青年时期就要想着抗衰防老吗？

  是的。不要以为你还年轻，就认为这一切为时尚早。其实，抗衰防老永远都不显老。你尚且不知道，在你风华正茂的时刻，由微渐著的老化过程已经开始在你身上发生了……

  俗话说:蜉蝣朝生夕死，松柏万年长青"。大自然中每种生物都有固定的寿命，人类自是不能例外。生老病死是生命周期的客观过程。然而，即使如此，每个人的生命还是需要增加去细心经营的。根据猜测，人类的自然寿长也就是有人说的天年，可以达到110~170岁。但是，绝大多数人是达不到这样的寿命的。即使是有，也是辗转于病榻，更多的人则是先衰早死。最有质量的生命，应该是康而寿，既有长寿，又有健康，那才是最有质量的人生。如果我们在生命的晚期，可以避免疾病的困扰，可以身心健康，可以含着笑而不是带着疾病的痛楚走完人生的最后路途，那么，我们的人生也就圆满了吧！

  一般认为，衰老是伴随着我们的人生全过程的。当我们的身体还处于发育中时，老化的过程以及是悄无声息地进行了。老化的过程远远开始在青春期之前。人类的免疫功能下降大约是从十几岁的时候就开始进行了，三十岁时应该是人体生理发达的最高点，到40岁，全面衰老开始。

  虽然说，待到老之将至再防老，效果显著，但那终究只是亡羊补牢。如若从青春期就开始投资，投入精力，投入时间，到老年时是不是可以收获更多的精力，更多的时间，还有更多的健康呢？

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6、头发：随着年龄增长，头发的颜色和数量都会发生变化。头发的黑色素主要由毛囊中的黑色素细胞产生，30岁以后，毛囊细胞生成黑色素减少。当毛囊不再生产黑色素时，头发就完全变白了。

30岁女人如何保养呢？

1、补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是b族维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

2、补纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

3、补维c和维e：健康女性每天补充超过1200毫克的维生素c，400国际单位维生素e。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。亚健康女性每天补充维生素c的量可以达5000毫克，还可以选择更高抗氧化能力的葡萄子等以防止妇科疾病的产生和发展。

4、补钙：年龄的增长代表身体钙元素的缺乏，缺钙是这个时期女性最常见的问题，所以补钙很重要，可以吃一些钙片、牛奶鸡蛋等食物。

除了以上比较准确的保养方法之外，30岁的女性还应有个健康的作息时间，按时睡觉切勿熬夜，每天多做一些有氧运动，饮食要多元化，多吃新鲜的水果蔬菜，一个良好的心情，这样才是抵抗衰老的最佳表现。

都是二十几岁的小姑娘，谁不想穿得时尚又漂亮，但是纵观街头，穿着时尚好看的女孩很多，但也有很多是穿得不太出众的，是她们不想出众吗？其实不是的，只是因为她们不知道应该如何搭配自己的衣服，要知道时尚感不是很多情况下时尚感并不是与生俱来的。如果你想拥有非常棒的时尚感，小编倒是可以推荐给你一个好办法，那就是多看看时尚杂志，先挑选几款自己喜欢感觉也适合自己的照着穿，慢慢的你的时尚感就会出来了。

其实很多日常的时尚搭配都是简单款的组合，不会太复杂，但给人的感觉却是时尚又舒服。像是这两款就非常棒，很适合年轻的女孩。

秋冬时分，像是这样的保暖夹克外套其实大家都可以入手一款，因为实用又时尚，特别能够凹造型。浅色的夹克外套配上咖啡色的小高领内搭，下身一条格纹图案的灰色半身裙，时尚又青春，很适合如今的天气哦。

另一款也不错，深色的夹克配上白色的针织衫，下身一条蓝色牛仔裤，同样是既休闲又时尚，还带着女孩的酷劲，也是非常棒的一款搭配。

年轻总要不负青春，年轻的我们不美丽怎能行，从现在开始，学会搭配，做一个时尚又美丽的女孩吧。

女性都知道到了三十岁以后，人体的各个方面都会出现或大或小的改变，不管是皮肤还是身体各方面，那么女人三十岁后身体有什么变化呢？下面就来看看吧！

女人一旦过了三十岁，衰老的速度不断地加快，而且不少30岁的女人真切感受到身体的变化，其中30岁女人身体的变化主要是在以下几个方面：

1、皮肤和指甲：了年纪，皮肤表皮会变薄，黑色素细胞数量明显下降。从外观上看，面色苍白，皮肤变薄，呈半透明状，还可能出现老年斑。由于结缔组织的强度和弹性下降，皮脂腺分泌的油脂减少，皮肤还会干燥、失去弹性。而指甲(趾甲)的生长速度会变慢，失去光泽，变黄易脆。脚上的趾甲常常向内生长。

2、大脑：20岁以前是大脑功能最旺盛的时期，到40岁时记忆力开始减退，70多岁时大约1/3的人记忆力会明显下降，其中老年痴呆症的发生率达10%。

3、肌肉：从三十岁开始，肌肉总量开始下降，到了70岁，至少会比30岁时减少20%。另外，年纪越大，肌肉力量越差，这与肌纤维更新速度减慢有关。一些老人的手非常僵硬粗糙，这主要由于肌肉组织会被纤维组织替代。

4、视力：30岁以后，人的视力可能就开始变化。岁数越大，瞳孔对光线变化的反应就越差。到60岁以后，瞳孔大小只相当于20岁时的1/3。这时晶状体曲度变小，也许会出现浑浊。

5、骨骼：人的一生中，骨骼细胞都在不断地破坏和再生。大多数人从30岁开始骨骼细胞再生速度减慢，骨重量和骨密度减小。这一变化在女性绝经后非常明显。