知道了抽筋会引起身体很多地方不舒服以后，除了一些方法可以有效的预防抽筋以外，我们在平常的饮食中也可以改善抽筋现象的发生，那么经常抽筋吃什么改善好呢？以下几个方面是小编总结的观点，一起来看。

1，我们都知道青少年正处在生长发育的阶段，身体容易出现一些缺钙的情况，那么就会引起抽筋现象的发生，所以可以经常给孩子吃一些补钙的食物，比方说海产品，虾皮，还有大骨汤等等。缺钙比较严重的孩子可以适当的补充一些钙片，这样能够有效的改善经常抽筋的现象。

2，还有一些我们经常见到的食物也能缓解抽筋现象，比方说多吃一些香蕉，因为香蕉中含有丰富的钾元素，身体如果因为缺钾也容易造成脚抽筋或者是腿抽筋。

3，经常出现腿抽筋现象的患者，还可以多吃一些豆制品，比方说黄豆就有人体所需要的多种氨基酸以及丰富的蛋白质，对改善手足抽筋的现象有非常好的疗效。

4，如果朋友们晚上经常出现一些抽筋的现象，有可能是身体缺镁这种微量元素，那么可以在经常多食用一些紫菜，紫菜中含有大量的镁元素以及钙质，朋友们可以经常做一些鸡蛋紫菜汤，不管是口感还是效果都非常好。

抽筋即肌肉痉挛。在医学上被称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩。抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。临床上多见的是老年人小腿腓肠肌(小腿肚子)抽筋，并且常发生于夜间熟睡时。

导读：半夜睡得正香甜，突然小腿一阵抽痛，就再也无法入睡了。长期下来，不但精神不济，也会对身心健康造成影响。为什么会半夜脚抽筋呢?半夜脚抽筋是什么原因引起的呢？这种称为睡眠关连下肢抽筋的肌肉疼痛原因有很多种，虽称不上严重疾病，却会对生活造成影响，想要改善必须勤劳做按摩。

半夜脚抽筋是什么原因引起的及按摩改善的方法

这种半夜抽筋并不罕见，尤其五十岁以上的人几乎一生都曾发生过一次。肌肉在2～3秒间极速收缩，接着持续30分钟肌肉疼痛。遇到这种半夜抽筋，就算没有睁开眼睛，睡眠也被中断，隔天醒来就会觉得没睡好。

这种半夜抽筋原因有很多种。健康的人可能因为过度激烈运动、长时间步行或是因为游泳造成。而若有罹患精神、肌肉方面的疾病，像是糖尿病、肝硬化、副甲状腺机能低下、关节炎、脊椎炎等等，半夜抽筋的机率会变高。而服用降血压药或是注射男女性荷尔蒙，则可能因为服用药物而产生半夜抽筋的副作用。另外，怀孕的女性也容易半夜抽筋，这类情况通常在生产后就会获得改善。

半夜抽筋的预防对策

因为半夜抽筋的原因有很多种，如果一直无法改善只能寻求医师协助，找出病因对症下药。此外，平常在家里也有些小技巧可以改善抽筋的情况：

1.睡前按摩

睡前按摩最重要的就是伸展。首先先盘坐，然后其中一只脚向外伸直，同侧的手也伸直把脚尖往自己压，或是用毛巾套住往自己拉，另一只脚也是一样。此外还要记得伸展小腿，可以站着想办法让小腿有拉扯的感觉，伸展一阵子后再用手轻轻按压小腿肌。

2.泡脚

家里有浴缸者可以泡在浴缸里按压脚部肌肉帮助肌肉放松。如果没有浴缸，也可以坐在马桶上，把脚放进装温热水的水桶内泡脚。温热水有助于血液循环，养成泡脚的习惯不但能大幅降低半夜抽筋的机率，还能帮助放松入眠。

3.穴道按压

小腿后面正中、用力伸直小腿或上提足跟时呈现尖角状凹陷处的穴道称为承山穴。承山穴是小腿最粗的地方，平时按压可以预防半夜抽筋，半夜真的抽筋时按压此穴也有急救的功效。

4.试试看侧睡

当我们仰睡的时候，脚踝会伸展，肌肉就会松弛，加上棉被压在身上，更容易造成抽筋。不妨改成侧睡，并盖上不那么厚重的棉被，或许能改善肌肉抽筋的问题。

导读：天冷经常脚易抽筋吃什么好，6招有效救急脚抽筋。你有脚抽筋的问题吗? 脚抽筋常出现在有慢性病的老人家，或是怀孕妇女因为缺钙，也较易发生脚抽筋;但是，更有不少年轻人因为运动时没有做暖身操，或是天气太冷，没有做好保暖，也容易出现脚抽筋。

天冷经常脚易抽筋吃什么好 6招有效救急脚抽筋

运动时 要做足暖身操

脚抽筋并不少见! 游泳时很常出现脚抽筋的现象，也有人是睡觉到半夜脚抽筋。 中医师姜智钊表示，年轻人会出现脚抽筋，大多是因为运动所造成;主要还是运动时的暖身操没有做足，使得肌肉没有放松，以致在运动时容易发生脚抽筋。 也有许多年轻人工作时，需要长时间久站或是久坐，以致产生静脉曲张，也容易脚抽筋。

天气冷 要做好保暖

还有就是天气寒冷时，很多年轻人保暖做的不够，尤其是最近晚上气温较低，睡觉时小腿放在被子外，肌肉也容易因为遇寒收缩，进而出现脚抽筋。如果运动时注意做了暖身操，而且也都有做好保暖，但是仍然出现脚抽筋时，就要进一步检查是否有电解质不平衡，或是甲状腺出问题。

防治脚抽筋 中医有一套

中医对于防治脚抽筋也有一套;姜智钊医师建议，若是有脚抽筋，或是要预防脚抽筋，平常可以服用柴胡、木瓜、芍药、黑糖与生姜，或是按摩与针灸，甚至晚上可以用一条根、忍冬、花椒与艾药等中药材来泡脚，都可改善脚抽筋的困扰。

早安健康推荐：舒缓抽筋救急6步骤

第1步：将抽筋的脚，脚板往上扳，动作每次停留2秒，并重复进行30秒至1分钟。

第2步：若感觉比较舒服后，下床走一走，增加肌肉血液循环

第3步：靠着墙壁作肌肉的伸展练习

1) 将正常的那只脚在前，抽筋的腿在后呈现弓箭步，再来弯曲前面正常的那只脚，让抽筋的脚可以达到伸展拉筋的效果。

2) 将两腿分开大约60至90公分，并将双脚站直紧贴墙壁，再来把双手也紧贴在墙壁上，身体微微向前倾作一个伸展的运动。 若真的很不舒服，只将脚紧贴墙壁也可以达到轻微伸展。

第4步：坐下来，并将两腿交叉，轻轻按摩抽筋的小腿肌肉

第5步：若抽筋的肌肉疼痛持续存在，可以拿一条毛巾热敷，有助于促进抽筋的肌肉血液循环。 若抽筋症状持续5分钟以上未消除，可以冲热水澡纾缓肌肉。

第6步：补充大约250cc至450cc的水