其实通过食物也能让你的头发变得更飘逸动人哦，这里提醒平时爱吃麻辣烫、麻辣小龙虾、甜甜圈、煎鱼、烤肉、红烧肉的mm，不要吃太多这些不健康的食物了！要多吃一些含碘、维生素e、含铁的食物。

1、铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、维生素e可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

3、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

4、含有维生素b6的食物。例如小麦麸、麦芽、动物肝脏、蛋、花生、核桃、鸡肉、鱼肉、香蕉等。此外，也要多喝水，少吃垃圾食品。

别的mm头发那么柔顺不是没有原因的，平时你是否没有注意合理的打理头发，还频繁捣鼓头发？经常用造型产品，频发染发烫发都会令头发水分流失，容易出现头发干枯毛躁问题。

遗传。天生干性头皮的mm注定要承受一些东西，如果是这种情况平时就要做好护理工作了，可以到理发店做抛光，周末在家用倒膜护理头发。

经常捣鼓头发。用太多造型产品，或经常染发烫发都会令头皮水分流失，各位mm一定要收敛一点，否则你可能还会面临掉发问题。

营养不良。饮食不合理头发会变黄，也有可能令头发干枯毛躁，建议妹纸们平时多吃一些含有维生素b6的食物，如小麦麸、鱼肉、坚果、花生等。不要吃太多辛辣刺激性食物，甜食、油腻食物要少吃。

干的对立面是油，所以头发干枯毛躁用油似乎能抚平，而事实上用滋养油来对抗干发也是科学的。甜杏仁油、葡萄籽油和鳄梨油都可以给予秀发深层滋润，其中葡萄籽油还含有维生素e，能起到较好的护发效果。

1、摩洛哥坚果油。阿甘油有比芦荟和橄榄含量更多的维他命e，它也富含omega3和omega9等不饱和脂肪酸，它们能给头发提供养份，能让秀变得有光泽。

2、多芬护发精油。这款产品有6种致臻菁油：澳洲坚果籽油、葡萄籽油、棕榈油、椰子油、甜扁桃油和向日葵籽油。天然配方由内渗透滋养发丝，使秀发拥有自然光泽，远离干枯毛糙。

3、欧莱雅护发精油。每一滴精油都融萃6种珍稀花卉精油成分，包括亚麻花、提亚蕾花、玫瑰、莲花、洋甘菊、雏菊。使用后头发会变得更柔顺，抚平毛躁的头发。

4、wella臻活盈彩精华露。富含天然维生素e活性精华、澳洲坚果籽精华、牛油果精华等成分，能深度滋养秀发，补充发茎营养，从内饱满充盈发芯，恢复秀发顺滑弹性。

对抗干发，比较好的方法是用“油”，各种滋养油含有的成分能让干枯发质补充更多的营养，其中甜杏仁油、鳄梨油和葡萄籽油都是不错的。

1、各种滋养油。油类产品能令秀发变得柔顺有光泽，你可以用甜杏仁油、鳄梨油和葡萄籽油来护理秀发，坚持一段时间，能看到明显的效果。

2、护发油。对于油性头皮mm来说，护发油应该是唯恐避之不及的产品，但对于头发干枯的mm而言，护发油却是珍贵的护发产品。在头发半干或全干时，往发丝上涂抹护发油，然后轻轻的按摩，也能起到很好的滋养效果。

3、选择质地清润的发膜。每周做一次发膜可以令秀发水油平衡，而且能修护受损角质层，在湿发上涂满发膜，3-5分钟后洗净就ok了。

4、营养水。当头发干枯毛躁时，除了用喷雾给头发补水外，也需要用营养水滋养头皮，想要令秀发恢复水润有光泽，记住趁早入手营养水咯。