水果在我们生活中占据着绝对重要的位置，我们人体所需的营养除了从一日三餐之中获得之外，还需要从水果里面获得。但是眼下正是冬天，水果全部都:一脸冷漠"，冰凉冰凉的，该怎么吃呢？

冬天想吃水果又怕冷，为何不尝试做水果粥呢？水果粥不仅清淡养胃、还能帮助我们获取水果中的营养成分。想知道水果粥该怎么做吗？和小编一起来看看吧！

一、橙子粥

材料：橙子1个、大米100克、冰糖适量

做法：

1. 橙子剥皮、去肉衣，只留橙子肉。橙子肉放入碗中，备用。

2. 将大米用水淘洗两边，加入适量水煮（水的量按煮粥的比例来）。

3. 待到粥的水开了以后加入橙子、冰糖一起煮，熬成粥即成。

二、香蕉粥

材料：香蕉3条、糯米100克、冰糖适量

做法：

1. 香蕉去皮、切成丁块。

2. 将米放入开水锅里烧开，加入去了皮的香蕉丁和冰糖，熬成粥即可。

作用：可清热润肠，和胃健脾。

三、芒果粥

材料：糯米100克、芒果1个、冰糖适量

做法：糯米淘洗干净，加水煮半小时，放入去皮去核的芒果和冰糖，续煮5分钟即成，香甜软糯。益胃古津、止咳利尿、祛痰。

四、枇杷粥

材料：枇杷6枚，西米50克，白糖、清水适量。

做法：

1. 枇杷洗净，西米浸涨。

2. 枇杷、西米、白糖放入清水中，熬成粥即可食用。

水果一直以来对于我们的身体都是有益的，但很多人却不喜欢吃水果，特别是在冬天的时候，更是嫌弃水果太冰会导致感冒等。但冬季多吃一些水果总是没有错的，那么在冬季有哪些养生的水果呢？

1.苹果

苹果含有丰富的营养物质，经常冬季使用水果能够促进身体健康，提高身体的免疫力，减少冬季生病的机率。

2.草莓

草莓所含的营养物质也是非常丰富的，含有大量的维生素，而且果肉中还含有大量的蛋白质和糖分果胶等等，经常食用草莓能够促进身体健康。

3.樱桃

樱桃中含有大量的微量元素和维生素，而且所含的蛋白质和碳水化合物也是非常高的，经研究发现，樱桃中所含的铁元素是所有水果中含量最高的，因此缺铁的病人可以多食用樱桃。

4.甘蔗

在冬季的养生水果中，甘蔗是一定不能够被遗忘的，如果在冬季的时候出现皮肤干燥或者嗜睡或者是出现反应力低下的时候，多食用甘蔗可以帮助我们更快的恢复。而且在食用甘蔗后，还能够帮助我们神清气爽。

5.橙子

橙子在冬季的时候更是家家必备，我们都知道橙子中含有的维生素c是尤其丰富的，食用半个橙子就能够满足我们每天对维生素c的需求，经常食用橙子可以提高身体免疫力，减少患病的可能。

“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”就是说水果可以助健康、有养生的功效。水果含有多种营养成分，可以调节体内代谢，预防疾病，增进健康。

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冬季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适，这时如果能吃些生津止渴，润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适……时下正是各种新鲜水果大量上市的好季节，多吃水果不仅可以有利于健康，有的还可以美肤养颜。下面介绍几种冬季应该常食的水果：

山楂

山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。经常吃山楂，可以长寿哦！

梨

民间流传:几颗杏桃三把火，日食梨不为多"的谚语，说明多食梨有益无害。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对小儿风热、肺热咳嗽、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解冬燥。

苹果

苹果，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素b，和c外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。

多食用苹果可以改善呼吸系统及肺的功能。对于久坐电脑前的人来说，更应常吃苹果，它能与体内的放射性元素相结合，并排出体外，具有减少癌发生率的养生功效。

甘蔗

甘蔗中含有丰富的糖分、水分，此外，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、蛋白质、脂肪、钙、有机酸、铁等物质。甘蔗不但能给食物增添甜味，而且还可以提供人体所需的营养和热量。一般人群均可食用。但甘蔗性寒，脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。

甘蔗，谨记要分清蔗有两种：

皮色深紫近黑的甘蔗，俗称黑皮蔗，性质温火，喉痛热盛者不宜。

皮色青黄的黄皮蔗，俗称黄皮果蔗，则味甘而性凉，有清热之效。能解肺热和肠胃热肺热咳嗽，痰多且痰色黄稠浓浊的人士，大可用竹蔗汁配梨子汁，增强润燥清肺热的功效。竹蔗加生莲藕榨汁也有同效。至于肺热咳，咳至吐血之人，饮用后可得以舒缓。此外，据说此方对于泌尿系统受感染，俗称(赤尿)也有疗效。

水果在日常的饮食中占据着极高的营养补充需求，因此冬季养生必然是离不开水果的。那养生吃什么水果好呢?其实这些水果在冬季常吃可以让你安稳的度过寒冷哦。今天就简单的分享冬季养生适合的水果吧。

第一种：山楂

在冬季要么是呼吸道疾病要么心血管病又或者是肠胃疾病，尤其是冬季的饮食因素很容易导致肠胃病的发作。而山楂则是可以护胃的食物，它含有的膳食纤维可以帮助肠胃消化各种食物，加速身体的代谢。

第二种：苹果

讲到养生自然是少不少苹果了，苹果是医生都公认的防病食材。它有着丰富的维c;有着大量的锌元素，每天都来颗苹果有利于增加抵抗能力还能减缓衰退达到减肥的功效。

第三种：柚子

柚子虽然是秋季的美食，然而它也是属于耐藏的食物，在冬季食用是最好不过了。柚子有着不少的蛋白质还有有机酸以及钙质镁元素等等，可以避免冬季上火，还可以健胃润肺哦，是冬季养生必吃的水果之一。

第四种：猕猴桃

冬季很容易出现各种皮肤的问题，而猕猴桃中含有的一些营养就具有美白保湿的效果哦，比如说vc。因此冬季很适合吃猕猴桃哦。

第五种：橙子

冬季养生吃什么水果好呢?不妨多吃点橙子吧。要知道橙子不仅仅水分充足，而且还有不少的维生素哦，尤其是维c以及维生素v，它们可以帮你对抗细菌病毒，可以帮你对抗衰老。

其实冬季养生的方法有不少哦，水果养生只是比较常见的一种。如果说你选择水果养生，那么平时一定要多吃苹果、柚子还有橙子以及猕猴桃等等，这些水果都是极为适合在冬季食用的。