哺乳期间，乳房会逐渐被乳汁并涨满并变得很沉，因此，选择一个合适的有支撑作用的乳罩非常重要...

如果哺乳顺利，乳房会自己调理，没有必要进行乳头清洗。宝宝需要你皮肤上带有的天然细菌刺激肠道，帮助消化，并促进免疫系统的发育。乳晕上的蒙哥马利小结能分泌出一种有润滑作用的物质，因此，无需在乳房上涂抹霜或露。但是用一些纯净的油，如杏仁油，按摩乳房不仅对皮肤有好处，而且可以帮助你适应乳房触摸的感觉。此外，每天把乳房暴露在空气中20～30分钟几次，对你也是有好处的。

哺乳期间，乳房会逐渐被乳汁并涨满并变得很沉，因此，选择一个合适的有支撑作用的乳罩非常重要，最好是棉制的，还要有厚的舒适的肩带。试穿的时候，应该试试看能不能用一只手打开和合上一个罩杯，避免使用带有钢圈的乳罩，这样可能挤压乳房堵塞住乳腺管。

哺乳前后或哺乳过程中，都可能出现乳汁漏出的情况，这时你可以用一次性的，或能重复使用的乳垫把这些过量的乳汁吸干。乳汁漏出的量也会慢慢减少。不建议使用带塑料外壳的乳头洗干器，或者塑料边的乳垫，这些会隔断乳头的空气的接触，导致乳头开裂。

要想让乳房处于舒适状态，就应该保持乳头干爽，一有问题出现就要加以注意。重要的是即使乳头疼痛也应该坚持哺乳。如果乳汁堆积，你的乳房会更加不舒服，而且有可能导致乳腺炎。

妈妈的乳汁是给宝宝最健康、最营养的食物，而且母乳喂养还可促进产后妈咪身体的恢复，所以现在越来越多的产后妈咪会选择母乳喂养宝宝。但在哺乳期间也有越来越多的乳房问题出现，这对宝宝和产妇自己的身体健康很不利，所以为了宝宝的健康和自身健康，产后妈妈一定要注意护理好乳房。

产后如何正确护理好乳房？ 1、产后乳房清洁要保持 产后妈妈第一次给宝宝喂奶之前，最好先用烧开后的温水擦洗一下乳房、乳晕及乳头，以后每次在宝宝吮吸完乳汁之后，妈妈都应用温水擦洗干净乳房，以免婴儿胃肠道受感染。注意在擦洗乳房时不能太用力，擦洗完之后可适当的按摩一下乳房。 2、适当按摩乳房 每次给宝宝喂完奶之后，擦洗干净乳房后可用手轻柔的按摩乳房几分钟，也可在每天起床前或临睡前按摩一下乳房，每次约按十分钟左右，按摩乳房时要认真细致，千万别随意乱揉。经常适当按摩乳房可有效预防产后乳房下垂、松弛。 3、避免用强力挤压乳房 用力按压、挤压乳房，不仅会导致乳房外部形状改变，使乳房出现下垂下榻的现象，还会损伤乳房内部乱组织，引发乳房内部增生，所以产后护理乳房时动作一定要轻柔。 4、饮食的合营养、合理 产后妈咪的饮食一定要注意营养的均衡，可适量多吃一些富含蛋白质果蔬和食物，产后妈咪避免过早开始节食减肥，因为只有适当增加乳房中的脂肪，乳房才可以正常发育，否则过度节食只会导致乳房组织受累，最终会是乳房缩小。产后妈咪还需注意别吃一些辛辣刺激、寒凉生冷、含酒精咖啡因等之类的食物，以免使乳房肿胀更严重。 5、正确的喂奶方式 妈咪给宝宝喂奶时，姿势一定要正确，最好是坐着喂奶，同时在宝宝吮吸乳汁的时候，千万别把乳头强行拉出来，否则乳头易出现破损，喂奶时两边乳房都要让宝宝吮吸，而且别让宝宝太贴近胸部，更别让宝宝太过用力牵拉乳头，以免在宝宝吮吸时乳头会感到疼痛。 6、不要太迟断奶 一般在宝宝10个月或一周岁的时候，就应把奶给断了，因为哺乳时间延长太久会使奶水分泌量降低，还易导致乳房干瘪，所以不要太迟断奶。 7、乳罩选戴要合适 哺乳期妈妈戴的乳罩一定不要太紧，但也别太松，以免无发支撑住乳房而导致下垂，哺乳期的乳罩应选棉质柔软的、大小合适的、适宜哺乳的，避免刺激性强的材料和乳房直接接触，最好是选那些专门为哺乳设计的内衣。 8、正确的睡姿 产后妈咪最好是以仰卧的方式睡觉，不要长时间的朝一个方向侧卧，这样易导致乳房受挤压，也易导致两边的乳房发育大小不一。

