宝宝的成长离不开营养的供给，而通过饮食调理可以给予宝宝充足的营养，这样宝宝长高就不成问题了。小编为你推荐多款美味营养的宝宝长高食谱，助你家宝宝长高一臂之力！

宝宝长高食谱1：黄芪猪肝汤

食材：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克

做法：

1）先将猪肝洗净切片；

2）猪腿骨洗净打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加水煮沸后，改为文火煮1小时，过滤骨渣和药渣；

3）将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，放入料调味即可。

宝宝长高食谱2：鸡肝蛋皮粥

食材：新鲜鸡肝50克、新鲜鸡蛋一个、大米100克

做法：

1）大米洗净，放入沙锅内，加适量清水煮粥；

2）鸡肝洗净后剁泥，用香油适量炒热待用；

3）鸡蛋去壳打散，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，加味即可。

宝宝长高食谱3：猪骨菠菜汤

食材：新鲜猪脊骨250-500克，菠菜150-200克

做法：

1）猪脊骨洗净打碎，放入沙锅内；

2）加水后煮沸，后用文火煮2小时，然后将洗净的菠菜放入汤中；

3）再煮10分钟，加入味料调味即可。

宝宝长高吃什么好呢？长高需要哪些营养呢？一起来看看小编搜罗的宝宝长高食谱大全。

想宝宝长高需注意这些

一、补充蛋白质。

蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在:奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素d等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。

二、供给维生素和纤维素。

维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素a、b、c，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

三、增加矿物质。

人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素d，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

四、要保证充足的睡眠。

睡眠也是使人体长高的:营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

五、参加体育锻炼。

经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。

宝宝吃饭:七分饱"更易长高

对于宝宝来说，全身各个器官都处于一个稚嫩的阶段，它们的活动能力较为有限，其中消化系统更是如此。父母在给宝宝喂食时一定要把握好度，使宝宝能始终保持一个正常的食欲，特以:七分饱"最佳，这样既能保证生长发育所需营养，又不会吃得太饱加重消化器官的工作负担。

否则，宝宝长期吃得过多，极易致脑疲劳，造成大脑早衰，影响大脑的发育，智力偏低。此外，吃得过饱还会造成肥胖症，从而严重影响骨骼生长，限制宝宝身高发育。

tips：避免吃过量妙招

1、给宝宝的喂食量要少于你想象的量，如果孩子吃完不够的话，让他自己再向你要。

2、当宝宝开始不专心吃饭，或说:不要"的时候，应拿走食物，不要迫使孩子多吃。

3、让宝宝慢慢进食，这有助于提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性，并可调节进食量。

宝宝健康成长，离不开充足营养摄入。想让宝宝长更高的妈妈们，下面是小编分享的多款能让宝宝长高的食谱，一起来学习制作吧！

让宝宝长高的食谱之猪骨菠菜汤

原料：新鲜猪脊骨250-500克、菠菜150-200克

做法：

1）用清水洗净猪脊骨，砍碎，放沙锅内，加适量清水；先用旺火，后用文火煮2小时；

2）菠菜洗净，放汤中，再煮10分钟，待温，加入味料调味，饮汤吃菠菜。

让宝宝长高的食谱之蔬菜鸡蛋羹

原料：鸡蛋1个、胡萝卜、洋葱、大葱各适量

做法：

1）小饭碗中盛半碗凉水，打入一个鸡蛋，加盐打散；

2）胡萝卜、洋葱、大葱切成细末放进蛋液里；然后放进蒸锅中蒸15 分钟。

相信除了宝宝的健康之外，宝宝的身高也是爸爸妈妈们都很关心的问题。确实，宝宝长得高，自然更具竞争力。那么，如何在宝宝小时候就为宝宝打下长高的基础呢？宝宝长高食谱要怎么制作呢？接下来我们就来一起了解一下。

1、宝宝长高食谱之虾皮碎菜蛋羹

这道虾皮碎菜蛋羹需要准备好五克虾皮，五十克小白菜以及一个鸡蛋，再根据宝宝的喜好，准备适量调味品就可以了。

首先，爸爸妈妈们需要把虾皮清洗干净，泡软，记住，要用温水，泡软之后取出，将虾皮切成细碎状，一定要切得很碎才可以。然后，把小白菜清洗干净，用沸水烫一下，也一样切得很碎。接着，把虾皮、菜末以及打散的鸡蛋一起放入碗里，搅拌混匀，加入一点点水。最后，放入少量调味品，直接放入锅中去蒸，或者用微波炉加热四分钟左右就可以出锅给宝宝吃了。

虾皮中富含有钙元素以及磷元素，对宝宝的身高增长来说都是很有帮助的。小白菜被烫过之后，部分草酸和植酸也被去除，更有利于宝宝骨骼对钙质进行吸收。而鸡蛋中感到蛋白质更是长高助手了。这一份制作非常简单的虾皮碎菜蛋羹，却能够为宝宝的成长添砖加瓦呢@！

2、宝宝长高食谱之鱼泥烩烂面

这道菜肴可以当做宝宝的主食来喂给宝宝吃。

需要爸爸妈妈们准备去骨鱼肉二十克左右，一碗鸡汤，半个西红柿以及二十五克的龙须面。

首先，爸爸妈妈们需要把西红柿的皮去掉，然后将西红柿切成小块状，再在鱼肉中添加一些盐巴，完全捣烂。接着，就可以在锅中倒一些油，烧热，把西红柿翻炒一遍后加入鸡汤调味。等到鸡汤汁开始翻滚了，下入面条，先用大火烧开一次，再用小火焖煮，加入鱼泥，慢火熬一熬，等到完全熟了就可以给宝宝吃了。

这道菜肴鲜美可口，口感非常棒，而且鱼肉不仅可以帮助宝宝的骨骼更好地进行生长，还有利于宝宝的大脑发育，让宝宝变得更加聪明呢！

3、宝宝长高食谱之骨枣汤

接下来，小编再来为各位爸爸妈妈们推荐一道汤汁，那就是骨枣汤。

爸爸妈妈们需要准备好二百五十克的动物骨以及二十个左右的红枣，再加上一些调味去腥用的生姜。

首先，爸爸妈妈们需要将骨头洗净并且捣碎，红枣也清洗干净，生姜切片，然后将食材一起放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，再用文火熬煮两个小时以上，汤汁浓稠之后就可以出锅了。

动物骨中含有丰富的钙、髓质，对宝宝的骨骼生长是大有裨益的。而红枣补中益血，冬天尤为适合吃。

如果爸爸妈妈们学会制作以上的宝宝长高食谱，相信您的宝宝一定能够生长发育的很棒的，骨骼的增长也会胜人一筹。当然，任何食物都是要长期坚持吃的哦，不是一次两次就能有效的，所以还有赖于爸爸妈妈们多上上心，持之以恒啦！（专稿，如需转载请注明出处。）