隐隐发热就表明起到了促进血液循环的效果，长期坚持，就能改善胸型，丰满乳房。

2. 食物丰胸

乳房绝大部分其实就是脂肪，女性能够通过食物来刺激内分泌，促进乳房的发育。

·蛋白质。青春期时，摄入足够的蛋白质除了能够帮助乳房正常发育外，还可以促进肌肤的新陈代谢，使皮肤光滑细嫩，保持弹性。

·脂肪。乳房最主要的构成就是脂肪，往往减肥的女性会发现，先“瘦”下来的也是胸部，在合理的范围内有效地摄入脂肪，能够帮助保持胸型及大小。

·维生素。维生素能够帮助美化胸部，比如维c防止胸部变形，维e帮助发育，维a刺激激素分泌。

·推荐食物

奶类及奶制品，如牛奶、乳酪；

豆类及豆制品，如黄豆，豆浆；

猪蹄、海参等富含胶原蛋白的食物；

牛肉、猪肝、蔬果等富含维生素的食物；

核桃、杏仁等含有高质量脂肪的食物。

3. 呼吸法丰胸

正确的呼吸方法能够帮助营造出一个良好的体内环境，有效缓解人体疲劳，甚至达到丰胸的效果。胸式呼吸法的具体步骤如下：

步骤一：双手与乳谷前10厘米处相合，并保持手肘张挺展开，目光往斜上方聚集。

步骤二：缓慢的在4秒内吸满空气，并在吸气的过程中挺胸翘首，用力合掌，保持手臂各关节成一条直线。

步骤三：再用4秒缓慢的呼气，放松身体。

一吸一呼作为一次，每次锻炼进行8次呼吸。

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丰胸小秘诀二、经常大笑

或许你会觉得不可思议，但女人在笑的同时，胸部可以让肺部处于扩张的状态么人乳房也会产生一定的:膨胀感"，能帮你有效的抑制胸部的下垂。