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吃什么食物可以减肥 告诉你八种既能减肥又能清肠的食物

2022-04-24 10:42:11     来源:www.dxfbaby.com
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1、吃什么食物可以减肥 告诉你八种既能减肥又能清肠的食物

吃什么食物可以减肥?小编今天告诉你八种既能减肥又能清肠的食物。牛蒡促进肠蠕动牛蒡是新兴的养生减肥食

1、吃什么食物可以减肥 告诉你八种既能减肥又能清肠的食物

吃什么食物可以减肥?小编今天告诉你八种既能减肥又能清肠的食物。

牛蒡促进肠蠕动

牛蒡是新兴的养生减肥食品,它属于碱性食物。牛蒡含有丰富的纤维以及能够增加肠道有益菌的寡糖,可以改善肠道益生菌群生态,促进肠道蠕动,增强肠道健康。

苹果抗菌通便

苹果含有丰富苹果酸、奎宁酸、柠檬酸等成分,能够刺激肠胃的蠕动,与纤维素共同作用。不仅能够抗菌、通便,还能够预防便秘,排出体内杂质。

杏仁润肠通便

杏仁富含单不饱和脂肪酸,具有润肠通便的作用。直接食用,或将杏仁磨成粉泡茶食用,都可以改善便秘。食用的时候要注意杏仁的皮尖里含有毒素。

香蕉调理肠胃

香蕉所含的水溶性纤维,可以帮助调节肠道菌群的生态,帮助益生菌增长并抑制有害菌的增长,有调整肠胃,促进体内环保的效果。

2、吃什么食物可以减肥 告诉你八种既能减肥又能清肠的食物(2)

银耳富含纤维

银耳含有丰富的多糖、水溶性纤维,炖煮后会成浓稠的胶状。可以增加肠道润泽度,促进肠蠕动,具有改善肠胃燥热的功效,是改善治疗便秘的好食材。

蜂蜜润燥通肠

蜂蜜含有高浓度的葡萄糖,是天然的甜味剂。常吃可以清热、补气、解毒,具有润燥清肠的作用。将蜂蜜泡水饮用、加入酸奶中或者涂在面包上食用,都有很好的效果。

海藻促进胃肠蠕动

海藻包含螺旋藻、绿藻紫菜、海带等藻类食物。海藻的表面通常有一层胶状物——海藻酸,海藻酸不会被胃酸所消化,直接进入肠道,并与肠道中的钠结合,快速排出体外。并且还能够增加粪便的体积,促进肠胃蠕动。

红薯清肠排毒

红薯含有丰富的纤维,有助于肠道排泄,可以有效的预防和治疗便秘。《本草求原》记载,红薯可以:凉血活血,宽肠胃,同便秘,去宿淤脏毒"。

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