秋季是儿童补钙的最佳时机，因为此时气温降低，人体各组织的功能相应提高，对钙的吸收和利用的能力也会有所提高。不过，家长们要注意的是，对于两岁以上的宝宝来说，秋季补钙是没有必要吃钙片的，这是为什么呢？下面就跟着小编一起来看看吧！

秋天到了，宝宝在秋季更需要补钙。那么，秋季怎么给宝宝补钙呢？为什么秋季宝宝需要补钙呢？

2岁以上的宝宝补钙不需要吃钙片

一般来讲，5个月内的婴儿，每日钙摄入量应该在300毫克；6个月—1岁者，每日钙摄入量为600毫克；4—10岁儿童的钙摄入量为800毫克。秋季，应该从增加户外活动、服用钙剂和增加饮食中钙摄入量三方面，保证幼儿钙摄入达标。

在没风的天气，早晨9点后，不妨多带孩子到户外晒晒太阳，每天0.5—1小时即可。由于阳光中的紫外线大多不能穿透玻璃，所以隔着窗晒太阳影响效果。晒的时候，要尽量多露出皮肤，增加维生素d的合成。

人体不能自行合成钙，必须依靠外界供给，所以适当服用钙剂也是不错的选择。其实，2岁以上的儿童，生长发育速度减慢，通过多晒太阳、调理膳食即可，不用额外补钙。

若被确诊缺钙，2岁以上的儿童则可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙等。

2岁以下儿童的胃酸浓度低，最好选择葡萄糖酸钙、乳酸钙等有机钙。吃钙片的同时，应适当补充维生素d，如鱼肝油，促进吸收。

此外，不同钙制品的特性不同。如葡萄糖酸钙的含钙量较低；牡蛎壳等提炼的产品含重金属较多；碳酸钙对胃的刺激较大，2岁以下儿童不能吃；含磷的钙剂容易导致幼儿钙流失，也不能吃。因此，专家建议，幼儿补钙最好能在医生指导下进行。

给宝宝补钙的最好产品是食物

秋冬时，孩子胃口较好，父母要多花心思，让他们吃进去更多的钙。若孩子太小、牙齿没长齐，可以把鸡蛋打散、豆腐捣碎，做成汤；或把虾皮和碎青菜熬成菜粥，鲜香味美，利于吸收；把鱼肉弄成泥，猪血切成小块，和着豆腐、青菜、虾皮，煮汤、熬粥都行，补钙效果也很好。稍大的孩子应该每天晨起喝杯牛奶；少吃汉堡、炸鸡、薯片等油炸食物，不喝可乐等高磷的碳酸饮料。前者会增加钙排出，后者则会妨碍钙吸收。

2岁以上宝宝补钙食谱推荐

糙米浆牛奶

材料：30克糙米、100克牛奶

做法：

1）先将糙米洗净，用水泡1小时，然后加入搅拌机打成浆；

2）将糙米浆和牛奶混合，上锅用小火煮开后，再略煮2分钟即可。

鱼肉蒸糕

原料：1/2块鱼肉、1/6个洋葱、1个鸡蛋、若干盐

做法：

1）先将鱼肉切成适当大小，加洋葱、蛋清、盐放入搅拌器搅拌好；

2）将拌好的材料捏成宝宝喜欢的有趣的动物形状，放在锅里蒸十分钟即可。

排骨黄豆汤

材料：100克排骨、60克鲜黄豆、1片姜、适量盐、香油

做法：

1）将排骨洗净、焯去血水；黄豆洗净、泡10分钟；

2）将排骨和黄豆一起放入锅里，加姜片、适量水用大火煮开；然后转中火慢煮30分钟，加盐调味再略煮2分钟，最后淋入香油即可。

奶酪鸡蛋三明治

材料：1个鸡蛋、2片面包、少许沙拉酱、适量火腿片、1小片西红柿、1片奶酪

做法：

1）平底锅小火加热，将面包片切去四边入锅中烤至单面焦黄，取出；

2）锅内倒入少许油，将鸡蛋打入，煎成荷包蛋；

3）面包片没有烤过的一面朝上，涂上少许沙拉酱，放上火腿片、西红片和奶酪，再放上荷包蛋，最后盖上另一片面包片即可。

土豆烧排骨

材料：500猪排克、2个土豆；适量植物油、姜末、蒜末、醋、黄酱、高汤、八角、白糖

做法：

1）将土豆去皮、切块；排骨剁成小块，在沸水中略焯去血水；

2）将油锅烧至七成热，放姜末、蒜末和排骨翻炒，炒至排骨变色时加入黄酱炒，再加入高汤漫过排骨，倒一点点醋，放1小块八角香料和少许白糖；

3）盖上锅盖，先用大火烧开，然后转小关慢炖，炖至排骨熟再加入土豆，用大火再次烧开后转小火熬，土豆熟后即可收汁起锅。

1、钙含量高

一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量，但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙，但两者含钙量不相同，前者高达40%，后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。

2、完整的生产信息

孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。

维生素d能促进钙的吸收

3、含有维生素d的复方钙制剂

维生素d能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素d的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素d和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素d过量。

4、适合自己的钙片类型

很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，其实钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。

