“怀孕三个月了，之前吃啥吐啥，宝宝的营养一直跟不上，现在终于不吐了，我是不是得补一补营养呀?”……

“造人”成功的高兴劲儿还没过去，准妈们心里又开始为营养操碎了心，but，孕期营养可不能乱补，不然很容易踩进“陷阱”哦!以下四个营养“陷阱”,准妈可别踩坑哦。

误区一、营养越多越好，要大补特补——no!

正解：当准妈得知“造人”成功后，第一反应就要“补”，甚至可能是大补特补。殊不知，过度补充营养容易导致准妈营养过剩、体重过度增长，容易出现巨大儿，增加难产的风险性，这对自身和胎儿都是不利的。

tips：准妈在日常的饮食上无需大补，最关键是保证均衡多样化的营养摄入，确保蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素要合理获得。

误区二、孕期补钙，多多益善——no!

正解：胎儿的骨骼和牙齿发育离不开钙的参与。有些准妈到了孕中期之后，常常饱受“腿抽筋”的折磨，这很可能就是缺钙在搞事情。因此，准妈要及时补钙，不过并非多多益善，因为补钙过多可能会增加患肾结石等风险。

tips：准妈在孕早期一天的补钙量为800mg，孕中、晚期则是1000mg。准妈应尽量从膳食(如牛奶、豆类、绿色蔬菜)中补钙，必要时在医生指导下适量服用钙制剂补钙。

误区三、孕期吃大量水果和坚果——no!

正解：很多准妈认为水果富含维生素，坚果含有dha，促进胎儿生长和大脑发育。于是乎，准妈大份量地吃，认为这样吃，宝宝会长得又漂亮又高智商。but，水果糖分高，每天摄入过多，可能会吃出“糖妈妈”;而坚果中脂肪也不少，吃太多容易吃出“胖妈妈”哦!

tips：孕期吃水果和坚果类的食品都要有度。一般来讲，准妈每日吃水果的量应控制在200-400g，坚果每天摄入10g就ok。

误区四、孕期“一人吃两人份”——no!

正解：这是很多准妈都会踩的大坑。在孕期，准妈要注重的不是食物的份量，而是食物的质量。孕期吃太多，准妈可能会中了“不长胎反而长肉”的魔咒，而孕期肥胖容易增加妊娠期糖尿病、高血压、早产、胎膜早破、剖腹产、产后出血等发生风险。

tips:准妈在孕期保证营养适量即可，不必特意吃两人份。一般来说，孕早期胎宝宝还比较小，所需营养也比较少，准妈保持孕前食量即可。从孕中期开始，胎宝宝生长发育加速，准妈就要开始增加食量了。

准妈可以通过监测体重增长的方法，来了解自己的食量是否合适。孕期体重增长的参考标准为：

so，以上四个孕期营养“陷阱”，准妈都能避开了么?

怀孕期间，胎儿在孕妈妈子宫内生长发育，通过吸收、组织营养传递及血液营养传递等方式从母体获取营养。孕期营养的补充方法是多种多样的，那么孕妈妈要如何正确补充呢？在怀孕的不同阶段，孕妈妈不妨采取以下几种营养补充方法：

孕早期营养补充方法

孕早期补充营养可以多食用绿色蔬果，如菠菜、油菜、苹果、柑橘等，不过，天然蔬果中的叶酸利用率并不高，孕妈妈除了常吃富含叶酸的食物外，还应额外补充叶酸0.4毫克/天，以满足胎儿发育所需。

这方面，选择广受孕妈妈好评的金斯利安（孕早期）就是不错的选择，它的配方及含量符合《中国居民膳食营养素参考摄入量》标准，能充分满足胎儿在孕0-13周的生长发育所需的叶酸等营养素，而且特别采用小片型设计，服用方便，能很好地减少吞咽刺激和孕吐反应。

孕中晚期营养补充方法

进入孕中晚期，孕妈妈要更加注意调整饮食结构，以便从食物中全面摄取营养，当然，孕期营养如果仅仅从食物中补充是不够的，还应该适当补充营养品。通常认为，从妊娠4个月起，孕妈妈就应该多摄入营养物质，防止营养不良及维生素缺乏。

想要通过营养品补充营养，各位孕妈妈千万不能盲目选择，如果营养补充不当，反而会导致胎儿发育迟缓，甚至出现出生缺陷。与其他营养品相比，金斯利安（孕中晚期）是很多孕妈妈的放心选择，其组方和含量完全符合孕中晚期的孕妈妈体质，孕妈妈只需每天在早饭或晚饭后一次性服用2片，就能更好地促进胎儿生长发育哦。

很多准妈妈都知道孕期需要补充营养，以满足胎儿发育的需要，但对于如何补充营养却一知半解。那么科学合理的孕期营养补充方法是怎样的呢？各位准妈们一起来看看哦。

食补摄取营养素

日常膳食是准妈补充营养素的重要来源。例如，多吃牛奶、鸡蛋、胡萝卜、菜叶、鱼油等食品可补充维生素a；多吃鱼、鱼卵、肝、蛋黄、肉类、奶、水果、坚果、蔬菜及谷物等食品可补充维生素d；多吃牛奶、鸡蛋、肉类等食品则可以补充维生素e等。当然，孕期营养如果单靠食物补充，难以满足准妈妈的身体需求，所以还应适当服用营养补充剂哦。

吃营养品补充营养素

孕期营养品可以帮助准妈妈补充适量的维生素及矿物质，从而满足母体及胎儿生长发育的需要，但很多准妈盲目听信“一人吃两人补”的说法，孕期不仅大补，还盲目选择各类营养品。吃错补品非但不能起到进补作用，还可能影响宝宝发育，甚至引起流产、早产等严重后果。

与其他多维产品相比，金斯利安多维片避免了所有可能存在的风险，其组方及含量也完全符合中国准妈妈的体质需求，各位准妈不妨一试。其实，服用金斯利安应从怀孕即开始服用，每日一片，至整个哺乳期结束，男性则应补充金斯利安至确定女性怀孕。

怀孕期间，如何“吃”是孕期营养的关键问题，很多准妈妈在补充营养时容易陷入误区，比如片面补充某种营养或者盲目选择各类补品等。以下两个准妈妈在孕期营养补充上存在的关键误区，各位准妈们要注意避免哦！

误区一：盲目迷信进口食品、营养品，甚至是药品

在孕期营养产品的选择上，有的准妈妈觉得进口产品才是好选择，其实不然。进口营养品并不一定适合中国准妈妈的体质，因为进口营养品的配方是以本土妈妈的体质为蓝本配制的，与中国准妈的饮食习惯、营养基础不完全吻合，所以在选择营养品时，应优先选择针对中国准妈妈体质设计的营养产品，如金斯利安多维片，其组合成分及营养元素都是完全符合中国准妈妈的体质需求的。

误区二：盲目追求营养越多越好

随着生活水平的提高，有的准妈妈有着极强的优生观念，希望通过大量补充营养来改善体质，其实这种做法并不妥当。营养并不是越多越好，某些营养素补充过多反而会影响胎儿和准妈的健康。

中国准妈妈孕期营养补充应优先遵循“安全”与“合适”的核心原则，如果准妈们想要补充孕期营养，同时又对各类营养品心里没底，那不妨选择广受好评的金斯利安多维片，它符合《中国居民膳食指南》标准，能够帮助准妈妈每日补充0.4mg叶酸，同时含有丰富维生素，不含重金属，能够避免所有可能存在的风险呢。