生活中有不少的人都非常的疑惑，运动不是有利于身体的为何运动后会被肌肉溶解症找上门呢?其实小编想说运动也是一门技术活，要学会科学运动。激烈健身跑步等行为反而会导致肌肉溶解症的发生哦。那你知道女人如何健康运动哦。

激烈健身后患肌肉溶解症

夏季到了暑假也到了，有些人想要通过假期好好的运动运动，燃烧掉自己的脂肪患上有人的人鱼线。这不，福州的大学生就是有这种想法，因此就开始健身了，一开始就激烈的健着身，运动仅仅三天身体就出现了问题。

大学生表示在健身房运动比较激励，强度比较到。晚上的时候发现小便大有颜色，因此就直接上医院了，经过医生的诊断，判定为肌肉溶解症。以上表示因为运动强度过大所致的，一般都是没有运动的朋友忽然间激烈的去锻炼所致。

适当的锻炼确实有一定的好处，如防止体重超重，保持肌肉张力，从而使分娩过程顺利进行，减轻背痛等妊娠症状。但过度的锻炼能使血液从子宫流向肌肉，运动产生的热量使孕妈妈体温升高，这些都有害于母体和胎儿的健康。

因此，对孕妈妈来说，特别是平素体弱、肥胖、习惯于久坐的人，仅做些短时间缓和的活动即可。激烈运动一般不在妊娠期间进行，尤其是以前未做过的运动。如果患有妊娠期高血压疾病、心脏病，肾脏泌尿系统的疾病，或是曾经流产、怀双胞胎，更不适于做激烈运动。

如阴道出现了不规则出血、腹痛等现象，是绝不能有运动念头的，此刻必须静养，来不得半点含糊。有的孕妈妈原来就一直习惯于从事某项运动，妊娠期间可以在绝对避免高强度过量运动的前提下继续这些活动。一般情况下，以步行、慢跑、骑自行车等运动方式比较适宜。

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夏季健康运动原则

第一，运动前的拉伸

其实不管你是选择打球还是跑步或者是游泳，只要是运动那么在之前就要先做做身体的拉伸。拉伸是可以避免肌肉出现拉伤的，因此建议运动前最好是来个五六分钟的拉伸。

第二，注意运动的频率

其实运动是需要坚持的，有些人都是一周只有周末才会去锻炼，甚至是想要锻炼时才会去锻炼。想要健康的运动就要坚持运动，每周起码三次以上的运动频率才是最好的。还有每次的运动时间也不要过长，一般来说半小时到一小时即可。

第三，运动强度

在运动时要多注意自己的运动强度了，就像上面所说的激烈健身后换上肌肉溶解症，这表示过于激励的运动很容易造成伤害的。如果说你的心率每分钟超过150次那就表示运动过于激励了;要是超过120次就是属于中等的。因此要多注意好运动的强度哦。

第四，运动后的工作

运动之后多数人都是拖着疲惫的身躯回家，不过小编提醒不要忘记了最后一步哦。运动之后也是需要做做拉伸的。

小编想说想要健康的运动就要牢记以上的几个原则，当然还有在运动中也是要多注意补水哦。