宝宝便秘的原因有很多，那么宝宝便秘有哪些食疗方法呢？一起来看看吧。

当宝宝出现便秘时会导致肚子胀气，食物不消化，影响了其他营养物质的摄入，妨碍了正常生长和发育，有很多家长不愿意让孩子吃药，担心会对孩子的肝脏和肾脏造成一定影响，其实可以给孩子喝一些粥类来润肠通便。

哪些粥类可以让宝宝润肠通便？

1、香蕉粥

需要两根香蕉，50克大米，适量的白糖，把香蕉去皮捣成泥，大米清洗干净之后放在锅里面加入适量的水进行熬煮，当粥快熟的时候加入香蕉泥和适量的白糖调拌均匀就可以了，香蕉粥具有清热解毒、润肠燥的功效，特别适合于大便干燥的宝宝食用。

2、菊花粥

需要10克的菊花和金银花，50克大米，少量的白糖，把菊花、金银花择洗干净放入水煎煮后取出汁液，然后和大米一起放在锅里面煮成粥，快要熟的时候根据根据宝宝的口味来放入白砂糖来调拌均匀，菊花粥具有养血润燥、清热解毒的功效，适合于便秘的宝宝。

3、南瓜粥

需要50克大米和南瓜，把大米淘洗干净熬成粥，南瓜去皮清洗干净切成块，然后放在碗里面隔水蒸熟，再把南瓜研末放在粥里，调拌均匀就可以了，南瓜粥具有解毒润肺、利尿通便的功效。

4、山药小米粥

需要50克的小米和山药，把山药清洗干净去皮切成片，小米淘洗干净加入适量的水用大火煮开，然后把山药放入猪肚里面，用小火慢慢的炖烂熟就可以了，山药小米粥具有促进食物消化的功能，还可以清热解毒、健脾养胃，有利于宝宝排便。

5、何首乌百合粥

需要15克的何首乌和百合，十克枸杞叶，三颗大枣，50克大米，三克红花，把枸杞子、百合、大枣洗干净切碎，何首乌用水煎煮取汁，把汁液放在煮熟的大米里面一起熬成粥，等粥熟的时候加入大枣、红花、枸杞子和百合继续熬煮，最后加入适量的白糖调拌均匀就可以了，何首乌百合粥具有润肠的功效。

6、猪肺粥

需要50克的猪肺和大米，把猪肺洗干净放在锅里面加入适量的清水煮七成熟捞出来切成块儿，大米淘洗干净放在猪肺汤里面继续熬煮成粥，等粥快熟的时候加入姜末、葱、盐调拌均匀就可以了，猪肺粥具有健肺补肺的功效，特别适合于因为脾胃虚导致的排便困难。

温馨提示

当宝宝出现排便困难的时候可以吃以上的食物来润肠，另外让孩子多喝水，只有多喝水才可以缓解大肠的干燥，让孩子多运动，每天晚上睡觉之前，妈妈可以用手为孩子来按摩腹部，但是一定要注意力度，这样可以促进胃肠道的蠕动。（参考网站：家庭医生在线）

  何谓便秘？正常的健康人，每间隔24~48小时应排便1次，如果间隔超过48小时，甚至3~4天难解大便者谓之便秘。长期便秘可诱发痔疮、便血、肛裂等症，对某些人来说，可能是肠道器质性严重病变的早期:信号"，如结肠癌或直肠癌。便秘，也是中老年心血管系统疾病患者的大敌——屏气排便易诱发脑血管意外而危及生命安全。

  对习惯性便秘药物治疗，疗效不著且有药副作用，而食疗却是解除便秘最经济、安全、有效的方法。

  1、淡盐水 每天清晨空腹饮用1杯淡盐水，其浓度淡于常喝的菜汤，长期坚持，不但有清热、去火、润肠、通便之效，还有健身延寿之益。如有忌盐、少盐的患者，可改用蜂蜜水、果汁水或白开水，以增加腹内压，有利排便。

