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2~3岁的孩子,骨骼易弯曲变形,如何让孩子骨骼发育更健全

2022-03-12 05:45:04     来源:www.dxfbaby.com
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导语:


1、2~3岁的孩子,骨骼易弯曲变形

2~3岁的孩子骨骼较软、弹性大、可塑性强,受压迫后容易弯曲变形。孩子坐的体位不正容易引起脊柱变形,如身体长时间侧向一侧坐则可能导致脊柱

1、2~3岁的孩子,骨骼易弯曲变形

2~3岁的孩子骨骼较软、弹性大、可塑性强,受压迫后容易弯曲变形。孩子坐的体位不正容易引起脊柱变形,如身体长时间侧向一侧坐则可能导致脊柱侧弯;另外,这个阶段的孩子肌肉力量和耐力仍很弱,如果孩子坐的体位不正也容易引起肌肉疲劳和损伤。

鉴于上述原因,小儿坐的时间不能太长,2~3岁孩子连续坐的时间以不超过30分钟为宜,并应保持正确的坐的姿势。正确的坐的姿势应是身体端正、腰部挺直、两腿并拢、两眼平视前方、两臂自然下垂放在腿上。可采取动、静结合的方法,让孩子坐一会儿玩一会儿,这样可消除或减轻肌肉疲劳、促进骨骼和肌肉的发育、防止胸部和脊柱畸形。

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2、如何让孩子骨骼发育更健全

  许多家长只关心孩子长大后的学步、学坐姿态,却忽略了宝宝的营养状况,孩子慢慢长大,骨骼发育不健全的时候,才知道当时的错。当孩子小的时候就应该关注宝宝钙的补充。

  在宝宝迅速生长发育的幼儿期,宝宝骨头里的钙、磷等无机盐含量少,有机物含量多,所以宝宝的骨骼一般硬度小、弹性大、柔软、不容易发生骨折和断裂,但却容易发生变形。此外,在这个时期里,宝宝的各个器官功能还没有定型,容易发生变化。因此在这时就更要注意让宝宝的营养跟上,从而保持宝宝健美的体形。

  如果骨骼所需的营养在饮食中缺乏,那么骨骼异常发育会随着年龄增加而愈加明显,一些背部、腿部的骨骼异常可能在孩童时代不易察觉,却能使孩子在日后甚至成年因背痛及足部问题而困扰多年。另外,如果宝宝胸腔发育好,会使胸腔容积扩大,从而有足够的肺活量,不容易产生呼吸道感染,有利于血液循环。

  脸部骨骼的发育不良会使宝宝出现如脸型狭窄、拉长;前额凸起或凹陷;下巴倒缩、嘴巴突出等情况。不管是那一种异常都会影响宝宝容貌。当宝宝脸部骨骼小且发育不正常时,宝宝的鼻窦容易发炎,引起头痛。

  在日常生活中,应当多给孩子补充营养,多提供些足量的蛋白质,平时带孩子多锻炼,让孩子不仅外在有好体型,身体也很棒。

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3、芝士,助孩子骨骼更强壮

很大一部分亚洲人士都不能摄取足够的钙质,这是由于亚洲人的餐单很少包含诸如西方人常吃的奶、忌廉或芝士这些材料,而这些却是钙质的主要来源。

薄薄的两片芝士,就等于一杯全脂牛奶的营养,发育时期的小朋友多吃芝士,绝对有助于骨骼健康成长。

何谓芝士

芝士通常分为加工芝士和天然芝士,天然芝士(cheese)就是以牛奶、或羊奶作为原料,加入乳酸菌及凝乳酵素后凝固、滤除水分后浸于盐水中三天,然后再经过四到六个月的发酵而成。加工芝士则是将几种天然芝士打碎、加热溶解,再冷却凝固。两者的不同是,天然芝士中的乳酸菌是活的,而加工芝士中的乳酸菌是死的。另外,加工芝士中的水分较高,营养略为稀薄,但磷的含量较高;优点是品质稳定、易保存,也由于气味已在加工过程中消失,口感较佳,没有那种令人难以接受的怪味。但事实上,芝士的味道越怪,价钱越贵。

不过,无论是哪种芝士,都含有丰富的营养。它们是牛奶“浓缩”后的产物,所以牛奶的营养一样也不少。芝士含有丰富的蛋白质、维生素b群、钙质;同时也是高热量、高脂肪的食物。此外,天然芝士中的乳酸菌对肠胃有益。芝士中的蛋白质因为被乳酸菌分解,所以比牛奶更容易消化。在食物互换表中,芝士被归于乳制品类,两薄片的芝士(45克),相当于一杯(240cc)全脂牛奶的营养。

芝士的营养含量

脂肪:不同芝士的脂肪含量也不一样,但一般而言均含有20%以上的脂肪。市面上标榜低脂的片装芝士,则含有10%的脂肪。

维生素:低脂的芝士,热量、脂肪及胆固醇都比较少,但脂溶性维生素如维生素a、d、e含量也较低。

钙:就钙的摄取而言,吃芝士有不少好处。钙质是幼儿骨骼成长不可缺的营养素,它也与脑细胞的活化、血压及肌肉的收缩息息相关。人体的钙质多储存在骨骼及牙齿中,其余则存在血液和细胞中。一般而言,加工芝士每克含有630至940毫克的钙质,摄取充分的钙质,可使细胞活化,血液与皮肤经常保持年轻健康,并预防老化。与其它物质相比较,芝士的营养密度高,只要摄取少量,就可以得到优质的钙,所以芝士可以说是被充钙质最适合的食品。