当孕妇出现小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合症和关节盆骨疼痛的时候，就有可能是缺钙了，这个时候要及时补钙哦。而补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间哦，最好是晚饭后休息半小时，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

怀孕期间，孕妇需要补充足够的营养元素身体才健康，尤其是补钙很重要，钙是人体所需要的重要元素，那么孕妇补钙吃什么钙片好呢？

孕妇补钙时一定要考虑和其他矿物质的平衡问题。其实不光是孕妇，对任何人来说，补钙都并非多多益善，大量的钙摄入会影响其他微量元素的吸收，如铁和锌。因此，你在补钙的同时，最好不要在同一时间服用铁、锌补充剂，以免钙片会干扰后两者的吸收。

最后，某些有特殊身体状况的孕妇选择钙片时要格外谨慎：

糖尿病患者应该避免葡萄糖酸钙。葡萄糖酸钙会在你的体内代谢成葡萄糖，使你的血糖浓度升高。

体质衰弱者不选择乳酸钙。乳酸钙在人体内代谢后会生成乳酸，使你产生疲劳、酸疼。

胃酸缺乏的孕妇尽量不选用碳酸钙。由于碳酸钙在ph值较低的环境中溶解得会更好，所以不适合于胃酸缺乏的人。如果你属于这种情况，可以选择枸橼酸钙等有机酸钙。尽管这种钙片中的钙含量较低，但比碳酸钙更容易溶解，不受胃酸的影响。

肾衰的孕妇规避磷酸钙。磷酸钙也不容易溶解，而且其中含有相当数量的磷，不宜用于肾衰的人。

便秘的孕妇当心无机钙。无机钙片可能会使一些孕妇便秘。如果你属于这种情况，可以选择氨基酸螯合钙。氨基酸螯合钙肠道中几乎没有沉淀，所以不会引起便秘。

许多钙片中含镁和其他矿物质，肾功能不全或限制某种营养摄入的孕妇在选择钙片时也要注意。

有机酸钙片

主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙等。大多数有机酸钙片有效钙含量较低，但它比无机钙片水溶性好，对孕妇胃肠的刺激相对较小。

有机钙片

是第三代钙剂，常见的有氨基酸螯合钙、l-苏糖酸钙、甘氨酸钙、l-天门冬氨酸钙等。氨基酸螯合钙片既有含钙量高的优点，又不依赖于胃酸的解离作用，吸收利用充分，是目前比较理想的孕妇补钙制剂。

无机钙片

常见的有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等。无机钙片含钙量高，但是水溶性低，进入体内后，要经过胃酸解离成钙离子，才能被人体吸收利用。有些服用此类钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激症状。

提示：孕妇在选择钙片时，除了看以钙元素计算的钙含量外，很重要的一点就是安全性，此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率，以及性价比和口味。 在考虑钙片的钙含量时，值得你注意的是，如果你同时在喝孕妇奶粉，要学会计算摄入的钙量。你可以只吃钙片，也可以同时喝孕妇奶粉或牛奶，关键是要把钙摄入量控制在合理范围内。

外婆们都不会知道自己的孙子要补钙，但是妈妈们会觉得宝贝要多吃点补钙的东西，婴儿补钙吃什么好就成为妈妈们比较关注的话题，因为孩子前期发育不好，那么在后面的时候会发育的没有同龄孩子那么快，到时候估计宝宝们会抱怨自己为什么喝牛奶吃钙片吃得那么少，其实，妈妈们在孕期就要研究好吃什么才能够促进孩子营养，这个可以好好研究280天孕期营养。其实婴儿补钙吃什么好，一般比较简单的方法是让孩子多喝牛奶，小编的嫂子和哥哥个子长得都不高，她们特别担心自己孩子以后的个子会比较矮，从孩子生下来开始两夫妻就开始讨论什么时候给孩子吃什么东西最有保障，让孩子长得高，到后来得出一致结论那就是孩子在前期发育阶段一定要多喝牛奶，其实这种想法不是特别科学，母亲完全可以在坐月子期间多吃点好东西，可以通过充沛的乳汁让孩子发育完善，这里可以联系深圳顶级的坐月子中心。婴儿补钙吃什么好，一般吃鱼肝油比较好，但是要适量，千万不要贪多，还有，在给孩子喂营养食物的时候要注意掌握时间，一般在孩子睡前之前给孩子喂母乳或是鱼肝油有助于孩子的吸收，如果感觉自己记不住时间，那么可以通过手机或是其它软件设置一个提醒时间安排，到时间了赶紧给孩子喂母乳，然后注意孩子的排尿以及吸收状况。其实给婴儿补钙，并不讲究婴儿补钙吃什么好，而是讲究婴儿对于钙元素的吸收有一个过程性，前期婴儿刚刚发育的前半年，最好是母乳喂养，因为母乳喂养的营养价值高，到后面一段时间给孩子喂平常的奶粉就好了，假如您觉得不方便，可以联系爱帝宫为您服务。做妈妈的千万不要一个劲的询问婴儿补钙吃什么好，而是要考虑到什么样的方式对于宝宝最好，其中有一些误区一定要避免，比如孩子可以下地跑之后可千万不要盲目给孩子吃钙片，要听从医生的建议，还有要多抱着孩子去户外转悠。