孕吐是早孕反应之一，大概开始于怀孕第5周。孕吐会影响到准妈妈的食欲，甚至造成准妈妈的体重下降，因此想缓解孕吐让准妈妈安心进食，可从缓解孕吐食谱入手。下面是小编分享的食谱，一起来看看吧！

卤鲜口蘑

原料：新鲜口蘑300克，鸡汤50克，橄榄油10克，酱油5克，白糖5克，料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉适量。

做法：

1.先将口蘑清洗干净，再切成片；

2.将葱洗净切段，姜洗净切块并拍裂；

3.在锅里放油，烧热后放葱末、姜块爆香，再放入酱油、料酒，加入鸡汤、精盐、味精、白糖；

4.烧开后放入口蘑以小火烧3、4分钟，改用旺火收汁，并放入些许水淀粉，汁挂匀后盛出即可。

吃起来滑润鲜香，并富含蛋白质、脂肪及多种维生素、微量元素，有利于消化食物，帮助孕妇消除腹胀不适。

孕早期，很多孕妇都会有恶心呕吐的早孕反应，并因此而感到食欲下降，不想进食。孕吐的感觉十分难受，孕妇可以根据以下食谱制作出美味佳肴，进食后能有效缓解孕吐症状。

柠檬姜汁

食材：姜一片、半杯柠檬汁和一勺蜂蜜。

做法：把一片姜、半杯柠檬汁和一勺蜂蜜混合在一起。根据口味倒入适量的开水冲调后再吃。

功效：柠檬汁富含维生素c，与姜汁混合，具有开胃、缓解晨间孕吐的功效。

梨丁香

食材：梨子一只，丁香15枚。

做法：梨子去核，加入丁

孕早期常有孕妇会出现孕吐的情况，虽然这是妊娠期间正常的情况，但是，频繁的孕吐却会影响孕妇的营养摄入。下面小编推荐几道缓解孕早期孕吐的食谱。

缓解孕吐饮食原则

1、食欲不振时投胃口所好，一般怀孕早期的孕妇都喜欢吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等。因此，丈夫和家人应多准备一些这类食品。由于孕早期(前3个月)胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。孕妇在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。另外，尽可能多地变换孕妇就餐环境，这样能激发孕妇的食欲。

2、孕妇的进食方法以少食多餐为好。每2～3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕妇孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。

3、这个时期孕妇的膳食原则上是以清淡、少油腻、易消化为主，如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免过于油腻的食品。

4、家人要鼓励孕妇进食。孕妇进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可以做做深呼吸动作，或听听音乐，或室外散散步，然后再继续进食。进食以后，孕妇最好卧床休息半小时，这样可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。孕吐的饮食调理十分重要，因为怀孕最初3个月，是受精卵分化最旺盛，胎儿各种器官形成的关键时刻。

5、汤类和油腻类食物最容易引起恶心或呕吐，在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水，避免吃油炸或难以消化的食物。

缓解孕吐食谱推荐

一、酸菜鲫鱼汤

原料：鲫鱼250克，泡酸菜一袋150克。泡姜碎、泡辣椒碎、老姜碎适量，花椒30余粒，料酒，葱花，鸡精，盐，糊椒粉。

做法：

1、将鲫鱼开膛破腹，去肠去鱼鳞洗净，用料酒和盐码味20分钟；

2、锅内放油煎热，放入花椒炝锅，到入泡姜泡辣椒碎和酸菜炒去水份至香，再倒入清汤或者清水，加入适量的盐和鸡精调味，用大火烧开，把火调小一些，煮十分钟；

3、码味后的鱼用水清洗干净，放入汤中烧开，用中火(外圈火刚好能燃烧)煮20--30分钟就成了，出锅后放上适量糊椒粉和葱花。

功效：鲫鱼含丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分;酸菜有去腥味、开胃的作用。准妈妈可以在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤。

二、豆腐炝花生米

原料：花生仁10克、黑木耳15克、豆腐60克、豌豆5克、花生油(色拉或烹调用)5克、花椒1克、精盐3克

做法：

1、将豆腐用开水煮透，捞出过冷水晾凉、切成丁；

2、花生米用水泡涨，放锅内煮熟，捞出过冷水；

3、把木耳洗净，切成小丁，用开水烫一下，捞出过冷水。

4、豌豆用开水煮熟捞出，沥水。

5、将豆腐丁、花生米、木耳片、豌豆放入盘内，加入盐，浇热花椒油拌匀即可。

功效：此菜清爽利口，富含钙、维生素b1等营养素，有止吐的作用，适合孕早期孕妇食用。

三、香菇豆角

原料：豆角400克，香菇75克，油40克，葱、姜末各2克，酱油5克，料酒15克，盐2克，味精5克，水淀粉30克，香油5克，汤适量。

做法：

1、豆角去筋洗净，坡刀改3厘米长的段，用开水焯一下。香菇择洗净，去把，改刀；

2、坐勺放油、葱、姜炝锅，烹料酒，倒入豆角、香菇、放酱油、盐、味精、汤、火靠熟透，拢芡，淋香油，出锅即成。 操作关键: 豆角含有一种皂角素，加热不够食用容易发生中毒，烹调时应特别注意火候。

