导读：冬天到了，女生冬天手脚冰凉怎么办呢？不仅手脚冰冷，连子宫也因为虚寒，导致女生经痛变得更严重!坊间流传吃巧克力有助缓解不适症状，但是经痛的原因几乎都是手脚冰冷和腰部角度引起，因此，要改善经痛必须对症下药，打通血液循环让身体活络起来。

女生冬天手脚冰凉怎么办 打通血液循环让身体暖起来

大多数的女人子宫功能不佳是起于腹部虚寒，女生冬天手脚冰凉怎么办，所以首先要做的是「温暖腹部」，照着下列步骤必定能获得改善：

腹部

将热毛巾敷在肚脐和耻骨之间的区域，左右两边要对齐乳头下方的位置。无法热敷时，可用暖暖包或热水袋取代。

足部

用热毛巾包裹脚踝以下的部位，充分温暖双足。 脚跟肌肤粗糙是血液循环不良的证明。

用脚趾做出上图动作，次数不拘，可在泡澡时活动脚趾，加强效果。有助消除双脚疲劳与水肿，并活化自律神经。

首先，将大浴巾折成一个长方形臀枕(长30公分、宽50公分)。

仰躺，将骨盆放在臀枕上，双手交握在后脑勺或身体两侧，放松即可。膝盖弯曲，将背部往地上压，接着放松回复，以30次为一组，重复3~5组。

冬天到了，有些人在这个季节由于身体脾肾阳气不足，或是脾胃功能不好，很容易出现手脚冰冷的现象。中医师吴明珠表示，中医认为脾肾为人体先后天之本，肾阳主身体温徐的功能，脾为人体气血生化之源，因此当脾肾阳气不足，肠胃功能不好，气血不足的人在天气变冷时，不只会出现容易胀气、腹痛、腹泻等胃肠症状，还会有头晕、气血循环不好的问题。

冬天手脚冰凉怎么调理的方法

许多女性在冬天都会有手脚冰冷的困扰，却不知该如何进补。

气血循环差易手脚冰冷

气血循环差的人，在天冷时会容易头晕，手脚冰冷，晚上睡不好，皮肤干燥等表现。所以为了让自己气血循环变好，改善肠胃胀症状与手脚冰冷、睡不好、皮肤干的问题，可以适当食用一些增强胃肠功能，改善气血循环的食补，让自己能够过个暖呼呼的冬天。

当然要提醒大家，不只食补暖冬，生活饮食上也要配合，要注意避免晚睡，日夜颠倒，要每天适当运动，多吃新鲜蔬菜水果，忌吃辛辣油炸、刺激生冷、甜腻过咸的食物。如此才能避免肠胃负担，而让肠胃功能正常运行。

中医师表示，冬天手脚冰冷患者增多，气血不足的人在天气变冷时，容易胀气、腹痛、腹泻。

冬天手脚冰凉怎么调理的方法

第一道：温脾土鸡汤：

●材料：土鸡腿1只、东洋参3钱或党参5钱、干姜2钱、茯苓3钱、桂枝1钱、红枣3-5颗、食盐米酒少许。

●做法：土鸡腿洗净，汆烫去血水后，同药材放入炖碗中，加入适量水与少许米酒食盐，放入点锅中，炖熟即可食用。

●功用：温脾暖胃、通阳祛寒。

冬天手脚冰凉怎么调理的方法

第二道：益气补胃汤：

●材料：东洋参3钱、山药5钱、当归1钱、猪肚一个。

●做法：将猪肚洗净切片、汆烫去血水后，同药材放入炖碗中，加入适量水与少许米酒食盐，放入点锅中，炖熟即可食用。

●功用：健脾益气，养血补胃。

冬天手脚冰凉怎么调理的方法

第三道：补肾健脾牛骨汤：

●材料：肉从容3钱、党参3钱、茯苓3钱、丹参1钱、牛骨2只。

●做法：将牛骨洗净、汆烫去血水后，同药材放入炖碗中，加入适量水与少许米酒食盐，放入点锅中，炖熟即可食用。

●功用：补肾健脾活络。

女孩子冬天总是手脚冰凉怎么办？（ 寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢的血液循环出现障碍，这些都会导致手脚冰凉。改善症状可以采取以下措施：饮食上，要少吃生冷的食物，适当多吃些能使身体温暖的热性、温性食物。如牛肉、羊肉、鸡肉；沙丁鱼、鲭鱼；胡萝卜、洋葱、大葱、南瓜、栗子、核桃、苹果、枣等。

