每个人根据年龄、身高、体重以及运动状况计算出一天所需摄取的热量是各异的。对于爱美的女性而言，清楚知道自己一天吃下的热量是十分重要的。因为热量的多少，决定了一个人的肥瘦状态。菠菜和西红柿的单位热量都不高，仅占一个普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3.5%。作为高蛋白的鸡蛋，是健身人群每天必食用的食品。每100g鸡蛋的单位热量为80大卡，其中三分之二的热量都聚集在蛋黄中。所以爱美的女性，想要减肥的女性一般都不食用蛋黄，只食用能够有效促进身材紧致的蛋白。整体来说，高纤的蔬菜配上高蛋白的鸡蛋，这道汤十分适合美女妈妈们在冬天饮用。

西红柿和菠菜的热量在理论上来说都是非常低的，那么，经过烹制之后的西红柿菠菜面的热量又是多少呢？下面我们一起来看一下。

一种热量低、含水量极高的蔬菜，由于其便携性，也常被当作水果食用，减肥时可较多食用。每100克西红柿中热量的含量为19大卡，可以说是非常低。而且西红柿中含有丰富的苹果酸、柠檬酸等物质，这些物质能够起到脂肪燃烧的作用，间接的也能够阻止脂肪的产生，所以，西红柿是减肥时期极佳的食品。

菠菜的铁含量虽然没有传闻中那么高，但也属于营养丰富的深色蔬菜，热量也较低，推荐减肥期间食用。每100克的菠菜中含有热量24大卡。菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险；菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。

所以说，西红柿菠菜面的热量相对来说还是比较低的，减肥者食用的时候可以适当增加西红柿和菠菜的量，减少面条的食用量，这样更有利于减脂。

西红柿鸡蛋面是一种常见的面食，其不仅营养丰富，热量也不高。那么西红柿鸡蛋面的热量是多少呢？

每100g的西红柿鸡蛋面的热量是94卡，相当于1.7杯牛奶的热量，这说明相同份量的西红柿和牛奶，西红柿的热量是牛奶的1.7倍。但是这94卡的热量，只需要散步64.8分钟即可消耗完了。

西红柿鸡蛋面的热量主要构成部分是西红柿和鸡蛋和面条。下面来看看西红柿和鸡蛋的热量。

每100克的西红柿的热量是19大卡，其中含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、维生素a、维生素c、维生素e、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、镁、钙、铁、锌、铜、锰、钾、磷、钠和硒等。

每100克的鸡蛋的热量是144大卡。其中的营养成分有碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素a、维生素e、硫胺素、核黄素、烟酸、胆固醇、镁、钙、铁、锌、铜、锰、钾、磷、钠、硒等。

减肥的时候，最好的饮食就是蒸制和煮制的菜肴，外加汤类。汤类少油，比较清淡，而且也比较容易产生饱腹感，从而减少进食量，达到减肥的目的。

西红柿是一种热量低、含水量极高的蔬菜，由于其便携性，也常被当作水果食用，减肥时可较多食用。西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪，而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多，并吸收多余脂肪。更神奇的是，西红柿居然能和两位“瘦身大敌”和平共处。当它和油脂类一起食用时，不仅吸收成效更好，还可消除便秘。而当它和碳水化合物一起食用时，则能见效降低血糖生成指数，使血糖值不易升高，从而创造易于瘦身的体内环境。每100克西红柿中的热量仅为19大卡。

菠菜富含各种维生素和纤维素，虽然铁含量没有传闻中那么高，但也属于营养丰富的深色蔬菜，热量也较低，推荐减肥期间食用。每100克的菠菜中热量为24大卡。

西红柿菠菜汤的热量为每100克50大卡。因为其中加入了一些调味料，所以热量比生的时候高，但是由于汤类中水分含量比较多，所以极易产生报复感，适合减肥时食用。