母乳喂养具有其他方式无法替代的优越性，然而不少女性产后缺面临奶水不够的困惑。为此，深圳爱帝宫月子中心的护理专家为大家推介了几款实用的催乳汤，希望对您有所帮助!

鲫鱼豆腐汤

鲫鱼又称喜头鱼，意即生子有喜时食用。鲫鱼营养丰富，有良好的催乳作用，对母体身体恢复有很好的补益作用。配用豆腐，益气养血、健脾宽中，豆腐亦富有营养，含蛋白质较高，对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。

鲫鱼1条(约250g)，豆腐400g

黄酒5g，葱花、姜片各3g，精盐2g，味精1g，，食油30g

1.豆腐切5cm厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用。

2.鲫鱼去鳞、肠杂，抹上酒，盐渍10分钟。

3.锅放炉火上，放入食油，烧至5分钟，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，调味后勾薄芡，并撒上葱花。

花生猪蹄汤

花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、润肺、和胃。猪蹄性味甘、咸、平，入胃经，其功能补血通乳。此汤主治产妇产后乳汁缺乏。

猪蹄2个，花生150g，盐、味精适量。

将猪蹄除去蹄甲和毛后，洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。

黄芪炖鸡汤

黄芪甘温，功能补气健脾，益肺止汗，可补气生血而化生乳汁，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能够温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。

母鸡性味甘温，能温中健脾，补气益血。但是，深圳爱帝宫国际月子中心的护理专家提醒，产后马上喝鸡汤并不好。因为母鸡卵巢中含有一定数量的雌激素，如过早食用鸡汤，会使产妇血液中的雌激素水平上升，抑制催乳素发挥作用，造成产妇乳汁不足甚至无奶。

黄芪50g，枸杞15g，红枣10颗，母鸡1只，葱1棵，生姜2片，盐、米酒适量。

黄芪入滤袋内，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，葱切段备用。以上加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。

猪蹄通草汤

通草有清热通乳的功能。此汤通络下乳，每日分3次服，连服3日。适用于产后缺乳。

猪蹄2只，通草6g，葱白3根。

将以上3味共同加水煮汤。

赤豆鲤鱼汤

产前安胎消肿，产后通乳下奶。主要用于产后乳少症。

鲤鱼1条(重约500克)，赤小豆50克。

鲤鱼去鳞、鳃及内脏，清洗干净，切成三四块;赤小豆淘洗干净，浸泡2小时。将泡涨的赤小豆用清水煮至七成熟，加入鲤鱼块，用文火煮至烂熟，不加调料，食肉饮汤。

鲫鱼豆芽汤

中医医学文献记载，产后喝点鲫鱼汤，对于有效疏通乳腺管，促进泌乳，减轻乳胀，提高母乳喂养信心的确会有不错效果。

鲜鲫鱼1条，黄豆芽30克，通草3克，精盐些许。

将鱼去鳞及内脏，加入豆芽，通草用水炖煮，鱼熟汤成后去豆芽，通草。喝其汤，也可食鱼肉。

母乳喂养的刘妈妈，有一天突然发现奶水越来越少，心里不免着急起来。爱帝宫的营养师经过沟通交流后，才发现陈妈妈的月子餐太过单一，并没有均衡的摄取营养。正所谓吃对月子餐，身体才能"养"对。那产后奶水变少，催乳吃什么比较好？附上月子中心催乳食谱推荐。

