内分泌是人体生理机能的调控者，它通过分泌激素在人体内发挥作用。内分泌对女人很重要，内分泌失调会使人的肌体出现各种不适，也会引发不少疾病。女性内分泌应该怎么调节呢？今天就来为女性推荐八种内分泌调节的方法，还不知道怎么调节内分泌的朋友下面抓紧时间看看吧。

八种内分泌调节的方法

一、黄豆天生是女人的好朋友

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺 癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

二、能不熬夜就不熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

你知道吗?当体内的某些激素打破了平衡就会造成内分泌失调的现象，这是女性经常发生的疾病，那么你知道怎么调节内分泌失调吗?不懂的朋友快来看看，小编来支几招。

其实想要调理之前我们应该先了解一下为何内分泌失调会找上你呢?可能是因为你的年纪大了，分泌系统也跟着老化了;可能是因为你经常熬夜导致节奏被打破了;也有可能是因为你的情绪高低不平造成的影响。如果说你的皮肤提前老化了很多，而且自己也开始变得暴躁了，甚至还有不少的妇科炎症产生，那就证明你该调节内分泌了。

方法一：多吃点豆制品

其实失调的女性可以多吃点豆制品哦，这些食物可以补充大量的激素帮你调节好内分泌哦。所以说平时可以多吃点豆腐或者是豆浆等等。

方法二：远离熬夜

多数的内分泌失调都是因为熬夜所造成的，因为熬夜一般都会将体内的系统打乱了，各种疾病就缠身了。所以说女性应该在睡眠上下功夫，远离熬夜早点上床。

方法三：控制好情绪

经常忧郁或者生气都是会引起内分泌失调的，所以在调节时应该控制好自己的情绪，尽量做好多笑笑，控制住自己的情绪哦。

方法四：多用热水洗澡

想要远离内分泌的困扰建议改用热水来洗澡哦，当你用热水洗澡时就会让全身的血液流畅起来，不但可以排毒还能保持好内分泌的平衡哦。

其实很多人都有疑问为何自己保养那么努力但还是会出现内分泌失调呢?其实它的出现跟睡眠还有习惯情绪都有关的，因此要远离这些致病的因素才能避免疾病的发生。当你被缠身时以上的几种方法不妨就试试吧。

内分泌失调是女性的一大担忧点，内分泌失调会引起女性失眠头痛、月经不调、皮肤衰老、烦躁抑郁等情况，所以女性们在调节内分泌上花很大的心思，但总是不见效果，今天小编就给女性朋友们讲解一些有效调节内分泌失调的方法吧！

1、补充雌激素：调节内分泌可以通过补充雌激素的方式，但是值得注意的是，如果错误地补充雌激素，可能会增加患子宫内膜癌或乳腺癌的危险。所以在补充雌激素之前，一定要去医院进行实际雌激素水平的检查，并且在医生指导下，使用正确的方法与正确的用量。

2、调节饮食：女性内分泌失调的一个原因是体内的雌激素分泌异常，而食物中含有雌激素的就是大豆及豆制品，而且医学研究证明，大豆及豆制品能够根据人体内雌激素的分泌水平进行调解，当人体内雌激素水平过高或者过低时，这种食物都能起到调节作用，使人体内的雌激素达到平衡。

3、保证睡眠：患有内分泌失调的女性，要特别注意保持一个良好的睡眠，充足而质高的睡眠，有助于内分泌的调节。如果睡眠不好，可以在睡前喝一杯牛奶或者小米粥，洗热水澡也有很好的效果。

4、中医治疗：治疗内分泌失调的另外一个好办法就是中医疗法，针对不同内分泌患者的不同情况，通过拔火罐、刮痧、按摩等方法，使气血得到调理，从而使内分泌逐渐恢复正常。

五、随时随地做个按摩

体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

六、身体健康就去献血

献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。

七、少吃快餐，远离毒素

快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿 瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

八、333法则

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。