市面上专门为宝宝设计的食品林林总总，上面都会标满各种营养素，这些营养素对宝宝有哪些重要性及功能？妈妈又该如何帮宝宝选择适合的食品呢？当然，你若先能了解各种营养素的话，就极易为宝宝挑选了！在这里先给各位家长讲讲最重要的营养素之一——钙。

认识营养素──钙

“钙”是医学中最常谈到的营养素，它对发育中的孩子为何如此重要？主要是因为“钙”是人体含量最多的矿物质，人体骨骼发育就需要钙来帮助。

孩童期应多摄取钙

由于人体中的钙有99％是存在于骨头及牙齿之中，一旦钙质不足，骨头就会变得易碎且不够坚固，极易产生骨折现象。骨质疏松症虽是成人疾病，但发生原因可远朔至童年及青少年期的钙质摄取不足。所以，孩童期应多方摄取钙质，才能保存骨本，以备日后使用。

牙齿发育也需要钙

其实，宝宝的牙齿发育也需要钙质，足够的钙可保持牙齿及牙龈的健康，并减少日后蛀牙的机会。除了骨骼及牙齿外，还有剩余1％的钙质分散于各种软件组织和体液中，这些钙质在成人体内虽不超过10克，却在人体中扮演极重要的角色。它与神经传导、肌肉兴奋与收缩、血液凝固等息息相关。因此，人的生命中实在不能缺钙。

钙质的食物来源

众所皆知，鲜乳是钙质的最佳来源，由于国内患有乳糖不耐症者十分普遍，不喝鲜奶者大有人在，除了牛奶之外，还有许多食物也能提供丰富的钙质，例如：豆腐就是极佳的钙质来源，它的钙来自于制作过程中所添加的凝固剂。因此，以硫酸钙来当凝固剂的豆腐，会比用氯化镁当凝固剂的豆腐，含有更多的丰富钙质；不同品牌及不同的制作过程，含钙量也会不同。当然，也有一些厂商会特别针对宝宝设计含钙饮料，也是宝宝摄取钙质的极佳来源，

下列表格中，所列的常见含钙丰富食物，爸妈不妨为宝宝选购食用。

聪明锦囊

增加钙质吸收之因

爸妈除了要了解食品中的钙质含量外，也应关心会影响人体钙质吸收率的因子，一般会增加钙质吸收的主要原因有三：

1、当人体对钙质有需求或饮食中钙质较缺乏时，吸收反而会变好，例如：生长发育中的婴幼儿、孩童、青春期的少年、怀孕及哺乳妇女等对象，对钙质的吸收反而会增强。

2、由于活性成分的维生素d会刺激小肠，会让钙质吸收更好。

3、胃酸所产生的酸性环境，会增加钙质吸收，乳酸也会帮助钙质吸收。

降低钙质吸收之因

在了解增加钙质吸收的原因后，爸妈也要知道降低钙质的吸收原因有哪些？

1、当活性维生素d不足时，会抑制钙的吸收。

2、食物中若有草酸，则会和钙在消化道中，形成不溶性的草酸钙，因而降低吸收，例如：菠菜中的钙，只有5％会被吸收；制造巧克力的成分──可可，虽含有高量草酸，但爸妈不必担心喝巧克力奶时，会导致钙的摄取量不足，因为奶中的草酸含量，并不足以大到会影响钙的吸收。

3、食物中的植酸会降低钙的吸收，因为植酸主要存在于全谷类，它可以和钙形成不溶性且无法被肠道吸收的植酸钙。

4、茶叶和咖啡中的单宁酸，会让钙吸收降低。所以，喝茶和喝咖啡的时间，最好是选在两餐当中。

让宝宝成为有“骨”气的帅哥美女

当你完全了解钙质的重要性及影响钙吸收的食物因素后，爸妈可在饮食中，每天帮宝宝找到高钙食物，让宝宝从小即做好保存骨本的准备，长大后，才能成为一个有“骨”气的帅高美女哦！

