怀孕初中后期引发原因各不同

  孕期胀气最常见的原因

  孕期胀气几乎是每位孕妇都会面临的不适症状，不过造成的原因会随着孕期不同而有差异。

  怀孕初期：

  怀孕初期时，受到黄体素的影响，会使胃肠道的平滑肌松弛、蠕动无力，容易让酸性的胃内容物反流至食管下方，再加上胃排空的时间延长，当食物滞留肠道的时间延长，在细菌作用下发生腐败与发酵，此时就会产生大量气体，让孕妈咪产生胀气。

  怀孕中期：

  随着子宫内胎儿的成长，逐渐增大的子宫渐渐地压迫到胃肠道。王有利医师表示，逐渐变大的子宫导致胃部受到挤压上移，肠道则被推挤到上方或两侧，原先肠胃的蠕动空间，受到子宫挤压而变小，一段时间下来，肠胃无法顺利正常运作，便开始产生胀气了！

  怀孕后期：

  至于怀孕后期所产生的胀气，其原因又是为何？王有利医师解释，孕妈咪到了怀孕后期，胎儿迅速发育，整个肚围已经相当明显，这时候孕妈咪的活动量又会更少，加上子宫压迫胃肠造成的蠕动减弱，假使又没有摄取足够的纤维质，肠道里面的粪便更容易滞留、无法顺利排出，此时胀气、便秘的恼人状况就会接踵而来！

  保持运动习惯让您定期消气

  如何消除孕期胀气？

  多散步，尽量保持运动习惯

  散步是孕妈咪最适合的运动。在妇产科医师的核可下，假使孕妈咪没有早产或需避免走动的状况，建议在用餐后半小时～1小时之后，散步约20～30分钟，假使上班族孕妈咪的时间比较不好控制，散步10～15分钟也是可以的。假使遇到下雨，或是懒得出门，孕妈咪于饭后一小时之后，在家里作家事、或稍微走动，也可以帮助肠胃消化，帮助排气和预防便秘。

  除了散步之外，孕期瑜伽也是不错的运动。透过呼吸和缓和伸展，也能帮助肠胃蠕动，并达到身心放松的效果。假使妈咪在怀孕前已有练习瑜伽的习惯，怀孕后在妇产科医师的同意下，还是能继续练习瑜伽，只要将瑜伽的强度减弱，或是由专业老师在旁指导，孕妈咪仍旧可继续保持运动的好习惯。

  每餐吃七～八分饱即可

  假使孕妈咪已经有胀气的情形，或是您觉得最近排便次数便少，那么最近几天的饮食上，请暂时减少食量，或是多吃高纤蔬菜（譬如绿花椰菜、空心菜、波菜、菇类）、少吃肉类、豆制品（豆腐、豆浆、豆皮、豆类）、腌制品（酸菜、泡菜、酱菜、豆腐乳、番石榴干、芒果干等），避免胃部负荷大又胀得更厉害！

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  许多人都有手脚冰冷的经验，其对象以女性居多！

  尤其对于怀孕的孕妈咪来说，孕期该如何解决手脚冰冷的问题呢？

  透过专业医师的解说，只要清楚了解改善手脚冰冷的对策，

  并从日常生活各方面来着手，让孕期的妳摆脱棒冰美人的称号，

  不再为手脚冰冷而感到困扰啰！

  在寒冬来临之际，气温骤降，手脚总会处于冰冷的状态，许多女性每到冬天手脚便会冰冷得受不了，夜晚经常无法入睡，甚至在半夜冻醒，即使套上了手套或袜子，还是感觉到冰冷。该如何改善手脚冰冷的体质呢？中医师告诉你日常保健要点。

  认识「手脚冰冷」

  气血虚or四肢末梢血液循环不良‧是主因

  手脚冰冷并不算一种疾病！长庚纪念医院中医妇科主任高铭侦表示，从中医的观点来看，手脚容易冰冷乃是气血虚或四肢末梢血液循环不良，因而引起手脚或身体的温度下降而感到发冷的一种症状；尤其在天冷时，人体的新陈代谢速率减慢，加上低气温造成末梢血管收缩，使得手脚尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅。

  孕期导致手脚冰冷的原因

  聚血养胎‧影响知多少

  怀孕期间，孕妈咪心脏要为宝宝和母体两个人运作，供给两个人血液，供应胎盘的血流量增加，中医称之「聚血养胎」；若孕妈咪本身气血不足，则更会影响其末梢血液的循环，因而导致手脚易冰冷。

  哪些人容易手脚冰冷

  贫血or体重过轻or虚寒体质‧应注意

  手脚冰冷不只是气血虚或四肢末梢血液循环不良所致，若孕妈咪在怀孕前本身就有贫血现象，孕期出现手脚冰冷的机率会偏高；另外，体型较瘦（约40至50公斤）或虚寒体质的女生，也容易因末梢循环不良而手脚冰冷；尤其脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

