据报道 一些幼儿晚上都睡不着，许多妈妈都碰到过这样的难题：夜晚到了，但不管用什么方法，宝宝也不愿入睡，妈妈因此缺乏睡眠，双眼布满血丝，筋疲力尽。下面是一些专家们的分析和建议，希望能帮助有这方面困扰的妈妈们。

据德新社报道，德国蒂宾根大学精神治疗医师安格莉卡·施拉布说，一些幼儿夜晚不愿上床睡觉，父母们得经常把他们从客厅赶回卧室。这在某种程度上是正常的，但如果孩子要用半个多小时才能入眠，每周出现这种情况的次数超过三四次，而且持续发生一个多月，这时孩子就出现了明显的睡眠紊乱，需要及时求助儿科医生，以判定是否孩子身体出现了问题。

柏林的心理学家海伦娜·哈姆斯说，孩子做噩梦并在半夜惊醒也是正常的，但如果这种现象在一段时间内经常发生，可能意味着孩子意志消沉或精神压力大，父母对此不能忽视。

此外，如果孩子并没有出现睡眠问题，但经常用:渴了":饿了"等借口不愿按时上床睡觉，那么父母们就有必要反省一下是不是给孩子立下了:好规矩"。:父母需要给孩子们立规矩，例如睡觉前最多只能讲几个故事，并按规矩办事"。

如果孩子必须依赖某种形式才能入睡，比如必须让妈妈搂着才能睡着，这通常意味着孩子非常焦虑不安。施拉布说，这是些非常敏感或急需大人投入大量精力照顾的孩子，父母需要给他们一种安全感。

专家还指出，白天作息不规律也是幼儿夜晚出现睡眠问题的常见原因之一。让孩子们有规律的玩耍、饮食及作息，有助于帮助他们入眠。此外，还可以用激励法鼓励孩子赶快睡觉：告诉他们明天要发生的事，告诉他们明天可以穿着心爱的胶鞋上幼儿园，这样能让他们对明天充满期待。

新生宝宝的大部分时间都是在睡眠中度过的，但随着宝宝的成长，睡眠时间渐渐减少，到1岁半以后，每昼夜约需13小时，3岁时，每昼夜保证12小时就可以了。同时，由于此时宝宝接触外界的机会增多，活动量增加，睡前比过去兴奋，不能很好入睡，对宝宝的健康造成不利影响。因此，父母要费心培养宝宝入睡的好习惯。

首先，要合理安排好宝宝睡觉的时间。一般的，1岁半以后的宝宝睡眠时间为晚上9点到次日早上7点，中午睡2～3小时。父母可以根据具体情况，适当调整。凡是养成按时睡眠好习惯的宝宝，入睡都较为容易。

睡前半小时不要让宝宝太兴奋。给宝宝洗干净手、脸，或洗个澡，如果宝宝的牙齿已经长全，就要开始教他刷牙。然后，给他换上宽松的衣服上床。如白天光线太亮可以拉上窗帘，晚上要关灯，形成安静的睡眠气氛。如果宝宝睡觉前还很兴奋，可以先让他静一下再睡。

一般来说，从小独睡的宝宝较易自动安静地入睡，但有很多宝宝习惯与爸爸妈妈一起睡，爸爸妈妈不妨先陪宝宝小睡一会，直至宝宝睡熟。

有的宝宝有夜间喝奶的习惯，随着年龄增长要自然改掉。有的宝宝喜欢抱着自己心爱的玩具或小毛巾、嗅嗅小被头才睡得着，可以任其自然，如果勉强纠正，反而不妥。

睡觉时的护理很重要。宝宝刚入睡时会出汗，因此开始要少盖或不盖被子，待睡熟后，把脑上的汗擦干，再把被子盖好。要注意在宝宝睡觉时，打开气窗，使室内空气流通，但要避免风直吹在宝宝身上。无论是午睡还是晚间睡眠，都要脱掉衣裤，穿适合季节的内衣或睡衣。如以衣代被或和衣睡眠，宝宝容易出汗、受凉而感冒。

总之，要采取符合宝宝自己特点的方法，培养他安静入睡的好习惯。孩子在身体舒适、心理满足的情况下，自然会很快进入梦乡。

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一到夏季就有不少人开始失眠难以入睡了，有些人可能是因为温度过高的因素导致市过于兴奋;有些人则是蚊虫或者是白天长夜间短的因素。那你知道晚上入睡困难应该怎么办呢?要怎么做才可以快速入睡呢?其实失眠是常事，那下面就教教大家怎么去入睡吧。

