你的孩子已经出生了，孩子们的出生会给父母带来很多的乐趣这是毋庸置疑的，与此同时，在给孩子们喂母乳的时候，母亲也会发现很多的问题。照顾好孩子们固然是非常重要的，但是，在母乳喂养的期间照顾好自己也是非常重要的。

  水果和蔬菜

  水果和蔬菜对于母乳喂养孩子们的母亲来说是非常重要的。水果和蔬菜里面含有非常丰富的维生素和矿物质，还有能够预防维生素a和维生素c不足的叶酸、纤维。因此，母亲可以在母乳喂养孩子们的时候在自己的饮食里面适当的添加一些蔬菜和水果。

  丰富的钙质

  母亲在母乳喂养孩子们的时候，在饮食里面添加一些含钙量丰富的食物是非常重要的。钙能够增强和保护孩子们的骨骼和牙齿。与此同时，钙对于血液凝固、神经传输和帮助维持健康的血压来说也是非常重要的。因此，母亲每天至少要喝四杯低脂牛奶或者是酸奶等乳制品。浓缩果汁、鲑鱼和李绿叶蔬菜里面都含有一定量的钙元素。

  富含蛋白质的食物

  蛋白质对于构建和保持一个健康的身体来说是非常必要的。尤其是对于哺乳期的女性和幼儿来说。蛋白质能够支撑孩子们的身体的成长、在修复孩子们的组织，帮助必要的激素和酶的生长，增强免疫系统功能，保持肌肉质量和提供碳水化合物。因此，哺乳期的女性的日常饮食中至少要含有三种富含蛋白质的食物。一份等同于1盎司煮熟的家禽、鱼、瘦肉和鸡蛋，0.5盎司的坚果。

  纤维和能量

  像碳水化合物之类的全麦食品是人身体能量的主要来源。在你食入碳水化合物之后，你的身体会将它们转化为葡萄糖，从而给你的身体组织和细胞提供必要的能量。你的中枢神经系统、肾脏、大脑和肌肉，包括你的心脏，都依赖于碳水化合物来进行正常的运作。

  不饱和脂肪

  尽管你不能够大量的摄入不饱和脂肪，但是，在哺乳期间，少量的不饱和脂肪是保证你母乳的质量的一个非常重要的组成部分。不饱和脂肪能够帮助孩子们正常的成长，并且促进孩子们的身体对维生素a、d、e、k和胡萝卜素的吸收。同时，脂肪还能够帮助保护你的器官，帮助保护健康的细胞膜。因此，母亲可以在自己的饮食里面加入一些含有不饱和脂肪的油。

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  据杨百翰大学目前的一项最新研究结果表明，母亲如果选择除母乳喂养之外的其他喂养方式来抚育孩子，也是能够可以让孩子的认知与智力能力在学校能有更好的发展的。这一结果也就推翻了并不是母乳喂养幼儿才能促进孩子的认知与智力发展的论断。

  母乳喂养可促进大脑发育

  杨百翰大学的研究人员认为母乳喂养与孩子的认知能力的形成与发展之间，两者并没有十分紧密的联系。杨百翰大学的研究结果表明，决定孩子认知能力是否发展良好的决定性因素并不是取决于孩子是不是以母乳喂养的方式成长的。

  如果母亲采取母乳喂养的方式来哺育孩子，确实可以促进孩子的大脑发展，但是孩子的认知能力的发展与形成主要还是与孩子的阅读行为与习惯有关。这一能力的发展主要贯穿在孩子幼时的学习过程当中。

  行为教育才能提高认知能力

  :完全采用母乳喂养婴儿的母亲同样也应该确保孩子能够接受到高质量的行为教育"杨百翰大学的研究员本吉布斯说道。

  杨百翰的研究人员采集与使用了一个国家数据集，这些数据主要覆盖了9个月大的婴儿到四岁即将有入学准备的儿童。整个研究过程中，采集的内容包括了母亲和孩子之间的交互视频以及不同的健康信息因素，这些表现都可能会在孩子的认知发展中发挥作用。

  多陪伴孩子学习更能促进发展

  研究人员也将育儿行为考虑在内，杨百翰大学的研究员本吉布斯说道：:最终的研究表明，母乳喂养和认知发展之间的联系并不明显，主要是由于认知能力的发展大都体现在早期的数学和阅读上面。

  因此对于那些无法采取母乳喂养的方式来哺育孩子的母亲来说，这是一个好消息。研究人员本吉布斯建议父母应该陪伴他们的孩子每天一起看书来适应学习的过程。

  关注数学与阅读技能尤为重要

  但在母亲是否考虑以母乳的方式喂养孩子方面，研究人员仍然提倡纯母乳喂养孩子6个月或者更长的时间。在此前的一项研究中，研究人员发现母乳喂养与防止儿童肥胖症之间有着重要的联系。

  杨百翰大学的研究员本吉布斯说道：:虽然母乳喂养有着十分明显的好处，但是每个父母更应该关注孩子早期的数学和阅读技能的发展"。

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  很多家长在宝宝出生后，会犹豫选择母乳喂养还是使用配方食品喂养。随着时代的发展，母乳喂养的优势逐渐被大众所认可和接受。那么，母乳喂养到底对婴儿的发育有什么样的好处呢？配方食品又存在哪些缺陷呢？在这篇文章中，就揭晓答案。