  2、蜂蜜水 每晚临睡前用l杯温开水加2汤匙蜂蜜调服，有败火、润燥、通便的良效。长期饮用还有安神、健身的好处。

  3、香蕉和梨 每日中、晚饭后吃1只香蕉或梨，有软化大便、润滑肠道而使大便畅通的作用。另外，香蕉和梨都有润肺、降压的功效，最宜高血压、心脏病兼有习惯性便秘的患者食用。

  4、黄花莱汤 黄花菜30~50克，每天煮汤或其他荤、素食物烹制做菜食用，具有健脾、润肠、通便之效，还有养血、安神之功。

  5、核桃芝麻 核桃仁300克，黑芝麻150克（焙香），共捣成末，贮于大口玻璃瓶或陶瓷器皿中，每天早晚各服l匙，用温开水送服。适用于老年人习惯性便秘。此方，不但有润肠通便、润肺纳气的作用，还有益智健脑、润滑肌肤、乌黑毛发的功效。

  6、银耳炖红枣 银耳、红枣各1o克，冰糖25克。先将银耳、红枣用水浸泡胀发，入碗加冰糖和水适量，隔水炖l小时，早晨空腹食用，每日1次，对血虚便秘的老年人最宜。

  7、桑椹蜜汁 鲜桑椹l000克，洗净加水适量煎汁，取汁1000毫升，再用小火煎熬至稠粘为度，加入蜂蜜300克，搅匀煮沸后离火，冷却后装瓶。每服加毫升，温开水送服，每日2～3次。有滋阴养血、润肠通便的作用，对血虚津枯引起的无力性老年人便秘久服有良效。

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治便秘有什么好的食疗方法吗？正常的健康人，每间隔24-48小时应排便1次，如果间隔超过48小时，甚至3-4天难解大便者谓之便秘。长期便秘可诱发痔疮、便血、肛裂等症，对某些人来说，可能是肠道器质性严重病变的早期“信号”，如结肠癌或直肠癌。便秘，也是中老年心血管系统疾病患者的大敌——屏气排便易诱发脑血管意外而危及生命安全。然而对习惯性便秘药物治疗，疗效不著且有药副作用，而食疗却是解除便秘最经济、安全、有效的方法。

1、淡盐水 每天清晨空腹饮用1杯淡盐水，其浓度淡于常喝的菜汤，长期坚持，不但有清热、去火、润肠、通便之效，还有健身延寿之益。如有忌盐、少盐的患者，可改用蜂蜜水、果汁水或白开水，以增加腹内压，有利排便。

2、蜂蜜水 每晚临睡前用l杯温开水加2汤匙蜂蜜调服，有败火、润燥、通便的良效。长期饮用还有安神、健身的好处。

3、香蕉和梨 每日中、晚饭后吃1只香蕉或梨，有软化大便、润滑肠道而使大便畅通的作用。另外，香蕉和梨都有润肺、降压的功效，最宜高血压、心脏病兼有习惯性便秘的患者食用。

孕妇便秘怎么治疗？孕妇便秘的食疗方法有哪些？

孕妇便秘食疗

孕妇因肠蠕动减少，肠张力减弱，运动量减少，加之子宫及胎头压迫，造成排便困难，很容易引起便秘，甚至导致痔疮。纠正的最好办法是注意饮食结构，多运动，定时排便，不能使用泻药，也不宜使用开塞露。

建议多吃含纤维素高的蔬菜和食物，如芹菜、菠菜、白菜、萝卜，尤其是胡萝卜、黄瓜;适当吃些粗粮，如红薯、玉米面、小米，不要吃太精细的面粉，最好吃全麦粉或普通粉。每天晨起喝一杯凉白开水，会刺激肠蠕动;每天喝胡萝卜水也有润肠作用。做汤时多加些香油，也有一定效果。每天要坚持散步。这些措施综合起来，一定能缓解便秘。

如果便秘严重，可在医生指导下服用轻缓泻剂，如番泻叶冲水喝，也可间断用开塞露。但不要养成依靠开塞露排便的习惯。不要用重泻剂，以免引起早产。

怎么缓解孕妇便秘

第一，多吃蔬果杂粮

孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

第二， 早晨定时排便

每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

第三，注意饮水技巧

每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

第四，每天坚持活动身体

孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。所以，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。

第五，保持身心愉快

合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。