为了保持“苗条女儿身”，“做月子”的女士应尽力做到以下五点：

产后发胖是大多数女士的:致命伤"。一旦造成产后肥胖，再想要恢复以前的苗条可就得费一番功夫了。但是，在肥胖未到来时预防它，是可以取得事半功倍的效果的。

一、情绪畅快

不良情绪会使产妇体内公泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等疾病。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。

二、母乳喂养

坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。

三、科学睡眠

产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。　睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚造成肥胖。

四、饮食适度

妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐， 按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。 合理配膳，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。

五、勤于活动

顺产后3天即可下地做些轻微活动，如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。

很多新妈妈都当心自己产后会发胖，那么如何能够预防产后发胖？下面小编就为你介绍五种预防产后发胖的方法。

5种办法预防产后发胖

产后发胖是大多数女士的:致命伤"。

一旦造成产后肥胖，再想要恢复以前的苗条可就得费一番功夫了。但是，在肥胖未到来时预防它，是可以取得事半功倍的效果的。

为了保持:苗条女儿身"，:做月子"的女士应尽力做到以下五点：

一、情绪畅快

不良情绪会使产妇体内公泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等疾病。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。

二、饮食适度

妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐， 按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。 合理配膳，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。

三、勤于活动

顺产后3天即可下地做些轻微活动，如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。

四、母乳喂养

坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。

五、科学睡眠

产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。　睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚造成肥胖。

十月怀胎，等到宝宝生出来了，肥肉却留下来，怎么减也减不了。很多妈妈就着急，究竟产后减肥吃什么呢?怎么吃才能不发胖呢?下面我们就来了解。 1、多喝低脂牛奶。牛奶中含有丰富的蛋白质以及钙质。产妇在减肥期间，能够适量的饮用牛奶。低脂牛奶不会使人发胖，另外牛奶会让人产生饱腹的感觉。食用适量的牛奶，可以避免产妇过早产生饥饿感。这对于减肥的女性来说是福音。 2、搭配多样化排肠道毒素。每天搭配适量的杂粮，如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等。品种多样化，有利于丰富的膳食纤维能帮助排出肠道毒素。 3、多吃时令果蔬。每天吃500克红黄绿色新鲜蔬菜，蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素c、钙、铁等营养素，如西红柿、胡萝卜、西兰花、豌豆苗、小白菜等。 产后减肥千万不要忽视身体的健康，这才是减肥的真正目的。因此选择健康科学的减肥方式尤为重要。但又不能处处节食忽视了产后健康。 红糖：红糖加鸡蛋是每一个产妇在坐月子期间都会吃的食物。之所以说红糖比较重要，是因为红糖中含有很高的铁元素，同时还有胡萝卜素、维生素b、烟酸及微量元素锰和锌等，这些都是人体内非常重要的营养元素。产后妈咪多喝一些红糖可以快速的帮助子宫的恢复，同时还可以促进恶露的排除，对于止血有很好的作用。 小米粥：家中上一辈的长辈可能会觉得产后如果喝一些小米粥就会很不营养，其实这种说法是不对的。小米粥经过熬制之后会有维生素b、铁、锌、核黄素等微量元素，这些元素的含量要比普通的米要高，对于产后恢复有很好的滋补作用。在熬制小米粥的时候不要太稀，可以搭配一些其他的食物一起熬制。对产后的妈咪身体是有很好的滋补作用。 牛奶：产后妈咪可以多喝一些牛奶，牛奶中含有蛋白质、钙、维生素a、维生素d，这些元素能够很好的被人体吸收，对于产妇的乳汁分泌有很好的帮助。 上面的几种食物是在坐月子期间比较常见的几种，虽然说是比较常见的食物，但是做法不同还是有一定的新鲜感的。田华母婴上海月嫂价格公平合理，如果有月嫂需求的家庭可以随时来电咨询哦。

宝宝出生后，新妈妈终于可以告别:禁欲"的生活，和丈夫共享鱼水之欢了。但是，如果云雨的时候操之过急，就会出现不少意外。因此，产后性生活一定要小心谨慎，严防险情。

产后性生活如何防止:意外"

