4.对于腿部与腰椎下部有强烈刺激作用，改善荷尔蒙失调，增强子宫及卵巢机能。

5.可强化脚部功能，预防脚背、脚关节痛。

云雀式瑜伽体式：

1.金刚坐姿，调整好呼吸。

2.两手往前扶地，保持屈左腿，左脚跟贴于会阴下，右脚向后直伸出去，腰背立直，手放体侧。

3.吸气，双手张开，向后伸展成水平线，感觉力量延伸到手指尖。

4.吐气，挺起胸部，上半身慢慢向后弯，头部后仰，颈部尽量拉长，尽量让双臂保持与肩相同的高度，定位停留10秒钟，深呼吸。

5.慢慢还原，放松，换相反方向做同样动作。

产后怎么减肥？推荐瑜伽减肥动作！做这个产后减肥动作的时候要注意保证背部得挺直，腰部和腹部用力，这样对燃烧腹部的脂肪减肥更有效果。不能驼背含胸，小腿要抬到90度，才能垂下来!下面看详细介绍产后怎么减肥？推荐瑜伽减肥动作！

产后怎么减肥？推荐瑜伽减肥动作！

step1：采取长坐的姿势坐在瑜伽垫上，腰背保持挺直。

step2：吸气，将双脚弯曲。

step3：吐气，打开双手，呈飞翔的姿势。

step4：再次吸气，抬起小腿，让小腿与地板保持平行。

step5：将意念放在腹部，让身体保持这个动作，尽量多坚持一些时间。

step6：腰部和腹部用力，这样对燃烧腹部的脂肪更有效果。

step7：吐气，慢慢放下双腿。

step8：双手抱着双腿，放松，调息。

温馨提示：这个动作每次可以做5-10次，每次做到感觉身体很辛苦为止。

怎么减肥瘦腿？推荐瑜伽减肥动作！mm减肥瘦身做瑜伽前首先要活动筋骨，以免受伤。让身体热起来，这样新陈代谢就会随之提高，有助于燃烧脂肪快速减肥。下面看详细介绍怎么减肥瘦腿？推荐瑜伽减肥动作！

怎么减肥瘦腿？推荐瑜伽减肥动作！

动作一、单腿屈膝摆动。坐在地上，两腿向前伸直，抬头挺胸。弯曲右膝，右手抓住脚踝，左手抓住脚趾，将右脚拉向身体。接着膝盖上下有规律地摆动，放松髋关节好腿关节。左右两腿各重复20秒。

动作二、转动脚踝。坐在地上，两腿向前伸直，两手向后伸直手臂撑住地面，身体微微后躺。接着慢慢地向内和向外转动脚踝约1分钟。

如何减肥减肚子赘肉？推荐瑜伽减肥动作！如何减肥瘦身？你还在为如何减肥减肚子赘肉而愁眉不展吗?有了以下小编推荐的三个瑜伽减肥瘦腰动作，减肚子赘肉不是问题!提醒大家在练习瑜伽的时候注意穿上一些宽松舒适的瑜伽服，有助于动作的伸展性!下面看详细介绍如何减肥减肚子赘肉？推荐瑜伽减肥动作！

如何减肥减肚子赘肉？推荐瑜伽减肥动作！

犁式瘦腰瑜伽动作

仰躺在地上，两手贴住身体，掌心向下。吸气，收紧腹部臀部，两腿并拢向上抬起至垂直地面。呼气，抬高臀部并向前倾斜，使双腿与地面平行。手肘着地，双手放在髋部，双腿回升到45-60度，脚趾向地板。这样重复4-5次。

身体侧三角伸展式瑜伽动作

两腿分开3倍肩宽，右脚向外转至朝向腰部。吸气，呼气时上身向右侧弯曲，右手向下按住膝盖，左手向上伸展，抬头，眼睛看向左手指尖。然后继续倾斜，右手抓住右脚背，左手臂最好能与地面平行，停住约8秒。吸气，回到原位，换边重复相同动作。

坐姿前屈式瘦腰瑜伽动作

两腿并拢向前伸直坐在地上，脚板勾起。两臂向前平举，掌心向下。慢慢吸气，上身向后倾斜45度。然后再次呼气回到原位，接着再吸气，上身向前倾斜约45度。注意背部要挺直。接着一边呼气，上身继续向前倾，身体尽量贴向双腿，双手屈肘抓住脚尖，保持姿势呼吸7-8秒，放松脚趾。然后呼气，5秒慢慢回到原位。