大家都知道，母乳是最很有营养的食物。但是如果没有母乳，孩子的生长发育就会受到限制，而很多家长又不愿意让孩子吃奶粉或者代乳品。那么如果没有奶水，是非常犯愁的，有老一辈的人说经常吃鱼肉，多补充蛋白质就好了，但其实并不是这样。

刚刚升级的妈妈在母乳喂养的过程并不那么顺利，那么就会影响了母乳喂养的质量。那么下奶的食品有哪些呢?大家可以多留意一下，比如把鲫鱼和通草一起熬汤，这个汤的效果是非常好的，也特别见效。那么具体怎么煮呢?首先当然是把鲫鱼去一下鱼腥味，然后丢到锅里，跟通草一起煮，在煮这个的时候一定要注意，要用高压锅进行高温烹制，这样两个药材的药效才能合二为一。

第二种方法就是用花生炖猪蹄，大家都知道花生具有优质蛋白质，而猪蹄也是含有满满的胶原蛋白，这两种合二为一就会产生很好的效果。同时还要加上红枣花生一起炖，效果会更好。那么第三种方法是什么呢?那就是将排骨和小白菜在一起炖。或许大家会感到很疑惑，小白菜也可以下奶吗?但其实小白菜具有丰富的营养，最重要的是小白菜，还有解毒作用。而排骨是既有营养又非常美味的食物，配一小白菜一起炖。荤素搭配不仅营养丰富而且口感也非常的好。

还有一种下奶的效果也特别好，那就是公鸡炖汤。有的人会问为什么不用母鸡呢?因为母鸡中含有抑制作用的激素。所以一定要选择公鸡，公鸡是特别适合下奶的食材。将公鸡在锅里慢慢高压烹饪，就会煮出又美味又营养的汤了。

那么有些家长不太喜欢吃肉，那该怎么办呢?这里还有一种方法，就是木瓜炖牛奶。大家都知道木瓜具有丰胸的效果，而牛奶中又富含优质蛋白质。这两种食材结合一起是非常适合酸奶的。同时有一点就是，大家也知道，奶水最主要的成分就是水。平时一定要多喝汤水，因为汤剂是有营养，又能补充奶的成分。

夏天已经悄悄来临了，您更需要通过饮用汤汤水水来弥补每天随着汗液蒸发掉的养分。那么，孕妇适合喝什么汤呢？那么下面就跟小编一起来看看吧！

孕妇适合喝什么汤之牛骨头汤：

牛骨头汤，顾名思义，就是用牛骨头来熬制汤水啦!具体怎么烹饪呢?其实很简单，准妈妈们需要准备的辅料就是五百克的红萝卜，二百克的番茄，二百克的椰菜以及一个大小适宜的洋葱，还有一道调味食材，那就是五粒左右的黑胡椒。准妈妈们首先需要将购买的并且已经切成块状的牛骨头进行清洗，然后用水将其煮开，再焯一下捞出。接着准妈妈们可以用一勺子的油下锅烧热，将香葱炒香，放入所有的辅料以及牛骨头，用水熬煮三个小时，就可以出锅啦!牛骨头汤可是很有营养的，还能够帮助准妈妈们补充钙质呢!

孕妇适合喝什么汤之砂仁蒸鲫鱼：

鲫鱼是准妈妈们在怀孕期间很适宜食用的一种非常有营养的鱼类。准妈妈们首先需要将鲫鱼清洗干净，并且将内脏等不需要的部位全部剔除之后，把盐巴、砂仁末以及酱油适量，一起放到剖开的鲫鱼的肚子中，还有重要的一步，就是准妈妈们砸放完这些佐料的时候，一定要记得用淀粉将鲫鱼的刀口封住，最后就可以将鲫鱼放入锅中，盖严之后开始蒸啦!这可是一道止吐的很好的食物，准妈妈们可要学起来哦!

