牙齿健康是我们进食的首要条件，如果牙齿一旦出现问题，那可就是真正的:食不知味"了。有很多人因为各种不良饮食、生活习惯，都患上了牙周炎，较为严重的，还会引起成人牙齿易掉落的后果。

任何疾病都是预防重于治疗，牙周炎也是同样的道理，与其病发时备受折磨地接受治疗，还不如早些时候做好预防工作。那究竟怎样可以预防牙周炎呢？接下来就一起来学习一下吧。

一、饮食上

1. 给牙齿补钙：牙骨疏松容易导致牙周炎，可以多吃含有钙质的食物，来强化骨骼。

2. 养成好的咀嚼习惯:慢慢咀嚼，既可促进消化液分泌、利于食物充分消化，又可促进牙龈的血液循环，有利于牙周组织的健康。改掉单侧咀嚼的不良习惯。

3. 戒烟、戒酒：吸烟会造成烟斑在牙面的堆积，影响口腔卫生，同时影响牙龈血运和牙周细胞的代谢;烟和大量饮酒会流失保持口腔健康所需的维生素及矿物质，要想有健康的牙齿，必须建议戒除烟和酒。

3. 多吃生蔬菜和相对粗糙的食物：生蔬菜含有很多纤维素，能帮助清洁及刺激牙齿及牙龈，以避免牙周炎。

4. 少吃或不吃生冷、辛辣等刺激性食物：牙齿上有很多敏感的神经，如果收到强烈刺激，对牙齿健康很不利。

牙周炎是侵犯牙龈和牙周组织的慢性炎症，是一种破坏性疾病，牙周炎如何预防呢？不妨来学习以下几种方法。

1、鼓漱法：

鼓漱有助于消化食物，还可清洁口腔，锻炼牙齿四周的肌肉。具体方法：咬牙，感觉口内像含物一样，用两腮和舌反复做鼓漱动作，口内会产生唾液，等唾液满口时，再分几次慢慢咽下。

2、牙龈按摩法：

通过按摩牙龈，增加牙龈组织血液循环，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病的发生。

手指按摩：漱口后将干净的右手食指置于牙龈黏

得了牙周炎牙齿会疼痛难忍，非常难受，影响进食的同时可能还会影响人的心情，进而影响工作和生活。如何预防牙周炎呢？下边我们介绍几种牙周炎预防妙招。

1、注意口腔清洁，坚持早晚刷牙，进食后漱口。刷牙和漱口水最好是温水，避免牙齿过冷过热刺激。另外，刷牙的方法要正确，上下左右里里外外全刷到，每次刷牙要刷2-3分钟。

2、适当按摩牙龈。按摩牙龈可以促进血管血液循环，防止牙床萎缩过早。

3、定期看牙医，定期洗牙，去除牙齿表面结石，防止滋生牙菌斑。

4、预防牙周炎，可以尝试叩齿咽津。具体做法就是每天起床后和睡觉前，上下牙互相叩击。刚开始时不要太用力，轻轻叩击即可，以后逐渐增加叩击次数，叩击力度也相应加大。如此这样长期坚持，可以使牙齿坚固。

5、吃东西的时候注意咀嚼食物的方法，尽量做到两侧牙齿使用频率均衡，避免只用某一侧牙齿。

牙周炎的危害是非常大的，没有了健康的牙齿，生活将会受到非常大的影响，所以小编希望大家在日常生活中可以积极做好牙周炎的预防：

1.保持口腔清洁

大家一定要做到早晚刷牙，在牙齿敏感期间最好坚持用温水。此外，大家在用餐之后也要用清水漱口，因为漱口的时候，可以借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣进行清除。如果食物残渣嵌得很紧，则需要使用牙线来进行清洁。

2.定期洁牙

定期到口腔医院洗牙是非常重要的，牙结石不可以通过刷牙漱口清除掉，因为依附得太紧了，只有到口腔医院做超声波洁牙，把牙齿表面的牙结石彻底清除，才可以预防牙周发炎。

3．饮食护齿

大家在生活中要注意饮食，像鸡蛋、水果、蔬菜等食物都含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素等，平时多吃可以很好的保护牙齿。除此之外，大家还要了解哪些食物是尽量少吃的，辛辣食物刺激性大，可能导致牙龈发炎，所以要尽量少吃。