女人补肾食谱推荐

食谱一：鹿茸鸡汤

做法：首先准备好鹿茸、山药、鸡还有盐，先把鸡直接处理了洗好之后切成块了;将山药也洗好了切片。然后将炖锅直接准备好了，把鹿茸山药还有鸡肉三种食材放进去，加上水直接炖煮150分钟，等到炖熟后直接加盐即可。

食谱二：葱姜枸杞羊肉汤

做法：准备好羊肉、山药还有枸杞等食材，再备好葱姜胡椒粉还有绍兴酒以及盐等辅料。其次将羊肉直接洗洗了切成一块块的，准备好水直接烧开了，将羊肉放下去烧煮一会去去色。将葱姜直接捣碎了，山药切片。然后将山药跟羊肉一同放入锅中加上水，再加上辅料直接炖煮了。

其实女性如何补肾已经困扰了不少的人，希望以上的一些方法对于肾不好的人来说有帮助。

▼身体的老化征兆

  1.干燥现象：皮肤容易干痒、两颊容易泛红敏感、口干舌燥、视力衰退模糊干涩、头发干涩易断早白。

  2.心情烦躁易怒：情绪不稳定、五心烦热(手心、足心、胸口)、夜间盗汗。

  ▼骨骼的老化征兆

  1.骨骼肌肉系统：足跟痛、腰酸腿软、骨质疏松或关节酸痛退化。

  ▼抗老防皱的最佳食物

  1.蔬菜类：菠菜、黑木耳、胡萝卜、西红柿等。

  2.水果：樱桃、葡萄、苹果，莓果类更是抗氧化美白不可或缺的元素！如草莓、蓝莓、桑椹、蔓越莓等。ps.黑木耳营养丰富物美价廉，其中以铁含量最高，是菠菜的30倍、芹菜的6倍、猪肝的4.3倍，脂肪含量却不高，可滋阴养血活血，是最经济实惠的养颜美容食品。

  3.动物性蛋白质、胶质及铁质：乌骨鸡、鱼肉鱼皮、牛筋、猪脚筋、鸡爪、猪肝。

  4.藻类：海带、紫菜含有丰富的碘、铁及维生素b12，是养血润肌的重要营养素。

  5.油脂类：黑芝麻、核桃(一天坚果类约吃15g，不宜过多，否则热量过高肥胖上门！)

  建议还可以每天喝一杯山药牛奶喔！补充钙质又有天然的植物性雌激素。

  你的脑袋老化了吗？！

  ▼预防脑袋老化的穴位

  1.百会穴

  ‧位置：头顶正中线与两耳尖联线的交点处。

  ‧建议：每天至少早中晚用拇指指腹按30下，可以每天用吹风机吹头顶的百会穴约5分钟，早上起床和晚上洗头后吹头发时各一次。

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衰老是每个女人都要经历的，但是没有女人会喜欢衰老的，因为老了以后她们就会变丑，一点魅力都没有。生活中一些女人们，明明从年龄上来说很年轻，可是看起来却一副老相。这多半和她们的生活习惯有关系，也就是整天做着一些导致自己加速老化的事情。那么哪些行为会加速女人老化呢?下面这几个行为，会女人们快速老化，快来参考一下。

哪些行为会加速女人老化

一、喜欢熬夜

一些女人觉得自己还年轻，熬夜算什么?自己身体好，睡一天就恢复了。这种想法是不对的，因为熬夜受到的损伤，可不是睡一觉就能够弥补的。整天熬夜的话，很容易造成内分泌系统紊乱，从而出现黑眼圈、长痘、长斑、黑眼圈等皮肤问题。当你的脸上，满是痘痘、斑点，自然看起来不显年轻。

二、爱吃油炸食物

每个人都有特别爱吃的食物，其中一些女人特别喜爱吃油炸类的食物，比如说炸油条、炸油饼、炸鱼、炸鸡等等，这些食物酥脆很好吃，但是却不能经常吃。因为油炸类的食物含有大量的油脂，经过高温油炸之后，其本身的营养素会被破坏，产生大量的致癌物质。而且会有大量的油脂进入身体，这种物质容易在身体内造成导致人体衰老的自由基。

三、暴饮暴食

一些女人总喜欢通过进食来发泄自己的心中的苦闷和不开心，每次吃东西吃太多可不是好事情。因为肠胃的容量是有限度的，每次都吃太多的话，会导致肠胃的负担过重，从而降低代谢能力，甚至诱发肠胃疾病。如果肠胃出现了损伤，就更难消化食物，让身体吸收养分了。没有足够养分支撑身体活动的话，各大器官都会加速老化的。全身器官运转就会出现问题，时间长了衰老就会通过外表呈现出来了。

腰膝酸软、头晕耳鸣、夜尿频多、体力不济、记忆力下降、月经不调、心烦气躁、黑眼圈、掉头发，是女性“肾虚症候群”的九大信号。熬夜、减肥、流产、吸烟等“现代作派”常导致女性肾虚。肾虚不是一种具体的病，更多时候是接近于亚健康状态。

女性肾虚可分为阴虚、阳虚、气虚三个类型，要针对不同的类型进补。

1、肾阴虚

表现：口干燥热、口舌生疮、大便闭结、小便黄等症状。

原因：白领女士生活不规律、熬夜，导致阳气无法在体内养蓄，影响肾脏阴阳平衡，进而出现肾阴虚。中医认为，香烟属燥热物质，如果吸烟无节制时，会使体内阴分不足，容易耗竭肾阴而引起肾阴虚。

另外，女性普遍比较多愁善感，生活遭遇大变故、更年期脾气暴躁等心理因素，也有可能导致肾阴虚。

进补策略：肾阴虚的女性，适宜吃甘凉滋润、生津养阴的食品，比如新鲜蔬果和其他富含纤维素、维生素的事物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性热上火、脂肪和碳水化合物含量过高的食物。

2、肾阳虚

表现：无精打采、乏力怕冷等症状。

原因：时下不少女性都在服用减肥药，但一些会引发腹泻的药物一旦长期服用，会令女性体内阳气不足，继而脾胃虚弱，导致肾阳虚。性生活过频的女性也会因过量消耗体内阳气而导致肾阳虚。

另外，滥用或过于依赖止痛药物，不仅导致肾虚，更可能造成肾功能损害。

进补策略：适宜吃性稳散寒、热量高而营养丰富的食品，忌吃各种冷饮和生冷瓜果。

3、肾气虚

表现：月经不调，气力不足，皮肤色差，严重的出现寒性闭经、宫寒等症状。

原因：过度劳累，躺太久，少运动是导致肾气虚的主要原因。

进补策略：阴肾气虚女性，适宜进食一些补气、甘温、营养丰富并且容易消化的事物，忌吃破气耗气、生冷性凉、辛辣油腻的食品。山药和干贝都是补肾食品，适合各种体质的肾虚者。