孕妇kegel训练虽然益处多多，但是在训练的过程中也需要注意掌握诀窍，用对方法，这样才能达到锻炼的效果。孕妇在孕期进行这种锻炼的时候一定要注意掌握正确的方法，不要自己乱做，这样才能更利于自身健康。下面一起来了解一下孕妇kegel训练的注意事项。

1、一旦掌握了kegel练习方法并坚持规律的锻炼，对于女性来说是终生受益的。孕妇不仅仅要在孕期坚持kegel训练，在产后也同样可以做这项运动，帮助盆底肌肉群恢复正常功能。

2、建议孕妇从怀孕初期就开始kegel练习，固定每周进行5次。孕妇可以选择在每次产前保健操之后的放松调整时间进行这项练习，还可以在医生的指导下，配合适当而规律的会阴按摩，这一效果更好。可使将来生产变得更加容易也避免分娩损伤。

3、进行kegel训练的时候要先排空膀胱再开始练习，在训练过程中，尽量放松，并保持平缓的呼吸。

4、患有尿失禁的孕妇如果发现自己尿失禁的状况复发或者再次加重，可能需要增加kegel训练的次数和尽量延长保持盆底肌肉群收缩的时间。每次小便时中断排尿是强化锻炼的一个好方法。

识记前暗示法

这一方法是指在识记前给婴儿一些暗示，暗示婴儿将要让他回忆识记的东西。这一方法主要用于识记过程较长的时候，而无意识记后提问法用于识记过程短的时候。例如，在一次郊游之前或之后，家长可对婴儿说：“那里有许多有趣的东西，可惜xx看不到，你回来告诉他好吗？”这样婴儿就会要求自己去识记，在游玩中有意地识记，无意识记转化成了有意识记。

在进行训练时，家长不要简单地命令婴儿去完成任务。在每一道题开始时，家庭一定要讲一些能引起婴儿兴趣的话。例如，我们想让婴儿识记一幅画上的东西，我们不能说：“把上面所有的东西记下来！”而要说：“看看画上面有什么东西，你都认识吗？”然后，指着画面上的一个个东西，让他说出名称。看完了把画收起来，问婴儿：“还记得刚才画上的东西吗？说出来几件好吗？”等等，让幼儿产生积极的识记兴趣。

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默读与朗读相反，就是阅读时不发出声音，通过视觉和思维活动，来吸收阅读信息的一种方法。与朗读相比，默读对孩子提出的要求更高，需要孩子已经比较熟练地掌握了一定数量的文字，才能顺利进行。当然，默读的好处也是显而易见的。它比朗读吸收信息要快，效率要高，孩子学会默读后，无论是理解能力、记忆能力、分析概括能力都会得到显著的提高。

家长在对孩子进行默读训练的时候应该注意以下几点：

1、教给孩子正确的默读方法

默读首先要把握三个原则，即：不发出声音、不动嘴唇、不用手指点字，以免影响阅读速度。并且要让孩子集中注意力，眼睛离书本的距离要适当，避免不必要的回视和不正确的扫视，最好看完一句或几句眼皮才眨动一次。这样可以避免丢字、掉句、漏行。

2、让孩子养成边默读边思考的好习惯

孩子在阅读时，家长要鼓励他们养成边读边思考的习惯。对文中不懂的地方不要轻易放过，要反复多默读几遍，同时联系文中的语言环境，多问几个“为什么”，然后动脑筋认真地分析、思考，找到答案，从而真正弄明白文章的内容。有时还可以让孩子一边默读一边推测下面的故事情节，然后再判断自己的推测是否准确，如果孩子的推测是准确的，就更能提高他们默读的兴趣。

3、在默读时动动笔头

为了让孩子做到手、眼、脑并用，家长可以发给他们一支铅笔和一个笔记本，让他们在默读时提起笔来，把自己喜欢的语句勾出来，或把自己的一些想法写下来或者画出来。也许孩子最初的读书感受还是非常幼稚的，但通过这种方法，却能把阅读的内容带入他们心灵的深处，并能条理分明地保留在他们的记忆中，对于提高他们的写作能力也是大有益处的。

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本训练法的一个主要目的，就是把婴儿的无意识记转化为有意识记。为了能实现这个转化，常用的方法是在训练前向婴儿提出训练要求，然后让婴儿去训练。我在调查后发现95％以上的低年纪小学生都是要用机械记忆去记忆的，这主要是婴儿期上述教育的结果。

为了实现婴儿从无意识记向有意识记转化，我采用的方法是：

（1）：无意识记后提问法

这一方法是：在识记前不告诉婴儿识记的内容，而是用各种能引起儿童好奇心的方法，让婴儿去无意识地识记材料，然后向他们提问识记的内容。婴儿通过回忆刚才识记过的内容，就会自觉地向自己提出识记的要求，自然实现无意识记向有意识记的转化。例如，我们想让婴儿识记以下的数字：36、25、87、42、91、19、76。

我可以这样对婴儿说：“这些数字你认识吗？”

婴儿点头说：“认识！”

“把他们念一遍好吗？”

“再写一遍好吗？”

婴儿念完、写完后，闭卷问他：

“刚才看到哪些数字，告诉我好吗？

这样婴儿就要去回忆刚才无意识记的数字，几次以后，婴儿就会自觉地记忆需要记忆的材料了，无意识记就转化成了有意识记。我在实验中发现，一般只需经过两三次以后，几乎所有的婴儿都懂得该有意识记了。这种方法得好处是可以充分发挥婴儿较强的无意识记能力。

在训练中，家长就可以随时用这种方法。

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