哺乳期还常会有一段时间的闭经，这是因为产后垂体:忙于"分泌催乳素，以刺激乳房分泌乳汁，减少促性腺激素的产生，从而影响卵巢排卵功能。也正因为雌激素的减少，子宫变小，阴道粘膜变薄，阴道壁弹性差、脆性增加，有如绝经后的改变，容易发生裂伤，所以性生活切忌粗暴，避免发生阴道撕裂伤。

会阴切口的伤口一般需7天才能愈合，此时会阴表面组织是已愈合，但是深部肌层、筋膜需6-8周才能得以修复。如果过早恢复性生活，可导致伤口裂开、出血。产后一定要等会阴伤口完全愈合后方可恢复性生活。首次性生活时，丈夫动作要轻柔，一旦恢复夫妻生活或性生活结束后发现阴道出血，应立即就诊，莫因:难为情"而自己草草止血了事，以免延误治疗。

生完后，即使仍哺喂母乳、没有月经，却仍有可能会怀孕。一般没有喂奶的产妇，产后2个月月经就会来，有喂奶的，月经可能半年都不会来。因此，专家想说，刚生完宝宝的新妈妈，身体还没完全恢复。如果这时第二个宝宝突然来临，对新妈妈来说无疑是雪上加霜。所以，产后性生活一定要注意避孕，防止意外宝宝的险情发生。

产后恢复性生活时间常受到产妇身体康复情况、恶露干净时间及会阴伤口愈合情况等的制约。分娩后6周内称产褥期。伴随着子宫的复旧、血窦的关闭及内膜的修复，产后有血液、坏死蜕膜等排物自阴道流出，称恶露。正常时血液成分逐日渐少，约2周左右变为白色恶露，再持续l--2周始干净。所以产褥期特别是产后1月内应忌性生活，以免引起感染。

有哪些避孕的好方法

哺乳期还常会有一段时间的闭经，这是因为产后垂体:忙于"分泌催乳素，以刺激乳房分泌乳汁，减少促性腺激素的产生，从而影响卵巢排卵功能。也正因为雌激素的减少，子宫变小，阴道粘膜变薄，阴道壁弹性差、脆性增加，有如绝经后的改变，容易发生裂伤，所以性生活切忌粗暴，避免发生阴道撕裂伤。

会阴切口的伤口一般需7天才能愈合，此时会阴表面组织是已愈合，但是深部肌层、筋膜需6-8周才能得以修复。如果过早恢复性生活，可导致伤口裂开、出血。产后一定要等会阴伤口完全愈合后方可恢复性生活。首次性生活时，丈夫动作要轻柔，一旦恢复夫妻生活或性生活结束后发现阴道出血，应立即就诊，莫因:难为情"而自己草草止血了事，以免延误治疗。

生完后，即使仍哺喂母乳、没有月经，却仍有可能会怀孕。一般没有喂奶的产妇，产后2个月月经就会来，有喂奶的，月经可能半年都不会来。因此，专家想说，刚生完宝宝的新妈妈，身体还没完全恢复。如果这时第二个宝宝突然来临，对新妈妈来说无疑是雪上加霜。所以，产后性生活一定要注意避孕，防止意外宝宝的险情发生。

产后恢复性生活时间常受到产妇身体康复情况、恶露干净时间及会阴伤口愈合情况等的制约。分娩后6周内称产褥期。伴随着子宫的复旧、血窦的关闭及内膜的修复，产后有血液、坏死蜕膜等排物自阴道流出，称恶露。正常时血液成分逐日渐少，约2周左右变为白色恶露，再持续l--2周始干净。所以产褥期特别是产后1月内应忌性生活，以免引起感染。

在产后这段时间，夫妻应互相理解、体谅与合作。妇女一旦生了孩子，阴道就变软了，还需要一段时间恢复原状。在恢复性生活初期，虽然生殖器官基本恢复但有失调感，所以常常难以形成非孕期那样和谐的气氛，这是正常的，性交时要选用合适的体位，动作要轻。夫妻双方都不要因此而失望，更不能错误的认为以后的性生活就这样了。