我们都知道，孕期的营养是十分重视的，只有孕妇在孕期选择合适的食物，补充足够的营养，生下来的宝宝才会健康强壮。孕妇吃水果也是很有好处的，水果含有多种促进胎儿发育的维生素和其他元素，如叶酸、胡萝卜素等，但是有一些水果比较寒凉，孕妇也是不宜食有效促进营养的吸收。下面小编就代领大家一起去看看孕妇在孕期吃什么水果好吧。

孕妇吃水果寒凉要避免

中医认为，无论什么蔬菜水果，都是有不同的性质和性格的，例如一些水果是比较寒凉的，适合体质燥热阴虚的人食用，一些水果属于温性热性的，适合阳虚的人食用，那么对孕妇来讲，一般孕妇的体质是比较敏感的，不能够受到太多寒凉的刺激，避免引起宫缩。但是一些过于热性的水果有时候又会引起上火，所以对孕妇来说，一般要选择一些温性或者是稍偏热性的水果食用，尽量避免吃一些寒凉的水果如西瓜等，吃些苹果和芒果都是很好的选择。

孕妇吃水果营养很关键

水果的营养丰富，在孕妇选择吃什么水果的时候，一定要考虑到不同水果所含有的不同营养素，例如苹果含有大量的维生素和果胶，能够促进消化和代谢，香蕉可以润肠，缓解便秘，含有很多的维生素b，樱桃中含有很多的铁元素，能够使得新生儿的面部红润，西柚含有很多的叶酸，可以防止胎儿发育的畸形。其他的例如草莓、葡萄、秋梨、桃和芒果等，都是孕妇可以食用的。这些水果大多数是性温和的，不会造成什么刺激，还会给孕妇补充很多的维生素，对胎儿的发育也是有好处的，因此孕妇在选择水果时候一定不要错过这些。

吃水果的好处多多，但是也要记住孕妇吃水果也要有一个合理的量，一般来说，水果每天摄入在500克左右就好了，吃太多水果也会影响其他正餐营养的的摄入，同时，也要记住任何事物都是过犹不及的，所以孕妇在选择水果的时候一定要适量。

都说吃水果对孕妇好，究竟孕妇吃水果有什么好处呢？孕妇吃水果的好处有很多，特别是在不同的孕期里，一起看看。

1、孕早期（1—3个月），多吃水果可以解决不良反应；为胎儿继续成长贮备更多营养素；预防流产；为胎儿大脑发育做准备。妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，应尽量进食， 以加强营养。

2、孕中期（4—6个月），此时多吃水果可以安全度过安全期；解决贫血问题；为胎儿快速发育提供充足营养。

3、孕后期（7—9个月），此时多吃水果可以帮助不出现不良反应； 预防早产；提供胎儿快速成长所需的营养素保证；保证顺利生产。

孕妈妈们可以根据自己的孕期选择不同的水果，更有针对性地补充各类营养。

1、忌用菜刀削水果：因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。

2、忌吃水果不漱口：有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。

孕期食用水果，应该注意“度”和“道”

3、忌食水果过多：把水果当饭吃，其实是不科学的。尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。

4、忌饭后立即吃水果：饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。

5、忌吃太凉水果，尤其是不能吃刚从冰箱里取出来的水果。

虽然水果对孕妇和宝宝有好处，但是很多水果也不是随便想吃就能吃的哦，尤其是对于胎位不正、常有流畅征兆的准妈妈们，山楂，柿子，杏子等很多食物最好不要食用，即使想吃，最好咨询一下专门的医生，避免因为自己的一时贪嘴，造成严重的结果。

水果中含有的营养物质对于孕妇来说很重要，胎儿在发育的过程中一样需要这类的维生素，所以孕妇一定要多吃水果，让自己的胎儿健康成长。而大多数孕妇只知道多吃水果对胎儿好，　但是不太清楚具体有哪些好处，下面就为大家介绍孕妇多吃水果的好处：

１、怀孕早期的孕妇多吃柠檬、奇异果、橙子、樱桃、梨子、海棠、西柚等水果可以补充维生素和叶酸，也算是孕早期必须要补充的一种物质，可以预防胎儿畸形，所以这类的天然叶酸是最佳补充来源，有利于啊胎儿的成长。

２、怀孕中期可以选择食用的水果是葡萄、香蕉以及苹果等等。多吃葡萄可以让胎儿的眼睛又黑又圆，而且葡萄富含镁、铁以及维生素ｃ，既能对胎儿有好处也有一定的养颜作用。香蕉可以缓解孕中期的便秘现象，苹果的营养成分高，热能低，而且多吃苹果对胎儿的皮肤也有好处。

３、在孕晚期，孕妇们需要多吃橙子、梨子、猕猴桃等富含水分和维生素ｂ类的水果。可起到镇静安神，还可以有效防止妊娠水肿和高血压。