产后第1周食谱 清炖牛腱汤,坐月子食谱推荐 花旗参炖牛腱
1、产后第1周食谱 清炖牛腱汤
产后妈妈本身的胃肠蠕动就不好，再加上活动较少，容易导致便秘的情况发生，所以，在这时候产后妈妈的饮食也要及时的做调整，下面小编推荐一道清
1、产后第1周食谱 清炖牛腱汤
产后妈妈本身的胃肠蠕动就不好，再加上活动较少，容易导致便秘的情况发生，所以，在这时候产后妈妈的饮食也要及时的做调整，下面小编推荐一道清炖牛腱汤，能够在补充营养的基础上来缓解便秘。
产后第1周食谱 清炖牛腱汤
原料：牛腱200克、老姜4片、胡萝卜50克、葱1根，米酒、香油、盐适量。
做法：
1、牛腱切块，以沸水烫后，捞出，洗净;葱切末;胡萝卜洗净，切块备用。
2、香油倒入锅中，爆香姜片;加入牛腱块拌炒3—5分钟，再加胡萝卜炒1分钟。
3、加5杯水以及米酒和盐，以小火煮30分钟，最后撒上葱末即可。
营养点评：
牛腱富含铁与蛋白质，胡萝卜含有大量的膳食纤维，有助肠胃蠕动。清炖牛腱汤清淡爽口，可改善产后头晕、乏力和便秘的症状。
2、坐月子食谱推荐 花旗参炖牛腱
产后第2周的妈妈们体力也在逐渐的恢复，但在这接下来的一周，并不能放松，还是要通过正确的食疗方法来为产妇们调理身体，下面小编推荐一道坐月子食谱——花旗参炖牛腱。
坐月子食谱推荐 花旗参炖牛腱
原料：牛腱150克，花旗参15克，老姜3片，米酒2大匙，盐适量。
做法：
1、以滚水汆烫牛腱，捞出，洗净；花旗参和姜洗净。
2、牛腱、花旗参、米酒和水4杯放入锅中，炖煮90分钟，直至牛腱肉熟软。
3、加盐调匀即可。
营养点评：
牛腱富含铁与蛋白质，可提供充分营养;花旗参有补气、抗疲劳的空虚。此道药膳，有助产妇迅速恢复生理机能。
3、剖腹产坐月子食谱 清炖鲫鱼汤
剖腹产对女性身体的伤害很大，经过剖腹产手术后，妈妈需要经过一段时间身体才能康复，在这段时间内剖腹产坐月子吃什么？
剖腹产坐月子食谱：清炖鲫鱼汤
营养小提示：
清炖鲫鱼汤味道鲜美，很适合顺产和剖腹产的妈妈食用，更具有通乳、下奶的功效。鲫鱼中含有大量蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素矿物质，可健脾利湿，促进血液循环，增进食欲。
原料：
鲫鱼300克。
调料：
油15克，葱花5克，姜5克，盐2克，胡椒粉1克，料酒少许。
做法：
1. 鲫鱼去鳞、内脏后洗净沥干水。
2. 锅烧热后，先用生姜片涂抹锅底，这样煎鱼时不太容易粘底，待油烧至七成热，将鱼放入，煎至两边金黄，洒适量料酒（可解鱼腥味，汤会变得更香），加入清水（水不要太多）烧开，用中火煮炖至汤呈浓白色，加盐、胡椒粉、葱花调味即可。
4、新妈妈催乳食谱:清炖乌骨鸡汤
产后新妈妈催乳食谱——清炖乌骨鸡汤的做法：
主治：
产后虚弱，乳汁不足。
材料：
乌骨鸡肉1000克，上铺党参15克、黄芪25克，枸杞子15克，葱、姜、盐、酒。
做法：
乌骨鸡肉洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，加入党参、黄芪、枸杞子隔水蒸20分钟即可。