当我们的孩子长到5岁的时候，按我们预期的计划，他应该定期吃均衡的饮食，包括蔬菜，水果，奶制品，肉类和谷物等。但偏偏五岁的孩子，有时会变成挑剔的食客，拒绝吃某些健康食品，不仅如此，他们还喜欢上了吃垃圾食品。

  为了让家长和孩子保持良好的饮食习惯，美国农业部门已经修订了食物金字塔，金字塔的概念已被替换为不同食物类别，以不同的颜色表示。橙色代表谷物，绿色代表蔬菜，红色代表水果，蓝色代表奶制品，紫色代表肉，黄色代表油。虽然孩子每天吃的食物份额会有所不同，但据肯塔基内阁卫生组织表明：5岁孩子的最低营养需求是每天三、四份牛奶或奶制品，每份都为1/2至3/4杯。两到四份肉（2至4汤匙），四到五份水果和蔬菜也必须是菜单的一部分，三到四份谷物，粮食的份量是一片面包或1/2杯麦片。但如果我们的孩子挑食、不吃饭无疑让家长很头疼，下面就让我们来一起看一下该怎么做吧。

  1.树立一个好榜样

  有时候，家长的一些良好行为对孩子的影响比说教更有效。关于每天都吃什么，树立一个好榜样，让我们的孩子来模仿。如果我们的孩子不愿意尝试新食物，那么，我们可以自行尝试这些食物，并告诉我们的孩子它们是多么的美味。如果家长试图让孩子吃他盘子里的一些东西，自己先这样做。如果家长想让部分水果和蔬菜成为孩子饮食中的重要组成部分，那么这些东西先要成为我们日常生活中的重要组成部分。

  2.提供多种选择

  为了鼓励我们5岁的孩子吃均衡的饮食，家长要为孩子每天提供多种食物的选择，同时也尊重她的口味喜好。提供各种食品的一小部分，鼓励孩子每样尝试两勺。另外配有4盎司的果汁是最佳的。另外，选择不含脂肪的奶制品，以减少脂肪的摄入量。

  3.让进餐时间是快乐的

  健康，轻松的餐点，会鼓励我们的孩子多吃一点，从而也会吸收的更好。在我们坐在一起吃饭时，可以说一些令人感到愉快的话题。关掉电视，以消除对这种气氛的这种干扰。还可以让5岁的孩子自己用勺子吃饭并称赞他已经长大了。每餐都为孩子提供新的食物，至少鼓励孩子尝试一下。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

宝宝挑食、偏食的原因有很多。比如说饭菜太过单调，菜色不够鲜艳，不能吸引宝宝的进食兴趣等，这都会使宝宝偏食、厌食。另外，父母自身也有一定的原因。有些父母自己吃饭时就挑食，而且有边吃边评论某某食物不好吃的习惯，久而久之，宝宝就会受到影响。

父母如何应对宝宝的挑食、偏食呢？首先，对待宝宝的挑食要有正确的态度。不要训斥宝宝，更不要强迫他吃不爱吃的食物，这样做容易加重宝宝对食物的厌恶感。父母在做菜的时候，要注意使菜色更丰富些。同样的菜，用这种做法宝宝可能不喜欢吃，但换个方法也许就会喜欢吃了。小宝宝通常都喜欢新鲜的事物，所以父母要不断变换花样，才能增进宝宝的食欲。宝宝如果不喜欢吃煮鸡蛋，父母可以选择其他做法，可以炒，可以蒸鸡蛋羹，或者做荷包蛋，摊成鸡蛋饼，这样宝宝就会逐渐对鸡蛋产生兴趣。

为提高宝宝对某种食物的兴趣，父母还可以采用讲故事的方法。比如说宝宝不喜欢吃胡萝卜，那么父母可以给宝宝讲一些诸如小白兔吃胡萝卜的故事，或者和宝宝一起玩拔胡萝卜的游戏，让宝宝逐渐对胡萝卜产生兴趣，慢慢地就会喜欢吃了。总而言之，对于宝宝的偏食、挑食，父母不但要有耐心，而且要讲究方式、方法，这样才能让宝宝不再有厌食、挑食的坏习惯。

如果想避免宝宝挑食和偏食，少吃零食也是个好方法。

如果父母在家中存放很多零食，就很容易使宝宝养成爱吃零食的习惯，吃过多的零食会使宝宝的胃肠道消化功能紊乱，在吃正餐时便会没有食欲。宝宝的零食吃得越多，就越不爱吃饭，长此以往，宝宝就会出现消瘦、营养不良的症状，严重时会影响到正常的生长发育。

所以父母要注意，不要给宝宝吃太多零食，尤其是在饭前。宝宝在饭前产生饥饿感，才会按时吃饭，吃得才会香。另外，父母可以多给宝宝安排一些游戏或活动，不要让宝宝总把注意力放在零食上面。

（请勿转载，违者必究）

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

对食物的偏好与挑剔是我们大家都能接受的事。对于稍微大一点的孩子的挑食，我们可以不用太担心，但是对于比较小的孩子的挑食，我们的父母是最头疼的。因为孩子的正常发育依赖于营养的均衡。那么我们应该怎么办呢？