第一，适当的动动

当你被入睡困难困扰的时候不妨试着运动一下吧。傍晚的时候你可以选择去跑跑步或者是打打羽毛球甚至是做做瑜伽也好，适当的运动可以调整好身体，让你安心的入睡。当然要记住了运动适当就好不要过于激烈哦。

第二，音乐

睡前不要看小说玩手机了，不妨多听听音乐吧。不少的音乐都可以让失眠的人放松心情减缓压力哦，多数人就是因为压力的因素失眠的，所以说听点音乐可以让你快速的入眠哦。

第三，睡前洗个澡

晚上入睡困难怎么办呢?睡眠好好的洗个澡吧。洗澡的时候会让血液流动起来，这样有利于改善内循环，可以放松肌肉。不过当你洗完澡之后随着温度的下降，褪黑激素就会开始大量的分泌，这就容易让人开始疲倦了，所以在睡眠的一个半小时洗澡是最适合的。

第四，吃点助眠的食物

入睡困难怎么快速进入睡眠呢?可以从晚餐下手哦，因为不少的食物都是可以助眠的，比如说小米还有牛奶以及核桃等等。晚餐的时候你可以煮个小米粥，睡前可以喝杯牛奶。

其实小编想说入睡困难已经是极为常见的睡眠障碍了，长期下去会对于生活造成不利的影响，因此及时调理才是最好的。以上的几种方法都是可以让你快速入睡的，让你远离困扰。

难题1 睡倒觉

有的宝宝白天睡得多，晚上却瞪大眼睛迟迟不肯入睡，甚至要折腾到午夜才肯闭上小眼睛，不仅让妈妈筋疲力尽，也让人担心不已，这样下去，宝宝的健康能有保障吗？

解析：面对睡倒觉的宝宝，妈妈首先不要着急，应好好回想一下，自己当初在怀着宝宝的时候，是不是也有晨昏颠倒的习惯？

聪明妈妈巧应对：

1、白天少睡

在早晨或下午尽量让宝宝醒着，多游戏少睡觉，特别是到下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉。

2、外界刺激

白天房间里的光线要尽量明亮一些，给宝宝多听一些悦耳的声音或轻音乐。多和宝宝玩游戏，尽量延长白天的兴奋时间。

3、舒服入睡

晚上8点左右，先给宝宝洗一个热水澡，然后喂奶、换尿布。这时，宝宝可能会感到疲倦极了，很快就能入睡。

4、习惯成自然

良好睡眠习惯应该坚持，这样宝宝一到某个时段就产生条件反射，慢慢纠正:睡倒觉"的不良习惯。

难题2 夜哭郞

有的宝宝一到夜里就哭个不停，只得又哄又抱又喂奶。经常是刚刚哄睡了，一放下，又开始哭闹了，这样的宝宝被称作:夜哭郎"。这种情况不仅影响身体的正常发育，而且全家人都为此疲惫不堪。

解析：宝宝不会无缘无故哭个没完，很可能是妈妈的照料不够周全，比如母乳不足，又没及时添加配方奶粉或其他代乳品，夜里宝宝感到肚子饿就会啼哭;有的是因为宝宝睡觉的房间温度太热或太冷、衣被盖得过于厚重、尿布弄湿或尿疹瘙痒，感到不舒服就会啼哭;还有可能是宝宝感冒不适、消化不良、肚子胀气，感到很难过。

还有些宝宝夜啼，是由于大脑皮质发育不完善，没有建立夜晚睡觉的生物钟。如果白天一哭就抱，一抱就吃，吃饱了就睡，那么，宝宝到了夜里就精神抖擞，如果没有人陪他玩耍。他当然就会啼哭。

聪明妈妈巧应对：

1、舒服小床

首先要帮宝宝铺好床，要软硬适中，太软容易导致窒息，太硬则会让宝宝感到不舒服。要摸摸床上是否有坚硬异物，及时清除。

2、拉暗灯光

暗沉的光线有利于宝宝快快入睡，如果宝宝比较小，可以在宝宝房间的一角开盏昏暗小夜灯，一旦宝宝醒来也不会对黑暗产生恐惧。

3、安静入睡

睡前不要对宝宝进行过多的刺激，玩得太疯不利于安静入眠。听听音乐，说说话，做做抚触，都会让宝宝感到舒适、安全，睡得更香甜。