一、产后催乳吃什么？

坐月子期间吃对月子餐，营养丰富了，乳汁自然就能分泌出来，质量也会比较好。尤其是要补充蛋白质、铁、钙质营养。

蛋白质：奶、蛋、鱼、肉、豆类

钙：奶、豆腐、小鱼、深绿蔬菜、海带、黑芝麻、坚果

铁：猪肝、红肉、菠菜、红豆、红苋菜、黑木耳。

二、粥粥水水最养人 清淡又营养！

爱帝宫深圳月子中心很重视月子期间的催乳和乳房护理，因为只有足够的母乳，宝宝的体重才能慢慢增加。以下是月子中心的催乳食谱推荐：

1、莴苣猪肉粥

配料：适量的莴苣、猪肉、粳米、鸡精、精盐、酱油、麻油。

做法：将莴苣洗净，切成丝备用。猪肉洗净，切成肉末放入碗中，加入酱油和精盐腌制10-15分钟。

将粳米洗干净，直接放入锅内，加清水适量，置于炉火上煮沸，加入莴苣和猪肉末，转文火煮至米烂汁黏时，放入精盐、鸡精及麻油，稍煮片刻后即可食用。

2、花生猪骨粥

配料：适量的粳米、猪骨、花生仁、精盐、鸡精、植物油、香油。

做法：将米淘洗干净；猪骨洗净并敲成小块；花生仁热水浸泡后剥去外皮。

将猪骨熬成汤，然后取汤跟米、花生仁、清水和植物油继续煮成粥，最后加入精盐、鸡精、香油调味即可。

3、花生银耳水

配料：准备适量的花生、银耳、冬菇、蜜枣、精盐。

做法：花生先用开水烫过，去掉外皮。然后将花生、蜜枣和清水放入锅里熬煮。

银耳用水发开，切去硬蒂，洗净；冬菇浸软，去蒂，洗净。

花生和蜜枣熬煮90分钟后，再加入银耳、冬菇与花生同煮。再熬煮约40分钟，加入精盐调味即成。

当宝宝发出第一声啼哭时，新妈妈们除了沉浸在初为人母的喜悦中，也为即将到来的宝宝喂养发愁。妈妈除了知道宝宝吃母乳好，对于母乳喂养的相关知识则不太了解，这里面可是有大学问的。

为了保证宝宝拥有足够的口粮，催乳是必要的。但是不合时宜的催乳，往往会造成物极必反的效果。例如生完宝宝后马上喝催乳汤。过早的喝催乳汤，会导致乳汁下来过快过多，远远超过了新生儿的需求，容易造成浪费。同时，这样的做法会使妈妈的乳管堵塞而出现乳房胀痛问题。而过晚的喝催乳汤，不仅催乳效果会不好，还会令新妈妈因无奶而心情紧张，从而导致进一步的奶水减少。所以，新妈妈在产后的头两天，喝一些清淡的有催乳效果的汤就可以了。这样既能保证能量和体力的补充，还能使乳汁正常分泌。

产后的头两天，分泌出来少量的乳汁是初乳，含有丰富的免疫物质，对宝宝来说是很珍贵的。这两天虽然妈妈的乳汁很少，也要让宝宝多多吮吸。这样既能使宝宝多多练习吮吸技巧，还能疏通妈妈的乳腺导管，促进乳汁的分泌。两天的磨合期，第三天差不多就有大量的乳汁分泌了，这个时候宝宝也习惯了吮吸乳房。

如果宝宝的吮吸不给力的话，为了能保证后续妈妈能产出足够多的奶水，妈妈可以用吸乳器协助吮吸。比如说新安怡自然原生系列手动吸乳器。

不含双酚a的材质，守护宝宝的健康。清爽简便的设计，带给妈妈360度无死角的清洗体验，更能随带随走，便于携带。花瓣式按摩垫的专利技术，按摩乳房的同时，刺激乳汁分泌，给妈妈更好的吸乳体验。无需前倾的吸乳设计，让妈妈轻松吸乳，远离劳累。配套使用的奶嘴，拥有着接近母乳胸型的花瓣形设计。柔软的奶嘴，避免宝宝吮吸过重口腔受到伤害，花瓣形的设计，减少乳头混淆问题。

飞利浦新安怡一直都在大力支持妈妈们为宝宝进行母乳喂养，在情人节到来之际，特地推出了情人节互动活动，在微信po出你和宝宝的甜蜜亲子照并截屏，上传到论坛新开贴，标题统一为“给宝贝的第一份礼物”，就有机会获得飞利浦新安怡吸乳器，赶快行动起来吧：http://act.ci123.com/avent/index.php?c=quan_detail&topic_id=438630#topic_top

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母乳是刚出生宝宝最好的食物，所有产妇产后一定要保证奶水充足，现在我们就来推荐产妇坐月子几种催乳食物吧。

黑芝麻和花生

黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸在维生素e、维生素b1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

丝瓜

丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

茭白

茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素b1、b2、维生素c及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草（或山海螺），同煮食用，有较好的催乳作用。

豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

莴笋

莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名:生菜"，茎用莴笋则称:莴笋"，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其他所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

金针菜

金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富。此外，还含有大量的维生素b1、b2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。