让吃饭的时间变得更加有趣

小的游戏有时可以鼓励孩子更好的饮食，比如增加孩子的饮食等。可以给食物起一些有趣的名字或是用饼干切割机切出各种有趣的形状。把吃饭的时间变成一个玩游戏的时间—谁可以吃完所有颜色的食物。或是尝试在家换个风景进行野餐。通过谈论有趣的话题让整个用餐时间维持在一个愉快的氛围中。

不要用甜点贿赂孩子

“如果你可以把所有的西兰花吃掉，就可以吃冰淇淋。”是不是听起来很熟悉的感觉？尽管这在短期可能会有效，但是在长远来看，贿赂会带来不良的后果，这可以使孩子学会评价奖励而不是健康的饮食。强制要求孩子在吃甜点之前把所有的饭菜吃完会导致孩子过度饮食，因为为了能够吃到甜点，孩子会忽略胃肠道所产生的吃饱了的信号。

继续尝试喂宝宝

吃饭时，就在宝宝已经不想吃西葫的最后几分钟里，你也不要放弃。大多数的宝宝在尝试了10到15次相同的食物以后会想要尝试一种新的食物。在引入新的食物时，少量多次。同时在宝宝吃喜欢吃的食物中顺便夹带其他的新食物。

让孩子在厨房帮忙

在厨房帮忙准备饭菜的孩子更容易喜欢吃饭。可以让孩子在厨房给你打下手比如剥豆子、推面团、洗生菜或是其他的一些孩子可以做的事情。这样，孩子可能会更加愿意尝试这些餐桌上的食物。

不要谈判

努力克制住自己和孩子就食物的谈判。“就吃两口”的策略经常会导致争吵，这是我们大家都不愿意看到的结果。把食物放在孩子的面前，不管孩子是否吃。让孩子根据自己的饥饿程度进行选择。

树立良好的榜样

孩子们会从我们身上学会如何饮食。如果孩子看到你经常吃不健康的食物或是不吃自己不喜欢吃的食物，他很有可能就会模仿你的行为。另一方面，大家坐在一起吃一顿营养的饭可以给宝宝学习健康饮食的机会。

注意孩子发出的信号

如果孩子开始推开周围的食物，这表明孩子很可能已经吃饱了，此时再强制孩子吃可能会导致孩子吃的过饱进而导致肥胖。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

我们日常吃的饭菜中，含有多种营养成分，如孩子偏食、挑食，则易缺乏某些营养素，不利于身体健康。如果加以引导，就能逐渐改变孩子偏食、挑食的习惯。不要随便允许孩子剩饭，有些孩子不喜欢吃的食物，可先少给他吃一点，以后逐渐增加，但不应轻易答应孩子可以不吃某些食品。也可用孩子的心理来进行引导，如果女婴不爱吃蔬菜，但她非常喜欢漂亮，你就告诉她，多吃蔬菜长得更漂亮，经过一段时间，她偏食的习惯会渐渐改变。

偏食的习惯会对婴儿产生以下危害：

偏食的孩子是爱吃的多吃，不爱吃的少吃，甚至不吃，这样饱一顿、饥一顿，易造成胃肠功能紊乱，影响消化吸收，若不纠正，可使婴儿生长发育迟缓，甚至停滞。

偏食可使婴儿食欲减退，久之可致营养不良及营养性贫血，抗病能力下降，容易患感染性疾病和消化道疾病。

偏食还能引起各种维生素缺乏性疾病。如不吃全脂乳品、蛋黄、豆类、肝等食物，或不吃胡萝卜、西红柿、绿色蔬菜等，可因维生素ａ缺乏而致夜盲症，严重者可引起角膜浑浊、软化、溃疡甚至穿孔，最终导致失明。

爱吃荤菜而不吃新鲜的绿叶菜、西红柿及水果和婴儿，可因体内缺乏维生素ｃ而致坏血病。轻者牙龈出血，重者引起骨膜下、关节腔内及肌肉内出血，婴儿肢体疼痛、拒抱，影响肢体活动，严重时可引起骨折。

不吃鱼、虾、蛋黄、香菇等富含维生素ｄ的食物，可致维生素ｄ缺乏，如不及时补充与治疗，轻者婴儿多汗，夜啼，重者可抽风，并引起骨骼畸形，如“鸡胸”、“o”型或“x”型腿等。

宝宝应少吃冷饮

在炎热的夏天，冷饮有消暑解渴之功，但冷饮含糖量较高，还含有食用色素，故婴儿不宜饮用。

一是吃过多的糖，肠内发酵产生胀气，孩子有饱胀感，同时利于细菌生长繁殖，易致婴儿腹泻。

二是冷饮与体内温差较大，婴儿的消化器官不适应，能引起胃肠功能紊乱，降低食欲，影响婴儿的生长发育。因此，为了宝宝的健康，最好不要给他吃冷饮。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！