吃什么食物可以减肥 告诉你八种既能减肥又能清肠的食物
导语：
1、吃什么食物可以减肥 告诉你八种既能减肥又能清肠的食物
吃什么食物可以减肥？小编今天告诉你八种既能减肥又能清肠的食物。牛蒡促进肠蠕动牛蒡是新兴的养生减肥食
1、吃什么食物可以减肥 告诉你八种既能减肥又能清肠的食物
吃什么食物可以减肥？小编今天告诉你八种既能减肥又能清肠的食物。牛蒡促进肠蠕动牛蒡是新兴的养生减肥食
1、吃什么食物可以减肥 告诉你八种既能减肥又能清肠的食物
吃什么食物可以减肥？小编今天告诉你八种既能减肥又能清肠的食物。
牛蒡促进肠蠕动
牛蒡是新兴的养生减肥食品，它属于碱性食物。牛蒡含有丰富的纤维以及能够增加肠道有益菌的寡糖，可以改善肠道益生菌群生态，促进肠道蠕动，增强肠道健康。
苹果抗菌通便
苹果含有丰富苹果酸、奎宁酸、柠檬酸等成分，能够刺激肠胃的蠕动，与纤维素共同作用。不仅能够抗菌、通便，还能够预防便秘，排出体内杂质。
杏仁润肠通便
杏仁富含单不饱和脂肪酸，具有润肠通便的作用。直接食用，或将杏仁磨成粉泡茶食用，都可以改善便秘。食用的时候要注意杏仁的皮尖里含有毒素。
香蕉调理肠胃
香蕉所含的水溶性纤维，可以帮助调节肠道菌群的生态，帮助益生菌增长并抑制有害菌的增长，有调整肠胃，促进体内环保的效果。
2、吃什么食物可以减肥 告诉你八种既能减肥又能清肠的食物(2)
银耳富含纤维
银耳含有丰富的多糖、水溶性纤维，炖煮后会成浓稠的胶状。可以增加肠道润泽度，促进肠蠕动，具有改善肠胃燥热的功效，是改善治疗便秘的好食材。
蜂蜜润燥通肠
蜂蜜含有高浓度的葡萄糖，是天然的甜味剂。常吃可以清热、补气、解毒，具有润燥清肠的作用。将蜂蜜泡水饮用、加入酸奶中或者涂在面包上食用，都有很好的效果。
海藻促进胃肠蠕动
海藻包含螺旋藻、绿藻紫菜、海带等藻类食物。海藻的表面通常有一层胶状物——海藻酸，海藻酸不会被胃酸所消化，直接进入肠道，并与肠道中的钠结合，快速排出体外。并且还能够增加粪便的体积，促进肠胃蠕动。
红薯清肠排毒
红薯含有丰富的纤维，有助于肠道排泄，可以有效的预防和治疗便秘。《本草求原》记载，红薯可以:凉血活血，宽肠胃，同便秘，去宿淤脏毒"。