  母乳喂养已被普遍认可

  作为新生儿的父母，你会有许多选择要做，然而，随着孩子的成长，选择什么样的方式来喂养孩子，是最重要的选择之一。在上个世纪之前，这算不上是一个令妈妈们担心的问题。当时，除了母乳喂养也别无他选。

  当科学和技术介入婴儿食物之后，妈妈们会被传授另一种思想，那就是有一种更为简便的方式来喂养孩子。甚至在某一时刻，妈妈们接受了奶粉比母乳更有利于婴儿的健康的这种观点。

  幸运的是，常识性的知识得到了广泛传播。现在，母乳喂养对于新生儿是最好的选择，这样一种观点已经被儿科学家和其他有资质的医学从业人员所广泛认可。

  母乳喂养的优势

  ·使孩子避免像那些非母乳喂养的婴儿一样受到疾病和传染病的困扰。

  ·在宝宝出生后的几天之内，母乳中的初乳营养成份极高。此外，初乳中含有充足的抗体，能够为宝宝提供最好的抵御疾病的抗体。

  ·母乳中含有足够的、丰富的维生素和矿物质，这些都是婴儿生长发育过程中所必须的。

  ·吃母乳能够使婴儿的视力、语言能力和智力发育得更好。

  配方食品的缺陷

  ·如果婴儿没有母乳喂养，而是喝瓶装的婴儿配方奶粉的话，可能会增加婴儿猝死的风险。

  ·在今后的生活中婴儿患过敏症的几率也大大会增加。

  ·配方食品更昂贵。这不仅仅是对于配方食品本身而言，还是指对在加工过程中对配方食品进行消毒，这样也会大大增加生产成本，从而导致价格上升。

  ·不吃母乳的婴儿更有可能需要医疗护理，这也是一笔不小的开支。

  母乳喂养初期的不适症状

  有些时候，夫妻双方都要花费一段时间来学习如何进行母乳喂养，但是你在医院会遇到很多有经验的人，她们能够给你提供很好的建议，指导你如何做。母乳喂养初期，少部分女性会有不舒服的感觉，但是一旦婴儿掌握了如何正确吃母乳的方法后，这种不舒服的现象会很快消失。

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有些妈妈顾虑到饮食的限制或严格的要求，而放弃用自己的奶水来喂养bb。另外，也有妈妈表示，无论怎么努力，都无法分泌乳汁。那么，母亲的饮食与母乳的分泌之间存在怎样的关联？究竟有没有专门的食物，有助于母乳的分泌呢？

对母乳能力要充满信心

很多健康专家纷纷表示，母亲的饮食不会改变或影响她的母乳数量及质量，甚至说：“即便是第三世界国家正在忍受着饥饿的妈妈们，也能够分泌出营养的母乳。”那么，母亲们如何进行母乳的管理和喂养呢？

然而仅使用营养不良的极端例子，并不能成为饮食不良的理由。很多专业人士对一种现象深感担忧——有的妈妈觉得选择母乳喂养，就必须严格控制或限制饮食，索性放弃了母乳喂养。专家认为，母亲对于自己哺乳能力的信心，会从她开始担心自己的饮食不自由而被破坏。

母亲的饮食与母乳的关联

早在多年前，美国的一些机构公布的报告中提及哺乳期营养的话题。里面分析：母亲的饮食与母乳的营养存在必然的联系：母乳中不同的脂肪酸比例，根据产妇的饮食摄入量而变化；母体摄入的硒和碘与母乳的浓度成正比；母乳中的维生素含量，依赖于母亲对维生素的摄入。

进一步的研究还指出母乳中的脂肪酸与婴儿出现某种类型的过敏趋势之间的关系。母亲饮食当中ω-3脂肪酸的水平，不仅仅关系到婴儿的神经发育和睡眠模式，同样还将减少母亲的抑郁表现。同时，母乳也具备增强婴儿免疫功能的特征。

阻碍母乳分泌的食物

虽然有研究显示，一些食品或化学物质，包括尼古丁、大蒜、啤酒、草药，能够或增加或阻碍母乳的分泌。但仍存在一个广泛的假设：饮食对妈妈的乳汁分泌能力没有什么区别。而母乳的形成基本建立于“供应与需求”的基础之上，即婴儿对母乳的摄入量越多，分泌乳汁的信号也越强。当然，换个角度看，如果能有饮食增进并强化乳汁的分泌，又未尝不好呢。

有助于母乳分泌的食物

纵观历史，在所有的文化当中，新生儿母亲都会选择一些特殊食物，帮助自己更好得恢复，并分泌乳汁。家养的牛、羊及它们的奶水都被视为很好的选择。此外，一些谷物，如大麦和小米发酵成的“谷物饮料”，也有助于提高妈妈们的乳汁分泌。尽管在当今，这些看似古老的智慧，被视为民间传说或者神话，但仍不能否定它们的意义和价值。现在妈妈们摄入的大麦糖，被称为β-葡聚糖，也有益于增加催乳素的激素调节，帮助母乳的分泌。

不要疯狂限制饮食

所以不难看出，选择母乳喂养的妈妈们，不需要过度狂热的限制自己的饮食，而是将营养作为首先。一种明智的方法是，进食“适量”的食品，接近自然状态，拟定适合自己的行动计划。

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