乳房不仅是女性美丽的象征，还是育儿的口粮，其重要性不言而喻。但是，在多种因素的影响下，乳腺增生常常不请自来，让女性们困扰不已。如何让乳腺增生绕路走呢？除了养成规律的作息和正常的习惯，我们还可学习女性乳房按摩手法，帮助预防乳腺增生。

女性乳房按摩手法1.侧推法

上抬右手，用指尖向后捂住右侧的耳朵，使前臂与身体保持垂直。左手掌从胸骨横向推右侧乳房，左右来回按摩，反复进行二十至五十次。做完换另外一侧。

女性乳房按摩手法2.直推法

上个按摩手法是左右开弓，这个按摩手法则是上下开弓。用右手掌在左侧乳房从上往下推，再原路返回，反复进行二十至五十次后，换另外一边进行。

女性乳房按摩手法3.震荡法

用左手按摩右侧乳房，用右手按摩左侧乳房，从乳房的根部向乳头方向高速震荡，反复进行三至五遍，局部按摩有热感尤佳。

女性乳房按摩手法得当，是可以帮助减少乳腺增生等乳腺疾病的。但是，如果你手法不对，胡乱按摩一通，还是会让乳腺疾病找上门。

除了按摩手法，预防乳腺增生还要从日常小事做起。

1.选择合适的内衣。过紧的内衣影响乳房的代谢和淋巴回流，选择合适尺寸和材质的内衣尤其重要，佩戴内衣的时间每天不要超过8个小时。

2.产后哺乳不能少。产后给婴儿哺乳有助于乳腺的疏通和预防乳腺增生。如果哺乳时间太短少于8个月，或者不哺乳，都可能因乳汁淤积出现乳腺增生。

3.保持情绪稳定。任何不良的情绪都可能惹来乳腺增生，保持愉悦的心情和平和的心态，会使内分泌系统处于良好的工作状态，不容易生病。

4.拒绝高热量食物。清淡的食物虽口感不算好，但却是最健康的。少吃煎炸、辛辣、油腻等刺激性食物，不吃激素类食品，多摄入蔬菜瓜果及粗粮，预防乳腺增生。

生活中患有乳腺增生的女性越来越多了，所以不少女性被这个病折磨着，为了避免此种情况的发生，生活中做好预防乳腺增生的工作很关键，如保持良好的睡眠、禁止滥用避孕药等等，那么预防女性出现乳腺增生的方法是什么呢？下面我们针对此问题进行具体介绍。

保持和谐性生活：和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

避免人流：避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。

预防女性出现乳腺增生的方法是禁止滥用避孕药：禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。这也是预防乳腺增生的好方法。

保持良好睡眠：任何的日常保健都需要以一个高质量的睡眠作为铺垫，一个好的睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。所以，女孩们如果希望自己有一个健康的乳房就不要让自己总是熬夜哦。

改变饮食：防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆比较好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

生活要有规律：女性的日常生活一定要有规律、选择劳逸结合的同时，也要保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

以上就是预防女性出现乳腺增生的方法是什么的具体内容，相信大家已经有所了解，如不幸患上乳腺增生，那么及时进行治疗才是关键，各位乳腺增生患者一定要积极治疗，保持积极乐观的心态。

乳房是女性美丽的标准，魅力的体现，同样也在很大程度上影响着女性的健康，拥有一对美丽健康的乳房是每个女性的梦想。为了能够让自己的胸部更加的魅力十足，很多女性都喜欢对自己的胸部进行按摩，据大量的临床研究发现，经常抚摸乳房可以有效的提高女性免疫力。下面小编介绍以下女性乳房按摩的正确手法，女性朋友们赶快行动起来吧！

一、女性乳房按摩之交替按摩法

首先用左手按摩右侧乳房，之后换用右手按摩左侧乳房，共3分钟的交替抚摸按摩。按摩手法可以是纵向的、横向的、旋转的，三种手法可交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸。

二、女性乳房按摩之八字按摩法

用双手交叉分别从乳房外侧的位置从下上按压至乳沟，再由乳沟按摩至乳房外侧，如画八字般的按摩手法。每次按摩的时间应持续30秒，并重复按摩6次即可。

三、女性乳房按摩之推拿按摩法

1、侧推按摩手法：用右手掌根从胸部正中开始用力，横向按摩左侧乳房，推按至腋下，再用五指指面将乳房从腋下推按回胸部正中。一侧乳房重复此动作20-50次后，换另一侧乳房继续侧推按摩20-50次。

2、直推按摩手法：用右手掌从左侧乳房上部（即锁骨下方）开始用力，轻柔地向下直推按摩至乳房根部，再由乳房下部推至乳房上部。一侧乳房重复此动作20-50次后，换另一侧乳房继续直推按摩20-50次。

四、女性乳房按摩之热敷按摩法

在每晚睡觉前女性朋友可用热毛巾敷乳房，每次热敷的时间为3-5分钟，并用手掌轻轻按摩乳房四周，从左至右各按摩20~50次，每天坚持按摩一次，2-3个月乳房可隆起2-3厘米。

五、女性乳房按摩之花洒按摩法

淋浴的同时女性也可以利用花洒进行乳房按摩，使用温水和冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。沐浴后，赶紧擦上身体乳，并以画小圆方式做螺旋按摩，重复按摩10次即可。

一般来讲，不少女性朋友都是有乳腺方面的问题的，其中，大部分是乳腺增生，虽然说这种乳房疾病不会容易走向恶性的可能，但是，乳房中的肿块如果不能及时消除掉，也是会有健康方面的危险和隐患的，你可以试试给乳房做这样的消肿块按摩。

1.乳头周围螺旋状按摩

女人的乳头一般是比较敏感的，你可以在按摩的时候避开乳头的位置，然后，从乳晕部位就开始，做螺旋状的按摩，这种按摩可以在比较短的时间之内，就把乳头周围的血液循环情况给畅通开始，同时，按摩了乳晕周围就是你的乳房了，这需要你从腋下的部位开始，然后，双手从腋下到乳房底部，然后，双手托住乳房慢慢提拉运动，这也是可以保证乳房底下部位血液通常。

2.内关穴按摩调节内分泌

女人的乳腺增生在很大情况上也和自己的内分泌情况有关，当你的内分泌紊乱时在气血方面就比较容易失衡，此时你如果可以做到每天按摩内关穴，尤其是使用大拇指按压的时候，内关穴在比较短的时间之内就会有酸胀感，这种感觉其实就是对你的内分泌情况起了好转的作用，必然对你的乳腺增生情况也是会有好处的。

3.会阴穴按摩

除了女人的内分泌影响到乳房状态之外，还有一个就是女人的生殖系统方面，和这个方面关系比较大的就是女人的会阴穴，如果你能够有时间就用大拇指去按摩这个穴位保证两三分钟的话，你会感觉到这个穴位有一种刺痛感，当这个感觉出现的时候就提示你可以停止了。这个穴位的按摩其实也是对女人生殖方面的一个保健，其中就包括了乳房方面。

女人乳腺增生的情况是特别多的，你可以在日常的时候就多多掌握一些按摩治疗的方法，超级简单又超级保健。