喝足钙质小秘诀

1、鼓励孩子多喝含钙质的饮料（如：鲜奶、酸奶、添加钙的饮料）。因为饮料是宝宝接受度最高的高钙食品。

2、平常煮汤时，妈妈可多选一些大骨头来熬汤，再加几滴醋，更可增进钙质吸收。

3、黑芝麻是便宜又好吃的植物性钙质来源，爸妈应让孩子常吃黑芝麻制品，如：芝麻糊、黑芝麻糖、芝麻汤圆等食品。

4、由于豆干类制品的制作过程中会添加石膏，这也是钙的最佳来源，爸妈可选择豆干来当孩子的小零嘴，在补充钙的同时，也可补充蛋白质。

5、选择蔬菜时，每天应至少挑选1-2种含钙量高的蔬菜，而煮菜的汤汁也很重要，千万不要倒掉，最好能让孩子连汤汁一起喝完。

6、如果孩子喜欢吃肉松类的食物时，可多选择含钙较多的鱼松来代替肉松。

7.注意维生素ad的日常补充。

维生素d的主要功能是促进肠道内钙的吸收。维生素a的缺乏同样会造成骨骺端成骨障碍，使孩子发育迟缓，牙齿发育缓慢、不良。

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宝宝要健康成长，好的睡眠质量是关键，现在许多父母都为宝宝挑选最好的奶粉，玩一些最容易开发大脑的玩具，其实宝宝睡眠质量也起着举足轻重的作用。晚上睡眠不足的儿童白天会表现为从分“嗜睡到异常活跃”，这些孩子的注意力不易集中、不易合作及难于控制。

1、宝宝睡眠质量的好坏，除了跟每天睡眠总时长有关系之外，睡眠的持续时间也是很重要的判断因素。持续睡眠时间对宝宝的发展非常重要，有科研结果表示，夜间持续睡眠时间较长的宝宝，白天表现出更好的母婴互动能力，其活动水平、直觉的敏感程度和对声音的反应能力都比较好；而那些夜间睡眠中断次数较多或睡眠中断时间较长的宝宝，出现剧烈动作的频率更高，处在约束状态时，更容易表现出痛苦情绪，也更容易表现得没有耐性。妈妈因为担心宝宝尿湿影响睡眠，而不断地检查宝宝的纸尿裤，或者不断给宝宝更换纸尿裤。这种行为样反而打搅了宝宝宝贵的连续睡眠时间，其实是得不偿失的。而使用吸水性强的优质纸尿裤，即使尿湿也依然舒服干爽，这样就不会影响宝宝的睡眠了。

2、如果宝宝白天睡觉时间很长，而夜晚哭闹不安，应适量减少白天睡眠时间另外，总是把宝宝抱在手上睡觉，反而不利于宝宝睡眠。在宝宝开始要睡的时候，就把他放在床上让其自然入睡，反而是最好的睡眠技巧哦。其次，注意在宝宝睡觉前不可剧烈活动。如果宝宝爱蹬被子，可以根据季节不同为宝宝购买或制作睡袋，同时注意调节室内的温度，最佳温度为25℃左右，如果温度过高，或包裹得太多、太紧，宝宝会因为太热而蹬被子。

提示：宝宝太小大脑神经控制能力还不成熟，在熟睡时经常会发生尿床的现象。所以，家长不要过于着急。为了训练宝贝不尿床，在晚饭时避免喝太多汤，睡前1小时不喝太多水，一定要让宝贝排干净尿后再上床睡觉。

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对于很多妈妈来说，断奶很难，但其实小编这里可以告诉你们的是，如果你们用对方法，断奶也可以边的很轻松哦！

秋高气爽，又到了很多妈妈给娃戒奶的时候了。确实，秋季是戒奶的好时机。

夏季天气炎热，宝宝食欲较差，这时断奶，宝宝往往难以接受新的喂养方式。冬天又太过寒冷，如果宝宝因断奶导致睡眠不稳，容易导致感冒生病。对比下来，还是暖和凉爽的春秋两季更适合断奶。加上秋季瓜果蔬菜供应充足，可满足宝宝断奶后的营养需求，so，秋季很自然地成为很多妈妈心中的:断奶旺季"。

这不，秋季很快便要过去了，很多妈妈都想抓住这个季节的尾巴给宝宝断奶呢！

这里敲黑板提醒一下妈妈们：断奶虽然要抓住好时机，但也别过于简单粗暴哦！以下这些:坑娃断奶法"，尤其不能尝试。

1、突然断奶

突然断奶，指准备工作还没做到位的情况下，粗暴地给宝宝断奶，比如宝宝对母乳以外的食物接受程度一般，甚至还没适应用奶瓶or杯子喝奶等。这种方法看起:快、准、狠"，但却是宝宝最难接受的——不仅肠胃难以适应，心理上同样要经受一番煎熬，不建议妈妈们采用。

2、在乳头上涂抹刺激物

辣椒水、风油精、红药水、紫药水……不少妈妈会听信过来人的说法，将这些:祖传好物"涂在乳头上，企图让宝宝对母乳产生厌恶，让断奶之战出师告捷。然而，母乳不仅是宝宝曾经赖以生存的食物，更是不少宝宝和妈妈的情感纽带，如此狠心地将母乳:丑化"，妈妈们于心何忍呢？

