食疗催乳指南

取 材： 1、购中草药"山海螺"（羊乳）200克。 2、购会啼公鸡1只，重约2千克。弃尾，取鸡体、睾丸入药。头、爪、血、内脏烹食。

煎制法： 取"山海螺"100克装入纱布口袋，放入高压锅，加水1升，煎15分钟后加入公鸡1/4只，鸡睾丸1只，再加水2.5升，炖12分钟。

服 法： 发生无乳、少乳症产妇每次保健前或哺乳前15分钟喝鸡汤约200毫升，一日三餐食鸡肉、睾丸，一昼夜内分10次吃/喝完，后弃中药。隔天1次，7天内服完。第10天观察增奶量，如需再次催奶方法同前。

适用范围： 少乳、流乳症者早服效果佳。同时结合对乳房进行畅通乳管的理疗保健，可获满意增乳效果。

慎用范围： 乳腺管未完全畅通或尚未能"喷奶"200毫米以上的产妇慎用上述催奶法，否则易加重乳汁淤积症状。

禁忌范围： 乳腺管闭塞，乳汁淤积乳房胀痛，乳腺炎者。

禁用药物： 鹿角粉、生炒麦芽、皮硝、雌激素、仙人掌、生面纷饼、消肿膏、绿豆、大白菜叶（上述方法会减少乳汁分泌量）。

饮食调理： 宜雄性鱼、肉、蟹、虾，宜糯米食品。 不宜雌性鱼肉、蟹虾，不宜大小麦食品，不宜辛辣、腌制食品。

标 准：

世界卫生组织推荐纯母乳喂养6个月，然后适量添喂本土辅食，哺乳期坚持24个月以上。

切记：在输乳管还未完全畅通之前，千万不要采用任何催乳法！否则，大量分泌的乳汁会加重乳房胀痛，反过来又更进一步抑制乳房的造乳功能。

所谓本土辅食即取自本地物产的家庭日常饮食。一方水土养一方人，古人的话与现代科学发现不谋而合。大家没有必要去给孩子弄什么山珍海味或是进口食物，搞不好伤了孩子的肠胃。

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对于很对产后奶水分泌不足的准妈妈来讲是一件很头疼的事情，于是很多人都选择喝一些催乳的食物，或者还在关注什么时候催乳最好的问题。而在目前催乳的方法有很多，但是在什么时候催乳最好呢？下面小编就来为各位准妈妈详细介绍一下。

每个产妇的身体状况都是不同的，有的刚分娩完之后奶水就非常的充足，而有的却迟迟都没有奶水，这让准妈妈都感到很慌张，毕竟宝宝只有喝了自己的母乳才是最好的，也会更有营养。因此母乳不足的准妈妈都会去想各种方法来催乳，同样在什么时候催乳最好也是非常重要的，只有在最好的时候催乳，才会让乳汁分泌的更多，也会不影响到自己的身体健康。一般在产后半小时后就可以让宝宝吸允乳头，这也是很多准妈妈都有经验的，因为吸允奶头会让乳汁分泌的更多一些。而现在很多医院也在采用这样的一个方法，吸允才会有效的刺激分泌。什么时候催乳最好，还可以在产后的二十四小时内，或者在产后三天对乳房进行按摩，最好还是在刚刚下奶的时候对乳房进行按摩，一般都在产后的一天到内进行按摩效果会很好的，但是在按摩之后还需要对乳房热敷一下，特别是有硬块的地方，可以多敷一点时间，这样会减轻乳房的疼痛感。或者在产后三天之后喝点催乳汤也是不错的，千万不要太早的去喝催乳汤，因为这会让乳汁分泌的太多，或者来的太快了，宝宝可能会喝不了那么多乳汁，不但会浪费很多乳汁，还会让自己的乳房感觉到很胀痛。而太晚的去喝催乳汤也会乳汁来的很慢，因此会造成很多准妈妈心情变得紧张，乳汁也会越来越少的。因此关于什么时候催乳最好，在产后三天就开始喝一些催乳汤是最好的了，这也是催乳的最佳时间，准妈妈一定要记住了。在关心催乳这个问题之后，准妈妈还可以看下育儿省钱攻略或许能让你在最省钱的情况下也能培养出一个好宝宝。

