经期可以说是任何的女性都会有的特殊时期，当经期来临时妹子不管是在生活上还是在饮食上都需要做好调整，否则很容易就会因为经期诱发一些列的问题。因此经期要懂得去保养哦，那你知道经期保养应该注意啥吗?详细去聊聊。

女人经期保养做好五件事

第一，多补血

其实每一次的经期都会导致女性的血液流失不少，因此要多注意补血。在饮食上可以吃点补血的食材，比如说红枣或者是桂圆等铁质比较多的食物，以便调理好虚弱的身体。

第二，远离剧烈的运动

有不少的妹子在经期来临后依旧去健身房锻炼，不过过于激烈的运动可能会导致血量的增加，影响了身体的健康哦。所以不要去跑步健身或者是跳绳等等，实在是闲不住的可以选择散步哦。

第三，调整好睡眠

经常熬夜的妹子要注意了，在经期一定要改善好自己的睡眠哦。因为熬夜是会导致月经不调的出现，而且还会影响到身体的运转。所以说要睡足了，不要老熬夜了。

第四，注意保暖

如果说在经期的时候下雨了建议不要淋雨哦，要做好保暖。在洗头时尽量选择在中午的时候，避免着凉了而导致异常出现。

第五，多吃消化食物

经期上除了补血之外还要多注意其他的饮食哦，一般来说应该是清淡为主了，尽量多吃一些消化比较快的食物，比如说果蔬等等。

小编想说很多妹子在经期不适痛经就是经期延长或者是经血过多等问题，其实只要是做好了以上的几件事情，比如说睡个好觉或者是散散步提高点免疫力又或者是在饮食上吃多补血的容易消化的食物扥等，那么每个月的经期基本都是十分轻松的就度过了。

卵巢保养是非常重要的。卵巢作为女性主要的性腺器官，其主要功能在于排卵和分泌女性激素功能，其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素。成年女性雌激素减少会导致早衰。无雌激素则闭经、子宫萎缩。如何保养卵巢？女性可在医生的指导下，利用中、西药物，根据自己的身体状况适当地补充雌激素。

尤其是近年提倡更年期及老年期妇女少量使用雌激素，对缺钙、骨质疏松以及减轻更年期不适都有一定益处。 如何保养卵巢？在日常生活中，多摄入蔬菜瓜果，保持大量维生素e、维生素b2，以及坚持进行适当的体育锻炼、保持良好的心态。

经期必须做好保养，不然的话，会造成不适或者说导致不适问题加重。那么经期如何保养呢?这几个保养法子，女人们要在经期用，确保你的经期少经历痛楚。

经期保养的常见方法

1、远离:冷"

比如说远离冷食，目前夏季天热，不少女人都喜欢吃冷饭冷汤，而且还喜欢吃冰淇淋等冰冻而成的食物。这些食物吃了，会导致身体积累寒气，致使气血瘀滞的，造成痛经的。

比如说远离冷饮，天热的时候，一杯冰水下肚那是相当劲爽的事情。但是经期直接饮用冷饮，会刺激肠胃，造成不适。同时会将大量寒气吸入身体里面，不利健康。

比如说远离冷水，经期的时候不可以碰冷水，不然冷水中的寒气会通过双手双脚的皮肤进入到身体里面，从而造成身体内的气血淤积，影响排经血。

2、多喝热水

热水下肚有助温暖肠胃和身体，让你全身都暖烘烘的，经期有些女人们怕冷。选择适当喝些热水，有助驱寒保暖。因此，女人们到了经期的时候，必须要多喝热水。而且水喝多了，容易排尿，同样也能促进经血的排出。

3、适当运动

经期很多女人都喜欢躺着，虽然说这样更舒服一些，但是其实适当动一动，反而有助缓解疼痛。比如说去散散步，这样能够活动四肢，帮助体内气血循环加快。如此一来，经血排出就会更加顺畅了。

当然运动有些注意点必须牢记，比如说强度不能太大，因为经期比较虚弱，强度过大会让女人变得更加疲劳。比如说动作幅度不能太大，比如说蹦蹦跳跳之类的，这样子会刺激身体，更容易出现痛经。

经期是丰胸的最佳时机，女人们千万不要错过。那么，经期该如何丰胸呢？赶快来了解一下吧！

有研究证明月经期间是丰胸最好的时间段，因为这一时期刺激乳房发育的卵巢动情素会大量分泌，十分有益于乳房脂肪的堆积。那么月经期间吃什么丰胸，看过下面这些月经丰胸食物，您就知道月经期间吃什么丰胸的答案了。

月经期间吃什么丰胸

大豆

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。由于，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。