如何给孩子食用芝士

尽量购买单片包装的芝士片,买回家后放在冰箱中冷藏保存。打开包装的芝士片,最好一次吃完。幼儿的肠胃发育还不完全,如果食用变质的芝士,很容易造成腹泻。

在早餐时,将芝士夹在面包中,就成为孩子方便且营养丰富的餐点了。不过,既然了解到芝士是浓缩后的营养食品,其脂肪含量很高,那些小胖子就不宜多吃。吃得过多,反而造成热量与脂肪的过量摄取,会增加身体的负担!建议选择低脂或脱脂芝士,便可增进营养又不容易发胖。

芝士家常菜

芝士,对于西方人的传统美味,对于国人,味道总觉得有些怪怪的,不是所有的孩子都愿意接受,妈妈可有什么办法“洋为中用”将它融入孩子的日常饮食。这里介绍给你4款芝士家常菜,令你的孩子爱上芝士。

芝士牛奶豆腐

材料:芝士2片、牛奶1杯、南豆腐1块、油菜250克、葱和香菜少许。

调料:盐、糖、白胡椒、淀粉。

做法:

1、将油菜用水焯熟,加入少许调味料,备用。

2、将豆腐切片,用油煎成两面微黄,再加入牛奶和芝士煮沸。

3、当汤汁收到一半后加入调味料和水淀粉勾芡。

4、用油菜围边,豆腐倒入盘中央,再撒上香菜和葱末。

芝士炒饭

材料:洋葱1个、青椒1个、红烧肉和榨菜各50克,米饭3碗,芝士两片。

调料:盐、胡椒少许。

做法:

1、将油锅烧热,倒入洋葱粒、红烧肉、青椒丝和榨菜丝翻炒,等洋葱炒熟后倒入米饭。

2、等饭快炒好时,加盐和胡椒,最后将切成细丝的芝士倒入锅中,炒均后即可食用。

芝士拌茄子

材料:芝士1片、茄子250克。

调料:酱油、黑胡椒、味精少许。

做法:

1、茄子切成细条,泡在水中去掉涩味,备用。

2、将茄子用微波炉加热3分钟,再用调料拌均。

3、将切成细丝的芝士与熟茄子条拌均,即可。

芝士萝卜糕

材料:芝士3片、萝卜糕6块、火腿末少许。

做法:

1、将萝卜糕煎熟,待用。

2、趁热在每块萝卜糕上加上半片芝士,直到芝士融化。

3、在融化的芝士上撒上火腿末,即可食用。

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4、骨骼的构造

骨骼是单纯坚硬的物质,由『骨细胞』和『破骨细胞』的活动来维持运作,当这些细胞衰老或是失衡时,就会引起老化。

骨骼的构造与功能

人类的骨骼有206根,是支撑身体不可或缺的构造,同时也是个『大型钙质贮藏库』,将体内的钙质保持一定浓度,地位十分重要。正如下图所说明,骨骼是由外层的密质骨和内层的松质骨所组成。

密质骨,正如其名是质地细密而坚硬的骨头,几乎不含水分,富含磷酸钙、碳酸钙等钙化合物,而松质骨是比较柔软的组织,含有25%的水分。骨骼因为这两层结构而兼具坚硬和柔软性,而且松质骨的中间还有一个结构,其间充满了制造血液的骨髓液。

因为骨骼很坚硬,甚至有人认为它跟金属一样硬,其实骨骼大部分的成分是骨细胞,血管则穿过其中,除了细胞之外的部分是由较坚硬的物质所组成,其它都和一般组织相同。

那么,骨细胞是如何在坚硬的骨骼中活动运作的呢?事实上,骨细胞不是一开始就在骨骼里的,它在还没有形成骨骼时,称为骨芽细胞,因为含有钙质便在自体四周分泌坚硬物质,而形成骨骼。也就是说,不是骨骼中含有骨细胞,而是先有骨细胞才形成骨骼的。

骨细胞在骨骼形成后便停止活动,但在骨骼受到损伤时,例如骨折,会再度展开活动,再生骨骼。还有,骨骼一旦形成后并不是永久不变,有一种专门破坏骨骼的破骨细胞,通常在血液中的钙质浓度不足时,便会破坏骨骼以供给血液钙质;即使是在健康状态,它也会定期进行溶骨作用。所以当骨骼被破坏后,骨芽细胞就开始活动,重新制造如此定期更新骨骼。

比较常拿来跟骨骼相比拟的是同样由钙质所组成的珊瑚。珊瑚是由一种叫做珊瑚虫的生物分泌钙质所形成的,和骨细胞的作用相同。但珊瑚虫在形成珊瑚之后,就会死在结构中,这一点则和人类的骨骼有很大的不同。

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