  孕期和手脚冰冷说byebye

  从日常生活着手

  对于非疾病原因的手脚冰冷，可从日常生活饮食、运动、保暖等各方面着手来改善，让四肢感到温暖，即使是冬天也不受手脚冰冷之苦。

  饮食：在怀孕的过程中，孕妈咪通常会产生「生理性贫血」，因而导致手脚冰冷。由于孕妈咪是一人吃两人补，因此需要补充足够的铁质、蛋白质，来增进体内的血色素，以改善孕期贫血的现象；建议平日可多摄取鸡肉、鱼汤、牛肉、豆浆（豆类）、樱桃、桑椹等，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，皆有助补铁御寒。

  此外，提醒孕妈咪也应适量的补充钙质（植物性较易吸收），避免手脚冰冷的孕妈咪容易在半夜入睡时，出现抽筋的现象；建议可多摄取小鱼亁、黑豆、芝麻等食物，以补充钙质。

  运动：一般如散步、瑜伽、伸展体操等缓和或有规律的运动，皆能促进血液循环，而改善手脚冰冷的情形。若是办公室族群的孕妈咪，则建议坐在办公桌前时，将双脚平举，做抬脚的动作，亦有助于下半身的血液循环。

  保暖：手脚尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，因而也是较易导致手脚冰冷的原因；建议可穿戴上手套或袜子保暖，下半身可多穿一件保暖度高的内搭裤。

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  是什么？

  胃灼热是在胸骨后的种灼烧感，有时嘴里伴随有食物反胃或胃酸的味道。这种症状并不会影响胎儿。

  为什么会有这种症状？

  这是由于妊娠期体内黄体酮水平升高引起了肌肉松弛，这样在胃和食管之间的隔膜肌也变得松弛，胃酸就会流人食管，甚至流人口腔。随着子宫不断增大，向上挤压胃部，这种情况还会持续。

  应对策略

  少吃多餐，细嚼慢咽。

  避免食用酸的、调味浓重的、油炸或肥腻的食品。避免食用巧克力、咖啡、酒、汽水、薄荷糖以及其他含有化学添加剂的食品。

  穿腰腹部宽松的衣服。

  坐在沙发上时不要过分弯曲身体，那样会造成对腹部的挤压。从地板上捡拾东西时，要弯曲膝盖蹲身，而不要直接弯腰捡拾。

  当你平躺时如果感到胃部不适，可以试着把头从枕头上抬高至少15厘米，这样有助于阻止胃部的东西反流进口腔。

  控制体重。

  不要吸烟。

  喝些牛奶或酸奶有助于中和胃酸。

  如果上述方法收效甚微，那么请大夫向你推荐适合妊娠期服用的抗酸药剂。（注意配方中不含钠或碳酸氢钠。）

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孕期便秘极易出现在准妈妈身上。在怀孕期间，内外分泌有一定的变化，导致胃肠的肌肉张力大不如前，再加上准妈妈们的运动量一般较小，肠道对于粪便的推动力就小了不少。这一系列的原因，导致准妈妈们很容易孕期便秘。

如何赶走孕期便秘呢？专家建议，在孕期时，准妈妈一定要多吃蔬果杂粮，避免因吃的食物太精细而导致便秘。除了这一点，准妈妈应该多喝水，促进新陈代谢，还要养成早晚定时排便的好习惯。同时，适量的运动和愉悦的身心也是准妈妈们健康的前提。

也有细心的准妈妈发现，孕期补钙特别容易便秘。这是因为，肠道内的食物残渣以草酸、植酸、脂肪为主，这些物质一旦和钙质结合，就会形成很难分解的较硬物质，也就形成了干结的大便。

因此，很多准妈妈就口服了具有润滑作用的泻药，希望便秘症状得到改善。可这是不对的，服用泻药当然会缓解便秘症状，但是这样会影响肠道对钙质的吸收，宝宝无法摄取足够的钙质。更糟糕的是，一旦泻药的刺激性过大，可能会加重子宫的收缩，严重时可能导致早产或者流产。

有些准妈妈就很忧虑，甚至想要停止补钙。每个孕妇都需要补钙，胎儿骨骼的形成需要摄入钙，而摄入的钙质就来源于母体。如果不及时地补充钙质，准妈妈体内的钙质会不停流失，在短期会引起肌肉痉挛等反应，长期如此会导致骨质疏松。很多女性在生育后都患了骨质软化等一系列病症，这都是孕期补钙不足导致的。除此之外，腹中胎儿摄取的钙量不足会影响其生长发育，严重时还会导致胎儿患先天佝偻病。

那么，除了运动饮食方面，在补钙上面如何才能改善便秘呢？其实很简单，准妈妈们只要选择包含山梨醇成分的钙剂就可以！比如迪巧的钙产品，采用先进工艺，安全可靠。它所含有的山梨醇成分，更是让许多准妈妈摆脱了烦人的孕期便秘问题。专家也指出，如迪巧这类的钙剂，所含的山梨醇能够对肠胃进行放松，在很大程度上帮助了肠道的扩张。肠道的蠕动加快了，排便也就轻松了。这样一来，孕期便秘的问题也就迎刃而解。

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