3、亲子隔离法

还有不少妈妈，为实现快速断奶的目的，将宝宝交给家里其他人带，几天甚至1-2周时间不见宝宝。嗯，这种方法也许对断奶有帮助，但是同样非常:暴力"。对宝宝们来说，没奶喝已经:够惨"了，此时妈妈还要:玩失踪"，宝宝表示真的接受不了咯！

以上三种方法，都属于:暴力断奶"的范畴，妈妈们可不要踏入这些误区了。那么，正确的断奶方式应该是怎样的呢？

1、让宝宝逐步接受母乳外的乳类食物

乳类食物在宝宝的饮食中扮演着非常重要的角色，不仅易消化，还能为宝宝的身体发育提供各种所需营养素。因此，即使宝宝不喝母乳了，优质的乳类食物仍然必不可少。

为让断奶的过程更顺利，妈妈可在断奶计划开始之初，就让循序渐进地让宝宝接触配方奶粉or牛奶。不过，如果宝宝在1岁前断奶，那么还不能饮用全脂牛奶，应选用与母乳更接近的配方奶粉作为母乳的替代食物。

此外，选择触感更为柔软的奶嘴，也有助宝宝接受新的喂养方式。如果宝宝已经1岁+了，可直接让宝宝开始用学饮杯喝奶。

2、提供易消化、营养丰富的食物

断奶以后，辅食的地位越来越重要，会逐渐成为宝宝的主食。为了保证营养及实现喂养方式的转变，妈妈应逐步让宝宝接受更多丰富多样的食物。

主食可选择厚粥、软饭、烂面条等，搭配鱼类、瘦肉、豆制品、各种蔬菜碎末及蛋羹等。另外，也可以选择食材理搭配、营养均衡的成品辅食。

3、培养宝宝自主进餐的兴趣

能自主进餐的宝宝，对食物的兴趣会大大增加，断奶也会变得更容易。为此，妈妈不妨提前给宝宝准备一套专属的小餐具，让宝宝尽情探索食物的魅力。

4、注重陪伴和引导

断奶期间，宝宝对妈妈的依赖可能会更强。此时妈妈不要吝啬对宝宝的疼爱，游戏和陪伴带来的安全感和满足感，能让断奶的过程更少阻力。另外还可以通过读绘本的方式引导宝宝，让ta知道自己要和母乳说:再见"了。当宝宝的心理准备做足了，断奶也就容易多了。

母乳喂养是为宝宝提供健康成长和发育所需营养的理想方式。但实际生活中，往往会有一些妈妈因母乳不足、身体不适或工作原因不能做到完全母乳喂养。这时，为宝宝选择一款“代乳”的配方奶粉就显得很重要了。

无论是从营养成分还是口味上，越接近母乳的配方奶粉越适合宝宝生长和发育需要，在混合喂养时更方便实现母乳和奶粉之间的任意切换。那么，面对众多的品牌，我们该如何选择呢？

首先，我们应该从奶粉的配方入手。专家建议，妈妈在挑选时可以观察配方奶粉的营养成分表，将上面的含量数据和母乳营养成分做比较，相差越接近0说明越接近母乳，转换更安心。妈妈需要注意，一定要根据宝宝的具体月龄来选择。

判断一款奶粉是否接近母乳，还可以通过宝宝饮用后的效果获得答案，如果宝宝喝后不上火，那么说明其与母乳接近。像瑞士康喜suprememil系列婴幼儿配方奶粉，添加最佳比例的益生元gos/fos（9:1），宝宝喝了不会上火，消化吸收也更好，不会使宝宝在母乳和奶粉切换中出现不适应的问题。

除了配方，奶粉的口味是否对宝宝胃口也非常关键。不管一款配方奶粉营养成分多么丰富，如果宝宝不接受、不爱喝，也是没法吸收这些营养素的。口味清淡、接近母乳的配方奶粉最容易被宝宝接受，也能帮助宝宝顺利地实现从母乳喂养到配方奶粉喂养之间的过渡。

然而，如今市场上有些商家为了追求奶粉口感，在配方奶粉添加甜味剂（白砂糖或蔗糖）和香精香料。据有关研究，含甜味剂和香精香料的奶粉不仅会阻碍宝宝的消化吸收，加重肾脏的负担，而且过甜过香的口感刚开始给宝宝喂养时宝宝会比较抗拒，而当让宝宝适应了过甜过香的口味之后，又会出现不再喜欢母乳的情况。

康喜奶粉由鲜奶直接加工而成，最大程度保留天然乳香味，不添加蔗糖和香精香料，口味清淡，接近母乳，让宝宝在没有母乳喂养的情况下，也能吃到妈妈乳汁的味道，为宝宝成长提供充足动力！

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