如果天天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

胡萝卜

胡萝卜，是一种营养丰富、味道鲜美的家常蔬菜，而且更一种美胸蔬菜。它所含的胡萝卜素可以防止韧带疲乏，避免乳房出现下垂现象，从而使乳房保持弹性，挺拔高耸。

其中含量丰富的一些维生素，有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤也有独到的作用。

生木瓜

木瓜有催乳汁的作用，乳房的发育状况取决于人体雌激素和泌乳素的分泌。一般来说，雌激素和泌乳素分泌越旺盛，乳房的发育状况就越好。冰糖银耳炖木瓜、木瓜炖蜂蜜|牛奶、木瓜炖雪蛤等是人们非常喜欢的甜品。殊不知做熟的木瓜中，胡萝卜素、维生素c和b族维生素几乎被破坏殆尽，果酸含量也大大下降。最可惜的莫过于木瓜蛋白酶也在高温下变性了。所以，木瓜最好还是生着吃。

经期丰胸吃木瓜有效果，但要注意，只有皱皮木瓜才能丰胸的，皱皮木瓜是正品，还有一种看起来挺光亮的那种是伪品，不能丰胸，所以一定要选好先。而且木瓜是生吃的好。

其实木瓜有催乳汁的作用，乳房的发育状况取决于人体雌激素和泌乳素的分泌。一般来说，雌激素和泌乳素分泌越旺盛，乳房的发育状况就越好。冰糖银耳炖木瓜、木瓜炖牛奶、木瓜炖雪蛤等是人们非常喜欢的甜品。

坚果、种子类食品

种子、坚果类食品包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。

而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

酸奶

许多女性在经期不敢喝酸奶，怕影响自己的月经，这些顾虑是没有必要的，可以正常的喝酸奶，但是不能太凉，也不能太热，因为太凉和太热的话都会把酸奶里面的一些营养的物质杀死，这样的话就不能摄取里面的营养。另外只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满，不妨给自己diy一杯木瓜酸奶。

高钙食物和钙片

另外，食物中的钙质也很重要，德国最新调查显示，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天，就开始吃口服钙片。专家指出，人体每次摄入的钙低于或等于300毫升时，吸收最好。

所以建议你选择小剂量钙片，多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。

经期吃什么零食好

橙子

橙子富含维生素c，能有效防止胸部变形，让乳房更加坚挺，能有效预防胸部下垂或外扩现象。一般建议饭前或饭后半小时以及睡前吃葡萄丰胸效果最好。

此外，要想快速丰胸，最佳的吃法是橙子酒酿。酒酿也是丰胸良物，将两者结合丰胸效果加倍。将橙子瓣的皮剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，再开放入橙肉搅拌即可。

花生

买生的花生米，注意一定要生的，最好是还新鲜的，因为炒过或者盐焗的都容易让人长胖。

每2个小时吃10-20颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以补充油脂和维生素b2。吃了感觉胃不舒服的，是因为对那个红衣的反应，可以把红衣剥了再吃。

黑芝麻

黑芝麻有乌发、减肥的功效，相信很多人都了如指掌，但其实黑芝麻还能丰胸，因为其含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素e，每100克黑芝麻含维生素e50.40毫克，同时还含有维生素b1、b2、b6等。

由于维生素e有促进卵巢发育、增加雌激素分泌量和刺激乳房发育的作用，所以能深层滋养胸部，刺激乳房发育，让乳房更加坚挺丰满。因此黑芝麻也被列入经期丰胸食物的范围。

核桃芝麻饼

核桃芝麻饼中含有核桃仁、芝麻、面粉、白糖等成分。核桃仁性温，具有润肺止咳、补肾御寒等作用，而且营养丰富，其中的多不饱和脂肪酸和维生素e，可延缓衰老。芝麻性平，具有补益精血功效，不但含有丰富的不饱和脂肪酸，还含有维生素e、叶酸及卵磷脂等营养成分，可健脑益智，对女性来说，可补气行血。

玉米

玉米属于莴苣类蔬菜，其丰胸效果和胶质不相上下！含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等丰富营养，能帮助乳房发育，还有减肥功效哦！富含纤维质，长期食用，有助消化，排毒瘦身。

吃新鲜玉米，煮到六七熟就可以了。若是太嫩，就会水分过多，若是太老，卵白质就会削减。煮玉米的汤也不要浪费，当茶喝也能填补营养。

对于乳房发育不饱满的女性，还应多吃一些热量高的食品，如蛋类、瘦肉、豆类、植物油类等，使瘦弱的身体变得饱满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得饱满而富有弹性！