功效：豆角含丰富维生素b、c和植物蛋白质，能使人头脑宁静。调理消化系统，消除胸膈胀满。可防治急性肠胃炎，呕吐腹泻。有解渴健脾、补肾止泄、益气生津的功效。

怀孕2个月很多准妈妈开始有了早孕反应，不仅晨起会干呕，闻到油腻的食物也是大吐特吐，根本吃不下任何东西。但是不吃东西就没办法满足胎儿生长需要的营养。这让不少准爸爸担心不已。

孕吐吃什么好呢？怎样可以缓解孕吐呢？今天小编推荐缓解孕吐的几款食谱，亲爱的准爸爸们不妨做给孕妈咪吃哦！

一、缓解孕吐食谱：蛋醋止呕汤

材料：鸡蛋2个，白糖、米醋各适量

做法：

1.鸡蛋磕入碗内，用筷子打匀，加入白糖、米醋，再搅拌均匀；

2.锅内加入水，上旺火烧沸，倒入碗内鸡蛋液，煮沸即可食用。

功效：鸡蛋富含蛋白质，米醋可以促进消化，减少油腻，减轻恶心反应。此汤适用于早孕反应呕吐妈咪。

二、缓解孕吐食谱：松子鲫鱼汤

材料：松子一小撮，鲜鲫鱼一条，生姜、葱、食盐各适量。

做法：将松子放入鲜鲫鱼腹中，放进砂锅里，加水用文火煮开，加入生姜、葱、食盐后，即可食用。

功效：生津，开胃，抑制呕吐，促进食欲，补充营养。

三、缓解孕吐食谱：宫保鸡丁

材料：核桃仁、鸡脯肉各100克，葱、姜、蒜、干辣椒、花椒、酱油、醋、盐、白糖、料酒、味精、淀粉各适量。

做法：

1.鸡脯肉切丁，放入碗中，用少许盐、料酒、湿淀粉调匀码味；葱切成马耳朵状，姜、蒜切片，干辣椒切短；另用料酒、白糖、味精、酱油、湿淀粉芡汁备用。

2.锅内放花生油烧热后，放花椒炒到快焦时捞出；放干辣椒炒成紫黑色时，放入鸡丁，炒散；加入姜、葱、蒜炒出香味后，倒入芡汁，再加几滴醋；最后加入核桃仁，翻炒均匀即可。

功效：鸡肉与核桃仁都含有丰富的不饱和脂肪酸，且都含有胎宝宝智力发育所需的多种维生素，非常适合孕妈妈食用。而且此菜酸辣可口，适合准妈妈开胃。

四、缓解孕吐食谱：开胃三丝

材料：新鲜黄瓜1根，大鸭梨2个，山楂糕100克，白糖、香油各适量。

做法：1.黄瓜去蒂，洗净，用凉开水冲一下，切成细丝，放入盘内；

2.山楂糕切成细丝，放在黄瓜丝上；

3.鸭梨去蒂，削去外皮，去核切成细丝，放入盘内，与黄瓜丝、山楂糕丝拌匀，再将白糖均匀撒入盘中，再滴入几滴香油，调匀即可食用。

功效：此菜含有丰富的蛋白质和维生素c、d以及维生素b1和胡萝卜素及叶酸、钙、锌、磷、碘、铁等矿物质，能提供孕妈妈需要的营养。而且，这款菜特别开胃，缓解孕吐有效。

五、缓解孕吐食谱：姜汁菠菜

材料：菠菜500克，生姜、盐、醋、香油、味精各适量

做法：

1.生姜拍破捣烂，加入少许清水浸泡，浸出姜汁。

2.菠菜洗净，开水烫一下，捞出沥干水分，整齐地码放在盘中，淋入姜汁、盐，加味精和醋少许，滴香油即可。

功效：富含钙、铁等营养物质，具有开胃止呕的功效。

六、缓解孕吐食谱：蜜汁鲜桃

材料：鲜桃750克，白糖100克，蜂蜜50克

做法：

1.鲜桃一切两半，取出核桃，放在盘内，上笼蒸熟，取出去掉外皮，再切成小块，放在盘内晾凉。

2.锅置火上，放入少量水，加入白糖、蜂蜜烧开，用小火慢慢熬制，待到水分大部分蒸发，汤汁浓稠时，倒出晾凉，浇在蒸熟的桃上即可。如果放入冰箱内稍微冰镇，味道更佳。

功效：此款甜品开胃，并且富含碳水化合物，能提供较多的热能，还含有丰富的维生素、蛋白质和矿物质，适合孕妈妈食用。

七、缓解孕吐食谱：草莓果汁

材料：草莓100克，乳酪半杯，柠檬1/3个，冰片1-2片，白糖适量

做法：柠檬去皮，和草莓一起放进榨汁机中榨汁，并与乳酪混合，再注入杯中，放进冰片和白糖拌匀即可。

功效：草莓富含维生素c，润肺生津，健脾和胃，补血益气，凉血解毒，可用于脾胃虚弱、神疲乏力、头晕、食少纳呆等症状。有面疱和粉刺的人经常食用有益。（专稿，如需转载请注明出处。）