孕妇适合喝什么汤之鱼头木耳汤：

一般来说，如果只是准妈妈们一个人吃的话，那就准备一个三百五十克左右的鱼头就够了，再搭配五十克的木耳、五十克的油菜、一百克的油菜作为辅菜，还有一些佐料：一百克的猪油、盐巴、味精、白糖、胡椒粉、葱、姜片适量，以及二十五克左右的料酒就可以了。烹饪的时候，准妈妈们要记得先将鱼头清洗、刮鱼鳞、去腮与内脏、再清洗，然后将盐巴抹在鱼身上，并在鱼颈部划上两刀，放入盆中闷着。这时候，您还要起油锅，把鱼头也沿着锅边放入，等到整个鱼头都已经被煎成金黄色的时候，再将所有佐料以及水都根据您自己的口味放入适量，用旺火将这锅汤煮沸之后，再改用小火，焖煮二十分钟左右。这时候，您再放入木耳、冬瓜、油菜，一直到它们也被煮熟了之后，就可以出锅了。这道汤的营养可是非常丰富的，适合您整个孕期饮用呢!

孕妇在怀孕期间适合喝的汤水，小编已经将烹饪方法告知您了，希望准妈妈们都能饮用到这些美味营养的靓汤哦!（专稿，如需转载请注明出处。）

月子期间奶水比较少的产妇可能知道这样一个说法，多喝汤水能更快下奶，而且奶水还会变多。有些老一辈的人还说，喝汤比吃肉更有利于下奶，这种说法是否正确呢？

其实，从营养学上来说，肉要比汤水更有营养，因为汤中指含有脂肪和较少的可溶出性氨基酸、水溶性无机盐以及维生素；而肉类中富含蛋白质，对于产妇来说，身体不会变得虚胖，下奶也比较快。

另外，产妇在月子喝的各种汤水，比如鸡汤、鲫鱼汤、骨头汤等都属于比较油腻的非固体食物，产后喝得太多，容易导致胃口不好，影响产妇对其他事物的食用欲望。

另外，产妇食用汤水过多，容易囤积过多脂肪，不利于产后身材的恢复。当然，为了下奶快又多，产妇多喝一些汤水也是应该的，但要注意适量，不能过度。

生完孩子后，喂奶是首要任务，前提必须是奶水足足的，这样娃才能吃得饱，所以下奶的食物要多吃点，那么产后下奶的方法有哪些呢？

经历了十月怀胎，终于顺利诞下宝宝，全家人的关注点也逐渐转移到宝宝身上，首当其冲的就是宝宝的吃饭问题，所以开始四处寻求各种催乳、下奶的方法。其实产后下奶，不是只喝催乳汤就够了，你还要注意以下几方面。

​1、早接触、早开奶、早吸允。

只要身体条件允许，新妈妈产后要尽早让宝宝允吸自己的乳头，而且初乳对宝宝来说弥足珍贵。不要因为开始没有奶就放弃，因为宝宝吮吸的次数将有助于乳汁的分泌，宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。另外妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。

2、按摩刺激乳房。

一般在产后24小时进行一次胸部按摩将有利于下奶，通过采用中医按摩手法使本来粘连、闭合、扭曲的奶管打开，达到奶管通畅，预防产后乳房胀痛、有奶不出、乳房硬块、乳腺炎等情况的发生，让婴儿轻松、顺利地吃上母乳，如果有发现奶涨或是结块的情况产生，要赶紧想办法解决，不然时间久了，奶水就变少了，娃就不够吃喽。

3、掌握和催乳汤的时间。

产后催乳汤虽然有助于催乳，但是一定要掌握好时间。催乳汤喝得过早，乳汁下来过快过多，这时新生儿又吃不了那么多，很可能会使产妇乳管堵塞而出现乳房胀痛、引发乳腺炎等。若吃得过迟，乳汁下来过慢过少，也会使产妇因:无奶"而心情紧张，从而导致分泌乳量进一步减少，形成恶性循环。一般建议产后3天开始喝催乳汤比较合适。另外，妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶、果汁等，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

4、保证充分休息。

睡眠不足当然会使奶水量减少。生完娃后，妈妈一定要休息好，如果家里有人帮忙带娃那是最好的，除了喂奶时间之外，其余的时间尽量就抓紧时间休息一下，白天的话如果孩子爸爸或是其他家人有空，尽量让他们多带宝宝，你可以睡会。

另外，母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，特别是有些产妇易出现产后抑郁症，这就更要引起注意，及时调整心态，以平和、愉快的心态面对生活中的一切，这样才能宝宝有饭吃哦！（专稿，如需转载请注明出处。）