元凶2：学习压力

有句外国谚语说：一个小丑进城，胜过一打医生。

本来压力很大、爱郁闷的女性，就容易招来乳腺疾病，再加上经常生气紧张，不仅导致乳房疼痛，出现包块、增生等疾病，还会让这些良性疾病慢慢恶化，变成可怕的乳腺癌。而对于身体正处于快速发育的青春期少女来说，则会影响乳房的发育。

女孩一般从10~12岁进入青春发育期开始，乳头下方有个硬结，逐渐扩大，乳晕开始突起，突起扩大，乳头也逐渐长大，乳房的身形就出来了，从发育到基本定型大约需要四五年的时间。

乳房的发育主要受内分泌多种激素的影响，如脑垂体分泌的促性腺激素、泌乳素，卵巢分泌的雌激素和孕激素，此外还需要肾上腺和甲状腺分泌的激素、垂体分泌的生长激素等的作用，乳房的发育才能充分、完善。

当然乳房的发育也和饮食、营养等方面有关系，不过，现在的城市孩子，只要饮食均衡，一般不会出现营养不良的现象。

营养、情绪、睡眠、环境、运动锻炼等均会影响这一复杂的内分泌系统。

长期巨大的学业压力及其导致的精神紧张，必然会影响到少女的内分泌功能。与男生相比，女生的学业压力更大。中国青少年研究中心2009年对1800多名高中生的调查表明，女生每天做作业以及学习时间多于男生。

学业压力还易使甲状腺呈亢奋状态，导致皮质醇上升，加速脂肪燃烧，而胸部又是最容易流失脂肪的地方，成为:太平公主"也就不难想像了。

专家建议：戴胸罩不要过早，等乳房充分发育后再戴，且不可因害羞而过紧地束胸。乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。此外，家有女儿，更要注意帮助女儿排解内心压力，经常谈谈心，互相信任，及时发现存在的心理问题。

同时要鼓励她多参加体育锻炼，让女孩对自己的身体更加满意，更有自信，情绪更稳定，精力更充沛，也更有活力。此外，妈妈还可以教女儿做做乳房按摩，即洗澡时用热毛巾热敷乳房3~5分钟，然后用手掌轻轻按摩，从左到右，从上到下，按摩20~50次。

本文由（https:///）小编编辑整理

你是否还在为丰胸而烦恼呢？你是否还在摘掉太平公主而努力呢？其实丰胸很简单的，食谱丰胸就有不错的效果哦，因此学会吃也是可以丰胸的，下面就简单的介绍几款丰胸食谱，让你吃着吃着就涨罩杯了。

食谱一：鱼肉豆腐汤

第一步，准备好黄鱼、豆腐、葱姜、香菜、绍酒还有盐。

第二步，将豆腐直接洗好了切块了，将黄鱼直接去鳞去内脏处理干净了，直接划上十字刀洗好了。将生姜直接切片了，葱直接切末了，香菜切段备用。

第三步，锅中加水直接将鱼肉下锅了，直接先大火烧开了，再用文火炖煮，八成熟时将豆腐直接下锅了，再加上生姜、葱还有料酒烧煮后撒上香菜即可出锅。

食谱二：醋酱猪蹄

第一步，准备好猪蹄、生姜、香醋还有香葱以及香菜跟调味料。

第二步，将猪脚直接洗好去毛了，备好锅加水直接烧开，放入猪脚烫煮后捞出备用。将生姜直接切片了，香菜切末，葱切花备用。

第三步，炖锅加水，直接将猪、生姜还有香醋以及葱花跟香菜，直接开始大大火烧煮，等待烧开后用文火炖煮60分钟即可。

食谱三：花生鸡爪汤

第一步，准备好鸡爪、花生米、鸡油、绍酒、生姜、盐还有葱花。

第二步，将鸡爪直接处理干净洗好了，将生姜直接切片了，葱直接切花了。花生米直接洗好后浸泡在水中。

第三步，备好锅加上鸡爪，生姜还有绍酒以及适当的水，直接武火开始炖煮，十五分钟后加上花生米还有盐继续炖煮。

第四步，继续用武火炖煮半小时左右，加上葱花即可出锅。

以上就是常见的丰胸食谱了，如果说你想要让自己的胸部更加的丰满，想要让自己的胸部变大了，那么以上的食谱就是不错的选择哦，不管是猪蹄还有花生都是丰胸的食材哦。

动作一：

1、将双手并拢靠在一起。

2、当手轴往上抬时停留2秒回原位，重复10～15次。

ps：此动作可强化胸部肌肉，令咪咪保持坚挺。

动作二：

1、将手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前。

2、两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。

3、手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气。

动作三：

1 、双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。

2、吐气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力。

3、保持4秒后，放松。重复此动作10次。

经期，是女人的:特殊"日子，在月经来潮的那几天，有很多女生会出现情绪低落、心情烦燥等不适。

月经期间虽给女性朋友们带来了不适，但在这个月经期间，对于想减肥或想丰胸的女同胞而言，也能给你带来意想不到的:收获"哦。今天，小编就和大家分享，经期丰胸的方法。

最佳时段：1-3天

因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。食物中的钙质也很重要，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。

谷物核桃和松仁富含维生素e和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、b族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素e，也是饮食专家推崇的健胸食品。

黄豆、青豆和黑豆都是有名的丰胸食品，富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸十分有益。

除了丰胸，想要改变脸色也可以从经期饮食做起。

枸杞＋葡萄干 经期来养颜

枸杞具有滋养肝肾、明目润肺功效的补阴药，同时具有现代女性青睐的抗衰老作用。想迅速从月经期的失血气色中恢复，可用枸杞泡茶煮粥食用。

每月一次的生理期失血，使女性脸色苍白、面颊缺少红色，看起来无精打采，而且怕冷，常年手脚冰凉。葡萄可以帮你恢复好气色，中医认为葡萄具有:补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色"的功效，平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，连服7天就能收到明显的效果。

本文由（https:///）小编编辑整理