产后是女性胸部保健的绝佳时机。不少女性都认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但专家指出，母乳喂养不会影响乳房原貌，而且如果按照医生指导哺乳，护胸．健胸方法得当，母亲的乳在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。

哺乳过程中，婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。因此，坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后，乳房会变得更大．更坚挺，而并非松弛、下垂。即使有些母亲在宝宝断奶后出现上述情况，通过体操健胸等手段·乳房也完全可以恢复。

妈妈可以在每晚临睡前或是起床前按摩乳房。将一只手的食指、中指、无名指并扰，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧画圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

产后妈妈可以换上专门的哺乳胸罩，在家做一些简单的扩胸运动。助锻炼胸部肌肉。不过，健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。当然，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。做运动时一定要根据自己的身体恢复情况来做，产后6个月内一定要注意运动强度，不要做太过激烈的运动，锻炼时从轻微运动开始，循序渐进，必要时咨询妇产科医生。此外，如果正在哺乳时进行健胸计划，应尽量在锻炼前哺乳，避免过度剧烈的手臂运动，还应大量喝水以防止脱水。

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有的妈妈生完孩子后，每天会掉很多头发。据统计，产后2~6个月内，有35%~45%的新妈妈会出现脱发现象，医学上叫“分娩性脱发”。一般来说，产后妈妈出现脱发主要是因为受雌激素水平和精神因素的影响，再加上有的新妈妈产后由于挑食营养不良，缺乏蛋白质及铁，并且卫生习惯也不够好，于是就出现了产后脱发。产后脱发大多是生理现象，新妈妈完全可以通过预防来减少产后脱发。

产后妈妈要注意加强营养，平衡膳食，多补充一些有利于形成头发角质的富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等，多食用对毛发生长有益的新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类等，以满足身体和头发对营养的需要。同时，要尽量少吃过于甜、油、辣的刺激性食物，如花生、巧克力、龙眼、荔枝、芒果、芥末、生蒜、辣椒、酒等，也不要多吃容易引起头皮油脂分泌旺盛的食物，否则会让头发掉得更快。

1．及时清洗，保持头发健康。健康毛发的前提就是清洁。头发每天分泌的油脂容易黏附环境中的灰尘，增加毛发梳理时的摩擦力，头发就会变得暗淡、干燥、开叉，甚至断裂脱落。所以，及时清洗头发对预防产后脱发很重要。当然，产后头发的清洗也有一定的要求。

2．经常梳头让头皮呼吸。梳头可以对头皮进行按摩，促进血液循环，使头皮“呼吸”，而梳子最好选择木材或动物角制作的，避免使用塑料材质以防产生静电伤害头皮，对头发造成损伤。不过，新妈妈的梳头也是一门学问。

3．适度按摩帮助生发。头部按摩可以改善头部的血液循环，使毛囊的新陈代谢恢复正常，有利于避免新妈妈产后大量脱发。

按摩头发的具体方法为：自然坐好，用手指与手掌从前额发际处向后脑勺来回按摩，来回按摩30次，使头皮发热；再以弯曲的手指从发际向后轻轻敲打，来回做10次，使头部放松。此按摩每日可做2次，每次10分钟左右。要注意手法轻柔，不要让指甲划破头皮。

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