中华民族传统坐月子文化中:饮食"一直是被放在首要位置，月子餐大都是以初乳为首要目的，填鸭式的吃法浇灌出白白胖胖的小子，产后妈妈也吃得腰圆腿肥的，导致现在很多妈妈谈:月"色变，坐月子期间不敢大胆吃喝，但是又担心奶水不够影响宝宝口粮，催奶汤真的是催奶的必备圣品吗？

一、奶水不够喝催奶汤真的有效果吗？

理论上讲催奶汤是哺乳期不可缺少的食物，母乳主要是身体吸收的营养转化而来的，很多妈妈奶水不足的时候都会炖上催奶汤补救，确实很多妈妈饮食调整了母乳分泌也正常了，但是也有部分妈妈饮食上精心调整可是奶水依旧分泌很少，可见催奶汤并不是适用于每个妈妈也不是万能的。

二、科学的催奶方法是怎样的？

1.月子餐分阶段补

都说饮食是改善体质的最佳方法，但并不是说只要是有营养的我们就要多吃，吃只是其中的一个方面，我们还要看吃下去的食物是否真的转化成了营养。否则食物不仅没有催乳的作用还会加重产后肥胖。

在月子中心，营养师都是遵循让每一粒粮食都落到实处的原则，月子餐不在于重量而在于质量，在爱帝宫坐过月子的妈妈就会知道，月子参并不是从一开始就是催乳的食材，每一餐的饮食都是根据妈妈身体状况精心配制出来的。月子前两天饮食中的茭白就是起到利水消肿的作用，帮助排出身体中多余的毒素，赤小豆豆浆是为了补充气血，每一种食材都有独特的功效。

2.心理疏导

哺乳期妈妈体内的泌乳素的分泌水平除了跟生理周期相关以外跟情绪也有很大的关系，情绪低落肝气郁结就会影响泌乳素的分泌进而影响母乳分泌，月子中心也会有心理辅导师帮忙缓解心理压力和负面情绪，并科普母乳喂养的相关知识树立信心。

3.按摩催乳

分娩之后最难处理的就是开奶，这几天乳房基底部常会有淤血，时间长了会堵塞乳腺影响乳汁分泌，催乳师通过按摩疏通粘连的乳腺组织，用按摩手工增加身体的泌乳反应。

新妈妈产后承担着哺乳的重任，要有足够的奶水才能更好地喂养宝宝， 但有时不管宝宝怎么吸，妈妈怎么努力，就是能够提供给宝宝的奶水有限，以至于宝宝啼哭，全家人也跟着急得转。下面介绍几个催乳的饮食方。

1、乌鱼通草汤

食材：　乌鱼1条，通草3克，葱、盐、黄酒等调味料。

制作方法：将乌鱼去鳞及内脏后，洗净，将通草加葱、盐、黄酒、水适量共炖熟即可。

功效：清热利湿，疏通乳腺，促进乳汁分泌。通草为旌节花科植物通条及其同属的数种植物的茎髓，一般为白色细条状物，味甘、淡、性寒，有清热利湿，通经下乳的功效；乌鱼富含优质蛋白质，还有促进产妇伤口愈合的功效。

2、鲫鱼奶汤

食材：鲫鱼1条，牛奶50毫升，葱、盐、黄酒等调味料。

制作方法：将鲫鱼去磷及内脏后，洗净，下油锅略煎，再加葱、盐、黄酒、水适量共炖，汤至乳白色将好时，放入牛奶，煮开即可。

食用方法：吃鱼喝汤，每日一次。

功效：补益气血，健脾开胃，促进乳汁分泌，鲫鱼还有利尿消肿的作用，可促进产妇体内多余水份的排出。

3、猪蹄通草汤

食材：猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料。

制作方法：将所有食材放在一起，先用大火煮、水开后用小火煮，煮1~2小时，直至猪蹄酥烂为止。

功效：猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

4、酒酿蛋花汤

食材：　酒酿1块，鸡蛋1个。

制作方法：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。

功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。

99药剂师温馨提示：在产后乳腺不通的情况下，暂时不给产妇食用催乳汤，避免发生乳腺炎。