《画皮2》精灵周迅教你怎么运动减肥争夺陈坤心中“最爱”！
1、《画皮2》精灵周迅教你怎么运动减肥争夺陈坤心中“最爱”！
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1、《画皮2》精灵周迅教你怎么运动减肥争夺陈坤心中“最爱”！
《画皮2》精灵周迅教你怎么运动减肥争夺陈坤心中:最爱"！小腿浮肿是最常见的:第四围问题"。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩spa，也能恨事消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。下面看详细介绍《画皮2》精灵周迅教你怎么运动减肥争夺陈坤心中:最爱"！
《画皮2》精灵周迅教你怎么运动减肥争夺陈坤心中:最爱"！
周迅美腿方案一：每天坚持九分钟 打造 完美 细腿
大腿前部(60秒)
1.直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。
2.向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。
大腿后部(60秒)
1.屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体，另一腿上抬，与身体成直线，吸气。
2、《画皮2》精灵周迅教你怎么运动减肥争夺陈坤心中“最爱”！(2)
大腿内侧(60秒)
1.仰卧，一腿屈膝撑地，另一腿勾脚尖直腿向上举起。
2.边吸气边慢慢地把高抬的腿向外侧展开，大腿内侧肌肉用力收紧。呼气，还原。左右腿交替进行各10次。
周迅美腿方案二：简单5招美腿术 美腿轻松塑
腿部浓缩spa
小腿浮肿是最常见的:第四围问题"。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩spa，也能恨事消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。
工具：足够深的木桶、精油、浴盐、温水方法：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡 15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。
维他命e帮助去除水肿
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命e的食物，可帮助加速血液循环预 防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命e的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。www.youlan.cc
维他命b群加速新陈代谢
维他命b1可以将糖分转化为能量，而b2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命b丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。