哈密瓜香甜可口，果肉细腻，而且果肉愈靠近种子处，甜度越高，愈靠近果皮越硬，因此皮最好削厚一点，吃起来更美味。哈密瓜有清凉消暑，除烦热，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。除此之外，哈密瓜对人体的造血机能有很好的促进作用，所以可以用作治疗女性贫血的良品。哈密瓜，性寒味甘，含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素a、维生素b、维生素c、磷、钠、钾等，适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者。因此，吃哈密瓜是不上火的。但是，尽管哈密瓜的营养功效很多，也有一些情况是要注意的：

1、哈密瓜的性质偏凉，因此不建议一次性食用过多，以免一起腹泻，呕吐等不良身体反应；

2、患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘的人群不适宜食用哈密瓜，并且需要严格的忌口；

3、孕妇可以在怀孕的时候适当吃点哈密瓜。但是产后就绝对不能食用哈密瓜，因为这样不利于产妇的身体恢复，还会造成对身体的严重伤害；

4、由于哈密瓜的含糖量过高，因此不建议糖尿病患者食用。

哈密瓜不但香甜，而且富有很高的营养价值。据分析，哈密瓜的干物质中，含有4.6%-15.8%的糖分，纤维素2.6%-6.7%， 还有苹果酸、果胶物质、维生素a、b、c，尼克酸以及钙、磷、铁等元素。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜削皮可以用果蔬削皮机中的大果削皮机适用于食品规模加工。瓜蒂瓜籽可入药治病，瓜皮喂羊能促肥增膘。其色泽金黄，滋味清香，还有令人愉快的水果滋味；充分保留了哈密瓜籽中独有的药用、美容、保健营养成分不受破坏。具有超强的抗氧能力，实属上等纯天然药用、美容、保健、营养精油，可广泛应用在医药、美容、保健、营养食品等领域。

在每一百克瓜肉中还有蛋白质0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克。其中钙14毫克，磷10毫克，铁1毫克。请不要小看这1毫克铁，它对人体的造血功能和发育有很大关系。哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。在哈密瓜鲜瓜肉中，维生素的含量比西瓜多4至7倍，比苹果高6倍，比杏子也高1.3倍。这些成分，有利于人的心脏和肝脏工作以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机 能，加强消化过程。哈密瓜除供鲜食，还可制作瓜干、瓜脯、瓜汁。而哈密瓜汁简单易做，所含的维生素全面并且制作成本不高，因此深受广大群众或者商家的喜爱。也正是因为这个原因，哈密瓜汁有多种多样，其味道也不尽相同，但是大家对于哈密瓜的喜爱一样的那么强烈。

哈密瓜是果蔬中比较受欢迎的美食，它的功效多因此多数人都爱吃。不过有不少减肥的人认为哈密瓜的热量高，不敢去碰。那哈密瓜的热量有多少呢?是否适合减肥者呢?其功效又有多少呢?带着这几个问题一起的聊聊。

哈密瓜的热量

哈密瓜在多数人的眼中是糖分比较高的，因此都认为其热量是非常高的，可能会导致肥胖，以此减肥的人都不敢吃。其实哈密瓜的热量不算高哦，虽然说它的糖分比较高，但每一百克的哈密瓜只有三十四克的热量，所以说起它不但不会造成肥胖反而会减肥哦，因此很适合减肥的人。

哈密瓜还有哪些功效

第一，美容

你是否想要美容呢?可以适当的吃点哈密瓜哦，它有着不少的物质是属于抗氧化的物质，可以帮你消灭自由基，还你一个白嫩的肌肤。

第二，养肠胃

肠胃不好的朋友也可以适当的吃吃哦。其含有不少的膳食纤维，这种物质是可以保护肠胃的，有利于肠胃对于食物的消化与排泄哦。

第三，免疫力

免疫力低下也是可以吃点哈密瓜来补补，它有着不少的蛋白质，有利于调节生理机能，提升你的免疫能力哦。

第四，预防贫血

贫血问题一直都是女性最常见的病症了， 而哈密过含有的营养有十多种，其中其含有的铁质寒冷极高，比牛奶的含铁量还要多出十多倍，因此吃点哈密瓜是有利于造血的，帮你消除贫血的烦恼。

哈密瓜独特的口味征服了不少的人，不过要记住千万不要进食过多哦。如果说你是属于腹泻的或者是糖尿病以及虚寒体质的朋友那就不要吃哦。以上就是关于哈密瓜的热量以及功效，那你是否了解了呢?赶紧买点回家尝尝吧。

哈密瓜汁热量很低，低脂肪，高水分，附有丰富的营养物质，如维生素及其矿物质。哈密瓜汁饮料是不会上火的，反而有清肺热、生津止渴的功效。

中医认为，甜瓜类的果品性质偏寒，具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效。每100克哈密瓜的热量是34大卡，哈密瓜瓜肉中含有干物质18%，含糖量15％。在每100克瓜肉中还有蛋白质、脂肪、灰分元素、钙、磷、铁等等。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜味甘、性寒，具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效。哈密瓜有清凉消暑，防暑气，除烦热，生津止渴的作用，可治发烧、中暑、口渴，是夏季解暑的佳品。哈密瓜果肉有利小便、等作用，治疗尿路感染、口鼻生疮等症状。