穿着上，特别要注意腰腿部的保暖，如果下半身暖和了，那么上半身也不会感到太冷。还应避免穿着紧身衣和紧身裤，以免妨碍血液循环。 晚上临睡时泡足，用38℃至40℃的水泡20分钟，水要没过脚踝，有利促进血液循环。中医认为，手脚总是冰凉，可能与气虚、气滞、阳气不足有关，可以通过中药调理。

另外，如果是气血不足之故，当归15克、黄芪20克、大枣5枚、羊肉300克煲汤，，可气血双补。或黄芪20克，红枣5枚熬水代茶可补阳气。

手脚冰凉是怎么回事？在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。那么孕妇手脚冰凉怎么办？

冬天孕妇手脚冰冷的原因

母体血液重新分配：怀孕期间，母体的血液会重新进行分配，特别是在初期，大部分血液都集中在子宫，四肢末梢的血流量略嫌不足。

饮食不匀衡：在孕育胎儿的过程中，母体必须有足够的血流量，才能充分提供良好的生长条件。若孕妇没有摄取均衡的营养及足够的水分，容易造成血液不足，有可能引发手脚冰冷。

水肿的间接影响：水肿是孕妇常出现的症状之一，容易阻碍血液循环，如果再加上母体的血液量不足，有可能间接造成手脚冰冷。

某些疾病的症状表现：若孕妇本身有贫血、子痫症、心血管疾病等，也可能因为血液量不足或血液循环较差而表现出此种症状。

那么，又有什么办法可以缓解冬天孕妇手脚冰冷的现象呢？

冬天孕妇手脚冰冷怎么办

1.补充铁质以增加造血量：铁质有助于造血，特别对孕妇来说，适量补充铁质也就更显得重要，甚至到怀孕后期，每日需增加约40毫克的摄取量。

食物是铁质摄取的最佳来源，为了补充铁质，建议孕妇可以多吃颜色偏红的肉类、肝脏类、苹果、樱桃、葡萄、菠菜、李子、红枣、枸杞、红苋菜等富含铁质的食物;若孕妇是素食者，除了摄取偏红色的蔬菜水果之外，还可多补充牛奶、蛋、山药等，都有助于铁质的摄取。孕妇在摄取含铁质的食物时，应同时搭配摄取含有丰富维生素c的食物，有助于身体对铁质的吸收。

当然，均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件，孕妇在补充铁质时，必须拥有正确的饮食观，那就是千万不能只注重单一营养的摄取，如此才能确实达到补血的效果。

孕妇若是缺铁性贫血、孕前经血较多、较少吃肉或素食者等，更应该特别注意铁质的补充，必要时可咨询医师，服用适量的铁剂来改善。

2.增进血液循环：建议孕妇可穿着弹性袜;晚上睡觉或休息时在腿部放个小枕头，将腿部垫高;适时按摩或热敷下肢，这些做法都有助于让血液循环变得更好。

3.做好手脚的保暖工作：若孕妇出现手脚冰冷，应该更重视手脚的保暖工作，像是穿着较厚的棉袜或戴手套。孕妇平常在家，不妨将手脚泡在热水或煮开的米酒水中，让手脚比较暖和些，准备米酒水时，可加上姜或葱一起煮，煮开之后，先将手脚放在米酒水上，利用热气来达到保暖效果，等温度降到42℃左右，再将手脚放到米酒水中泡，一方面能保暖，一方面也可促进四肢末梢的血液循环。

4.补充合适的中药材：许多中药材对改善或预防手脚冰冷有不错的效果，如人参、党参、丹参、当归、鸡血藤、女贞子、旱莲草、阿胶等。此外，红糖姜汤也有助于调整气血、促进血液循环。

5.预防后续的皮肤皲裂问题：当孕妇出现手脚冰冷时，代表体内的血液循环状况不佳，此时除了借由调整日常作息与饮食来改善之外，也要注意后续可能引发的皮肤皲裂问题。

当四肢末梢的血液循环不好时，皮肤容易产生皲裂现象，此时孕妇可擦拭适量的婴儿油、乳液等，以增加皮肤的滋润度，避免出现皮肤皲裂问题。

6.从平时的保养做起：手脚冰冷大多不是临时性的问题，而是长期现象，因此，为了减少此现象所带来的不适，特别是避免孕期中所可能产生的影响，女性应该从平时就做好保养，才是根本之道。准妈妈们，赶紧暖热手脚，舒舒服服过冬天吧。